ข้าวหอมนิลเป็นธัญพืชหยาบทั่วไป ในบทความนี้จะมาแบ่งปันวิธีการลดน้ำหนักด้วยข้าวหอมนิล มาดูกันผลสัมฤทธิ์ของการลดน้ำหนักด้วยข้าวหอมนิลข้าวหอมนิลอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน ที่มีคุณภาพดีกว่าธัญพืชอื่นๆ มีไขมันต่ำมาก เอ็มบริโอของข้าวประกอบด้วยกรดไขมันจำเป็นและวิตามินบี 12 ซึ่งอุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย และยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียม แมกนีเซียม ธาตุเหล็ก และธาตุอื่น ๆ ข้าวหอมนิลเป็นอาหารเพื่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการมาก แม้ว่าอัตราการลดน้ำหนักของข้าวหอมนิลจะไม่เร็วเท่ากับอาหารบางประเภท แต่มีความเสถียรดีมากกว่า ไม่ง่ายที่จะโยโย่ มีความปลอดภัยสูง ไม่ก่อให้เกิดปฏิกิริยาที่ไม่พึงประสงค์ภายในสองสัปดาห์ประโยชน์ของการกินข้าวหอมนิล1. กินข้าวหอมนิลทำให้อิ่มง่ายหุงข้าวต้มกับข้าวหอมนิลมีรสชาติดีมาก กินกับผักดองหั่นฝอย จะทำให้คุณไม่รู้สึกทรมานจากการควบคุมอาหาร และข้าวต้ม 90% เป็นน้ำ มีพลังงานต่ำ กินสองชามก็ไม่มากเกินไป และปริมาณไฟเบอร์ของข้าวหอมนิลค่อนข้างสูง ทำให้รู้สึกอิ่มง่ายและอิ่มนาน เช่นเดียวกับการกินข้าวขาวในปริมาณที่เท่ากัน2. ข้าวหอมนิลมีคุณค่าทางโภชนาการข้าวหอมนิลอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต มีปริมาณโปรตีนเล็กน้อย แต่คุณภาพดีกว่าธัญพืชอื่นๆ และยังมีไขมันต่ำอีกด้วย อย่างไรก็ตาม จมูกข้าวมีกรดไขมันจำเป็นและวิตามินอี นอกจากวิตามินบี 12 แล้ว ยังอุดมไปด้วยวิตามินบี นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยธาตุต่างๆ เช่น โพแทสเซียม แมกนีเซียม และธาตุเหล็ก มีคุณค่าทางโภชนาการกว่าข้าวขาวมาก3. ลดน้ำหนักด้วยข้าวหอมนิลไม่มีโยโย่ข้าวหอมนิลเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ แม้ว่าอัตราการลดน้ำหนักด้วยข้าวหอมนิลจะไม่เร็วเท่ากับการรับประทานอาหารที่มีโปรตีน แต่มีเสถียรภาพมากกว่า และไม่มีโยโย่ ความปลอดภัยของการรับประทานข้าวหอมนิลก็ค่อนข้างสูง ภายในสองสัปดาห์จะไม่มีความรู้สึกไม่สบายใดๆข้าวหอมนิลเป็นอาหารเพื่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการมากสรุปได้ว่า ข้าวหอมนิลเป็นข้าวกล้องชนิดหนึ่งที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงกว่าข้าวหอมปกติทั่วไป ซึ่งเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการลดความอ้วน แนะนำว่าควรจะนำข้าวหอมนิลมาปรุงเป็นข้าวต้ม ซึ่งง่ายต่อการรับประทานพร้อมกับผักดองชนิดต่างๆ อีกทั้งข้าวหอมนิลมีไฟเบอร์สูง ทำให้เมื่อรับประทานไปแล้วจะรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นและอิ่มนานขึ้น ดังนั้นจึงทำให้ไม่อยากอาหารอื่นๆ อีก ซึ่งเป็นผลดีต่อการลดน้ำหนัก ในความคิดเห็นส่วนตัว ถึงแม้ว่าเราจะไม่ได้ลดน้ำหนักก็ตาม ก็ยังสามารถรับประทานข้าวหอมนิลได้ เพราะมีคุณค่าทางโภชนาการที่สูง และไม่จำเป็นต้องทำเป็นข้าวต้มอีกด้วย ให้หุงเป็นข้าวสวยตามปกติ และนำมารับประทานแทนข้าวขาว แต่สำหรับบางคนที่ยังไม่ชิน อาจจะเริ่มจากค่อยๆ แทนทีข้าวหอมนิลกับข้าวขาวอย่างค่อยเป็นค่อยไป จนข้าวหอมนิลสามารถแทนที่ข้าวขาวได้ทั้งหมด นอกจากเราจะอิ่มข้าวตามปกติแล้ว ยังได้รับคุณค่าทางโภชนาการที่สูงอีกด้วยภาพประกอบภาพปก โดย roc zhang จาก Pixabay ภาพที่ 1 โดย Subho Md Dali จาก Pixabay ภาพที่ 2 โดย Jan Kuss จาก Pixabay ภาพที่ 3 โดย Jing จาก Pixabay ภาพที่ 4 โดย k-e-k-u-l-é จาก Pixabay ภาพที่ 5 โดย Luis Fernando Talavera จาก Pixabay ที่มาแหล่งอ้างอิง 1แหล่งอ้างอิง 2แหล่งอ้างอิง 3 เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
