ดีท็อกซ์ (Detox) หรือ Detoxification เป็นกระบวนการขจัดของเสียออกหรือสารพิษตกค้างออกจากร่างกาย ซึ่งเป็นเรื่องที่ดีต่อร่างกายและควรเลือกเวลาให้เหมาะสมว่าควรดีท็อกซ์เวลาไหนเพื่อให้ร่างกายขจัดของเสียออกไปได้มากที่สุดในเวลาที่ถูกที่ควร ซึ่งในการทำดีท็อกซ์นั้นสามารถได้ในหลายรูปแบบทั้ง การกินผักผลไม้ การดื่มน้ำเพื่อช่วยขับสารพิษออกทางการขับถ่ายรวมไปถึงการออกกำลังกายเพื่อขับสารพิษออกทางผิวหนัง แต่เวลาไหนที่เราควรดีท็อกซ์ละ? คำตอบเป็นสิ่งที่ร่างกายจะส่งสัญญาณบอกเราผ่านทาง 5 อาการเหล่านี้ประโยชน์ของการดีท็อกซ์ต่อร่างกาย1. ช่วยลดน้ำหนักและระบบย่อยอาหาร เนื่องจากเมื่อเราดีท็อกซ์เราจำเป็นต้องกินอาหารที่มีไฟเบอร์สูงเพื่อขจัดของเสียออกจากร่างกายซึ่งนั้นดีต่อการควบคุมน้ำหนักและระบบขับถ่ายของเราอย่างมาก2. ช่วยให้ผิวใสเคลีย เนื่องจากผิวหนังเป็นส่วนสำคัญของร่างกายที่บ่งบอกถึงสภาพภายในของร่างกายได้เป็นอย่างดีซึ่งหากมีการสะสมของเสียหรือสารพิษในร่างกายมากเกินไปมันจะแสดงออกมาในรูปแบบของผดผื่น รอยดำต่างๆ การดีท็อกซ์จะเป็นการขับจุดมืดบอดในร่างกายและรวมถึงบนผิวหนังอีกด้วย3. ช่วยให้ตับทำงานดีขึ้น เนื่องจากตับเป็นอวัยวะที่สำคัญในการขับสารพิษออกจากร่างกาย ดังนั้นการดีท็อกซ์ก็เป็นเหมือนการช่วยให้ตับของเราได้พักผ่อนและให้กลับมามีประสิทธิภาพที่ดีขึ้นในภายหลังอีกเช่นกัน เมื่อทราบถึงประโยชน์ของการดีท็อกซ์แล้ว มาเช็คว่าเวลาควรดีท็อกซ์เวลาไหนผ่าน 5 สัญญาณที่ร่างกายต้องการสื่อสารกับเรากันดีกว่า1. รู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา หากคุณรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลาแม้ไม่ได้ทำกิจกรรมที่หนักนั้นแปลว่าร่างกายของคุณต้องการดีท็อกซ์แล้วหละ ที่เป็นเช่นนี้เพราะร่างกายเกิดความเครียดเนื่องจากฮอร์โมนอะดรีนาลีนที่ปล่อยออกมาทำให้กล้ามเนื้อหดเกร็งและรู้สึกเหนื่อยโดยไม่ได้ทำกิจกรรมอะไรที่หนักหน่วงเลยนั้นเป็นสัญญาณที่ร่างกายต้องการบอกว่าควรถึงเวลาดีท็อกซ์แล้วหละ2. ป่วยบ่อย อาการป่วยเป็นสัญญาณที่ร่างกายส่งออกมาให้เรารู้ว่าถึงเวลาของการดีท็อกซ์เนื่องจากการป่วยบ่อยมีสาเหตุมาจากระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายที่ไม่แข็งแรงทำให้ร่างกายติดเชื้อต่างๆได้ง่าย ดังนั้นเราควรกินอาหารที่มีประโยชน์อย่างผักผลไม้มากขึ้นงดทานน้ำตาลและอาหารขยะ เพื่อให้ร่างกายเกิดการดีท็อกซ์ปรับสมดุลภายในให้กลับมามีภูมิคุ้มกันแข็งแรงดังเดิม3. กลิ่นตัวแรง กลิ่นตัวเป็นสัญญาณสำคัญที่ร่างกายบอกว่าเราต้องการดีท็อกซ์ในเวลาอันรวดเร็ว เนื่องจากกลิ่นกายเป็นสัญลักษณ์ของของเสียและสารพิษที่ตกค้างอยู่ในร่างกายของเรามากจนเกินไปทำให้ส่งสัญญาณออกมาได้อย่างง่ายดายผ่านกลิ่นตัวที่ไม่พึงประสงค์ดังนั้นหากเรามีกลิ่นตัวที่แรงโดยไม่ได้ทานของที่มีกลิ่นแรง เช่น กระเทียม ก็เป็นเวลาที่ดีในเริ่มการดีท็อกซ์ให้กับร่างกาย4. เกิดรอยบนผิวหนัง สัญญาณสำคัญอีกหนึ่งอย่างที่ร่างกายบอกเราว่าควรดีท็อกซ์เวลาไหนนั้นคือผ่านผิวหนัง ซึ่งอาจจะมีหลายรูปแบบที่รอยดำ รอยแดง หรือตุ่มผดผื่น ซึ่งปรากฏบนผิวหนังของเราโดยไม่ทราบสาเหตุเพราะอาจหมายความว่าร่างกายได้รับสารพิษมากเกินไปหรือเราอาจจะทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตหรือไขมันมากเกินไปดังนั้นควรดีท็อกซ์ด้วยอาหารที่ทำมาจากผักผลไม้และแร่ธาตุเพื่อขจัดสารพิษและปรับสมดุลให้แก่ร่างกาย เพราะฉะนั้นหากเกิดรอยบนผิวหนังก็เป็นสัญญาณที่ร่างกายของเราบอกว่าควรได้เวลาดีท็อกซ์เสียบ้าง แนะนำอาหารที่ทานเพื่อดีท็อกซ์ผิว " 8 อาหารบำรุงผิวเพื่อผิวขาว กระจ่างใส อย่างเป็นธรรมชาติ "5. ความจำสั้นลงสมองคิดอะไรไม่ค่อยออก สัญญาณที่ดูออกได้ง่ายๆว่าถึงเวลาร่างกายต้องการดีท็อกซ์นั้นคือสมองทำงานได้อย่างไม่เต็มที่ ความจำสั้นลง รวมไปจดจ่อกับอะไรไม่ได้นาน เนื่องจากมีสารพิษอยู่ในร่างกายมากเกินจนตับไม่สามารถทำลายได้หมดและยังอยู่ในกระแสเลือดที่ส่งไปเลี้ยงสมอง เนื่องมาจากการทำลายสารพิษของตับต้องการสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายดังนั้นเราควรช่วยตับด้วยการดีท็อกซ์สารพิษออกจากร่างกายจบกันไปแล้วสำหรับ 5 สัญญาณที่ร่างกายต้องการให้เราดีท็อกซ์ ซึ่งควรดีท็อกซ์เมื่อเวลาที่ร่างกายส่งสัญญาณบอกเราดังนี้ รู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา ป่วยบ่อย กลิ่นตัวแรง เกิดรอยบนผิวหนัง ความจำสั้นลงสมองคิดอะไรไม่ค่อยออก ซึ่งสามารถนำไปทดลองสำรวจร่างกายของเราได้และกำจัดสารพิษเพื่อปรับสมดุลให้ร่างกายของเรากลับมาแข็งแรงไม่และป้องกันอาการเจ็บป่วยได้ในอนาคตบทความที่น่าสนใจเพิ่มเติม : " 5 วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ ปลอดภัย โดยไม่ต้องออกกำลังกาย " " เผาผลาญ 100 แคลอรี่ง่ายๆแม้อยู่บ้าน "อ้างอิง : อ้างอิงที่ 1 / อ้างอิงที่ 2 / อ้างอิงที่ 3 / อ้างอิงที่ 4เครดิตภาพ : ภาพทั้งหมดออกแบบโดย canva นักเขียนเปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
