ท้องอืด อาหารไม่ย่อย เป็นปัญหาที่สร้างความรำคาญ ส่งผลให้การใช้ชีวิตไม่มีความสุข สาเหตุหลักมักมาจาก การที่เรารับประทานอาหารมากเกิน ทานด้วยความเร่งรีบ ส่วนสาเหตุอื่นๆ มาจาก การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากเกินไป ชอบรับประทานของมันๆ สูบบุหรี่ หรือดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ไม่เพียงแต่ที่กล่าวมาเท่านั้น เพราะยังมีบางโรคที่เป็นแล้วทำให้อาหารไม่ย่อย ได้แก่ โรคมะเร็งในกระเพาะอาหาร โรคไส้เลื่อน โรคแผลในกระเพาะอาหาร โรคนิ่วในถุงน้ำดี และโรคอ้วน เป็นต้น อาการที่บ่งบอกว่าท้องอืด อาหารไม่ย่อย มักจะมีอาการแน่นท้องด้านบน หรือว่าแน่นหน้าอก เนื่องมาจากมีกรดหรือมีลมในกระเพาะมากเกินไป เราจึงได้นำแนวทางแก้อาการท้องอืด อาหารไม่ย่อย มาฝากเพื่อนๆ มีดังนี้หากว่าอาหารไม่ย่อยเพราะว่าเราทานมากเกินไป ให้เราบำบัดด้วยการงดอาหาร แล้วดื่มน้ำผลไม้อย่างน้ำแอปเปิ้ล หรือจะเป็นชาสมุนไพรก็ได้ เพราะช่วยในการย่อยให้ดีขึ้น บางคนอาจทานอาหารประเภทโปรตีนแล้วย่อยยาก อย่าง เนื้อสัตว์ นม ไข่ ก็ลองหันมาทาน เนื้อปลา หรือโปรตีนจากธัญพืชต่างๆ ดูค่ะ สังเกตผักและผลไม้ที่เรารับประทาน เพราะเรารู้ว่าในผักมีเส้นใยอาหารมาก แล้วจะทำให้ขับถ่ายง่าย สบายท้อง นี้ถือเป็นเรื่องจริงค่ะ แต่ผักบางชนิดอาจทำให้เราท้องผูกได้ อย่างผักตระกูลกะหล่ำ เป็นต้น อยากให้เพื่อนๆ ลองสังเกตอาหารในจานดูค่ะ เพราะระบบย่อยกับอาหารเราที่ทานเข้าไปของแต่ละคนไม่เหมือนกัน ผักชนิดไหนที่เราทานแล้วท้องผูก มีลมหรือแก๊สในกระเพาะย่อยยาก เราควรหลีกเลี่ยงผักชนิดนั้นหลังจากรับประทานอาหารเสร็จ ดื่มน้ำตามแต่ไม่ต้องมากนะคะ เพราะน้ำจะเข้าไปรบกวนเอนไซม์ในการย่อยอาหารให้ทำงาน สิ่งสำคัญในระหว่างที่รับประทานอาหารควรเคี้ยวอาหารให้ละเอียด ไม่ต้องรีบร้อน เพราะจะได้ช่วยแบ่งเบาให้ระบบการย่อยอาหารไม่ว่าจะเป็น กระเพราะอาหาร ลำไส้เล็ก สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิ์ภาพมากขึ้น หลังจากทานเสร็จ 30 นาที ลองเดินย่อยเบาๆ สัก 10 นาทีดูค่ะ จะรู้สึกสบายตัวขึ้น เป็นอย่างไรกันบ้างคะ.... อาการท้องอืด อาหารไม่ย่อย มีลมในท้องแยอะ เป็นอาการที่สร้างความรำคาญให้ไม่น้อยเลยใช่ไหมคะ ลองนำแนวทางในการแก้ปัญหาอาการท้องอืด อาหารไม่ย่อมย่อยของเราไปปรับใช้กันดูนะคะ แล้วเราจะมาแบ่งปันเรื่องดีๆ อีกค่ะ...... เครดิตภาพปก : ภาพจากเว็บไซต์ Pexels จาก Andrea Piacquadioภาพที่ 1 : Andrea Piacquadio/เว็บไซต์จาก Pexelsภาพที่ 2 : Kai-Chieh Chan/เว็บไซต์ Pexelsภาพที่ 3 : Dana Tentis/เว็บไซต์ Pexelsภาพที่ 4 : Kampus Production/เว็บไซต์ Pexelsเปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
