ใครมีปัญหาสิวขอให้ยกมือขึ้น! อาการสิวอักเสบจะหายไป ณ บัดนี้รวม 5 ผลไม้ลดสิว กินแล้วสิวหาย ช่วยต้านการอักเสบของสิว1. ทับทิมทับทิมเป็นผลไม้สีแดงแห่งความสวยความงามดุจอัญมณี อุดมไปด้วยแร่ธาตุสังกะสี สรรพคุณช่วยลดอาการบวมแดงจากสิวอักเสบ มีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรีย P.acnes ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการเกิดสิว แบคทีเรียชนิดนี้จะเจริญได้ดีในคนที่ผิวมันมาก และมีปัญหาสิวอุดตัน โดยจะกระตุ้นการเกิดสิวอักเสบได้มากขึ้นในสภาพผิวมัน รูขุมขนกว้าง นอกจากนี้ในทับทิมยังมีวิตามินซีที่ช่วยในเรื่องผิวสวยออกมาจากภายใน ดูกระจ่างใสเปล่งปลั่ง ปกป้องผิวจากแสงแดดและรังสียูวี โดยผู้เขียนเองจะเลือกดื่มน้ำทับทิมวันละแก้ว ช่วยให้ผิวดูกระจ่างใสขึ้น แต่ควรดื่มแต่พอเหมะและดูปริมาณน้ำตาลดีๆ ค่ะ แต่ใครกินผลสดได้ก็ยิ่งดี ลดในส่วนของน้ำตาลได้มาก2. ราสเบอร์รี่ราสเบอร์รี่ ผลไม้รสชาติหวานอมเปรี้ยวนี้ มีวิตามินซี ช่วยบำรุงผิวพรรณให้กระจ่างใส อีกทั้งยังมีซิงค์ หรือสังกะสีที่ช่วยลดต้นตอการเกิดสิว ใครที่มีสิวอุดตันหรือผิวมันแพ้ง่าย ราสเบอร์รี่จะช่วยต้านการเจริญของเชื้อแบคทีเรียที่เจริญได้ดีบนผิวหน้ามัน และช่วยลดความเสี่ยงการเกิดสิวอักเสบที่มาจากสิวอุดตัน ที่สำคัญคือมีสรรพคุณช่วยกระตุ้นเลือดลมให้ไหลเวียนดี นำมาซึ่งสุขภาพผิวที่ดีมีเลือดฝาด ผู้เขียนแนะนำกินเป็นผลสดหรือเลือกแบบแช่แข็ง ทานเป็นอาหารเช้าช่วยให้ตื่นเต็มตา จะกินคู่กับโยเกิร์ตหรือแพนเค้กก็อร่อยเข้ากันดี 3. แบล็คเบอร์รี่แบล็คเบอร์รี่ ผลไม้สีดำสารพัดประโยชน์ อุดมด้วยวิตามินซีสูง ช่วยฟื้นฟูคอลลาเจนในชั้นผิว ช่วยให้ผิวเต่งตึงนุ่มชุ่มชื้น ลดริ้วรอยก่อนไวได้เป็นอย่างดี มีแร่ธาตุสังกะสี ช่วยบำรุงผิวพรรณ ลดปัญหาสิว สิวอักเสบในคนผิวหน้ามัน ขจัดแบคทีเรียบนผิวหน้าต้นตอการเกิดสิววนซ้ำ อีกทั้งยังมีไฟเบอร์สูง ช่วยรักษาสมดุลฮอร์โมนของเพศหญิงให้คงที่ ผิวฟื้นฟูได้เร็ว แบล็คเบอร์รี่มีราคาค่อนข้างแพง อาจจะไม่ได้กินบ่อยนัก นำไปปั่นเป็นสมูทตี้ก็คืออร่อยสดชื่นดีต่อผิวสุดๆ4. อะโวคาโดในอะโวคาโดอุดมไปด้วยไขมันดีชนิดไม่อิ่มตัว มีส่วนช่วยให้ผิวไม่แห้งกร้าน ยังคงความชุ่มชื้นไว้ได้ อีกทั้งยังช่วยลดการอุดตันของรูขุมขน ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการเกิดสิว มีวิตามินอี ช่วยลดการอักเสบและอาการคันที่ผิวหนัง และมีสารต้านอนุมูลอิสระ ปกป้องผิวจากแสงแดดและรังสียูวี ให้ผิวไม่โดนทำร้ายจากแสงแดดในแต่ละวันอีกด้วย ผู้เขียนเลือกทานอโวคาโดคู่กับสลัดและโปรตีนอย่างเนื้อหมู หรือไก่เพื่อให้กินง่ายขึ้น เพราะอโวคาโดรสจะออกมันๆ จืดๆ ซึ่งดีต่อสุขภาพ แต่ส่วนตัวก็รู้สึกกินยากไปนิด ประโยชน์อันนี้ช่วยเรื่องลดสิวผิวชุ่มชื้นดีค่ะ5. ฝรั่งฝรั่ง มีดัชนีน้ำตาลต่ำ ไฟเบอร์สูง ช่วยควบคุมระดับอินซูลิน ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นฮอร์โมนเพศชายซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการเกิดสิว ใยอาหารในฝรั่งยังช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น ลดอาการท้องผูกถ่ายไม่ออกหลายวัน ซึ่งเป็นต้นตอของปัญหาสิว ผิวหมองคล้ำ เนื่องจากถ้าไม่ได้ถ่ายหลายวัน ร่างกายจะขับของเสียออกมาทางผิวหนังแทน ทำให้ผิวไม่กระจ่างใส สิวจะขึ้นได้ง่ายๆ ค่ะ ผู้เขียนจะเลือกกินฝรั่ง เพื่อช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย ซึ่งจะช่วยให้ผิวกระจ่างใสไม่หมองคล้ำ ป้องกันไม่ให้สิวขึ้นส่วนตัวผู้เขียนเป็นคนผิวมัน รูขุมขนกว้าง สิวอุดตันเยอะมากๆ ค่ะ เพิ่มเติมจะใช้สกินแคร์ที่มีส่วนผสมของอโวคาโดควบคู่กันไปกับการเลือกกินผลไม้ดังกล่าว สกินแคร์ที่ใช้มีสรรพคุณช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นแก่ผิว ตอนนี้ก็คือหมั่นใช้เช้าเย็นรู้สึกผิวหน้าชุ่มชื้น สิวไม่ขึ้นเท่าไร เหมาะกับสภาพผิวมันรูขุมขนกว้างแบบผู้เขียนมากๆ ส่วนผลไม้ก็ช่วยเรื่องบำรุงภายใน ขับของเสีย ฟื้นฟูผิวได้ดี สุดท้ายนี้เราควรจะหมั่นดูแลสุขภาพผิว เพื่อให้คงความอ่อนเยาว์สุขภาพดีอยู่เสมอค่ะเครดิตภาพปก โดย Natalia ภาพ1 โดย OrnaW ภาพ2 โดย congerdesign ภาพ3 โดย GoranH ภาพ4 โดย Studio Mexico ภาพ5 โดย Any Laneอ่านรีวิวไอเทมเด็ด ๆ เกี่ยวกับความสวย ได้ที่นี่
