" ใครไม่มีโรค ถือว่ามีลาภอันประเสริฐ " ข้อความข้างต้นเห็นว่าจะเป็นจริงตามนั้นเลยค่ะ ยิ่งอายุเพิ่มขึ้นทุกปี ๆ ร่างกายก็เริ่มเสื่อมไปตามกาลเวลา และแน่นอนว่าโรคภัยไข้เจ็บก็มักจะตามมาด้วยเช่นกัน ยิ่งอายุมากขึ้น ภูมิต้านทานของร่างกายก็ลดลง นี่เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เลยจริง ๆ และหลายครั้งเมื่อต้องเผชิญหน้ากับโรคภัยไข้เจ็บ อย่างเช่น เป็นไข้หวัด ไอ เจ็บคอ เราก็ต้องดูแลตัวเองจริงไหมล่ะคะ ใครจะไปอยากป่วยนาน ๆ กินอะไรก็ไม่อร่อย ทำอะไรก็ไม่สนุก งั้นวันนี้เรามาลองดูวิธีการดูแลตัวเองแบบง่าย ๆ เพื่อให้ร่างกายกลับมาแข็งแรง กับ "4วิธี ดูแลตัวเอง เมื่อเจ็บป่วย" กันค่ะ (ภาพจาก https://unsplash.com/photos/-CDN2nTKfrA) 1. พักผ่อนให้เพียงพอ แน่นอนว่าเวลาที่เราป่วย ร่างกายจะไม่ค่อยมีแรง ทำอะไรนิดอะไรหน่อยก็เหนื่อย ดังนั้นแล้ว...หากเพื่อน ๆ รู้สึกตัวว่าตัวเองกำลังเริ่มมีอาการไม่สบาย แนะนำเลยค่ะว่า...ให้รีบเข้านอนแต่หัวค่ำ อยากหักโหมทำงานหนัก การที่เราฝืนร่างกาย จะทำให้อาการป่วยเป็นมากขึ้น หรือหายป่วยนานขึ้น ซึ่งไม่ส่งผลดีแน่ ๆ การเข้านอนไว ๆ จะทำให้ร่างกายได้รับการฟื้นฟู ก็อย่างที่เขาว่ากันว่า...การพักผ่อนที่ดีที่สุด คือ การนอนหลับ นั่นเอง (ภาพจาก https://unsplash.com/photos/rUc9hVE-L-E) 2. เช็คตัวบ่อย ๆ โดยปกติอุณหภูมิร่างกายจะอยู่ที่ 37 องศาเซลเซียส แต่เมื่อเป็นไข้ อุณหภูมิในร่างกายของเราจะสูงขึ้นกว่าปกติ ดังนั้น...วิธีหนึ่งที่ช่วยลดอุณหภูมิของร่างกายเมื่อเป็นไข้คือ...การเช็ดตัว โดยจุดที่ควรเช็ดบ่อย ๆ คือ...บริเวณศอกคอ รักแร้ ข้อพับทั้งข้อพับแขนและข้อพับขา (ภาพจาก https://unsplash.com/photos/zFEY4DP4h6c) 3. จิบน้ำบ่อย ๆ เมื่อไม่สบาย หลายคนก็ไม่ค่อยอยากรับประทานอาหาร ทานอะไรก็ไม่อร่อย ต่อมรับรู้รสเปลี่ยนไป หรือบางคนรับประทานอาหารเข้าไปแล้วก็อาเจียนออกมา ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ นอกจากนี้ เวลาเป็นไข้มักจะมีเหงื่อออก ก็ทำให้ร่างกายเสียน้ำได้อีกทางหนึ่ง ดังนั้น...จึงควรจิบน้ำบ่อย ๆ เพื่อชดเชยน้ำที่สูญเสียไป (ภาพจาก https://unsplash.com/photos/svyZdOMjLYo) 4. รับประทานยาให้ตรงเวลา เรื่องนี้ต้องเน้นย้ำเลยค่ะ เวลามีอาการเจ็บป่วย ต้องรับประทานยาให้ตรงเวลา และครบตามที่แพทย์สั่ง ไม่ควรหยุดยาเองเด็ดขาด หลายคนพออาการเริ่มดีขึ้น ก็ไม่รับประทานยาเสียแล้ว การกระทำแบบนี้บ่อย ๆ จะทำให้เกิดอาการดื้อยาได้นะคะ ดังนั้น...หากยาตัวใดที่แพทย์เน้นว่าต้องกินให้ครบตามจำนวน เพื่อน ๆ ต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดนะจ๊ะ 4วิธีง่าย ๆ ที่เชื่อว่าถ้าใครปฏิบัติตามนี้ อาการเจ็บป่วยอย่างไข้หวัด จะหายเร็วขึ้นอย่างแน่นอนค่ะ
