สวัสดีครับ ผม "เอ็มห้าร้อย" วันนี้ผมจะมาเล่าประสบการณ์เรื่องนึง เกริ่นก่อนเลยว่า สำหรับคนที่ทำงาน เป็นพนักงานออฟฟิศ หรือพนักงานเงินเดือน จะเจอปัญหานี้ คือ เงินใช้ไม่ถึงสิ้นเดือน ก็เลยต้องประหยัด แต่จะทำยังไงล่ะ ? ก็ต้องลดค่าใช้จ่าย ซึ่งสำหรับผม ค่าใช้จ่ายส่วนใหญ่จะหมดไปกับการกิน ดังนั้น ผมจะลดการกินลง ปกติผมจะกิน 3 มื้อ บางวันก็ 2 มื้อ แต่ตอนนี้ ผมจะลองลดเหลือแค่วันละมื้อ ฮะ!!! วันละมื้อ จะอยู่ได้หรอ ? เราไปเริ่มภารกิจการกินวันละมื้อกันเลย >>> // ขอบคุณรูป จาก Freepick โดย Lifeforstock // ก่อนที่ผมจะเริ่มภารกิจนี้ ผมได้หาข้อมูลในอินเทอร์เน็ตว่า "กินวันละมื้อ อยู่ได้จริงหรอ?" ผมก็เจอเนื้อหาในหนังสือเล่มหนึ่ง ชื่อว่า “ยิ่งหิว ยิ่งสุขภาพดี” เขียนโดย นายแพทย์ โยะชิโนะริ นะงุโม (Yoshinori Nagumo) ซึ่ง คุณหมอได้กล่าวว่า "ความหิว เป็นกระบวนการที่ทำให้ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ด้วยยีนที่ชื่อ เซอร์ทูอิน (Sirtuin) ขณะเดียวกัน ร่างกายก็จะผลิต Growth Hormone ออกมา เพื่อให้ร่างกายกลับไปเป็นหนุ่มสาวมากขึ้น" ผมได้อ่าน เริ่มมีกำลังใจแล้วสิ // ขอบคุณรูป จาก Lumpini Community // วันแรกที่ผมเริ่มกินวันละมื้อ ตอนนั้น ผมน้ำหนัก 60 กิโลกรัม ตอนเช้าวันแรก ผมก็รู้สึกท้องร้องแล้วสิ ผมจึงกินน้ำตามไป อาการท้องร้องก็เริ่มหายไป บอกก่อนเลยว่า ปกติผมเป็นคนกินน้ำเยอะอยู่แล้ว ตื่นมาต้องกินน้ำ ขวดละ 0.6 ลิตร จำนวน 2 ขวด ถือว่าเยอะมาก รวมถึงในระหว่างวันด้วย ขาดอาหารได้ แต่ขาดน้ำไม่ได้นะ ในระหว่างวัน ผมก็กินแค่น้ำเปล่า จนถึงตอนเย็น ผมจัดเต็มเลย ก็เหมือนเอาทั้งวันมากินมื้อเย็นมื้อเดียว อันนี้ผมไม่รู้ว่าดีหรือเปล่า แต่ผมไม่ได้กินดึกนะ ผมกินข้าวเย็น ประมาณ 5 โมงเย็น โดยอาหารเย็นของผม ก็จะมี ข้าว, แกงถุง และผลไม้ หรือขนมหวาน วันแรกก็หมดไป วันที่ 2 3 ผมก็ทำแบบเดิม แต่ในระหว่างวัน ถ้าผมหิวจริงๆ ผมจะกิน ขนมปัง, ผลไม้ หรือชา ช่วยลดความหิวได้ เมื่อสัปดาห์แรกผ่านไป ระบบร่างกายผมเริ่มปรับตัวกับการกินมื้อเดียวแล้วสิ ซึ่ง 1 เดือนผ่านไป น้ำหนักผมลงมา 2 กิโลกรัม เหลือ 58 กิโลกรัม ผมทำภารกิจสำเร็จแล้ว!!! // รูปอาหารในมื้อเย็นมื้อเดียวของวัน โดย เจ้าของบทความ // เรามาดูกันว่า การกินแค่วันละมื้อสำหรับผม มีข้อดี-ข้อเสีย อย่างไร ข้อดี - ประหยัดค่าใช้จ่ายในเรื่องการกิน จากปกติ วันละ 100 กว่าบาท เหลือ วันละ 70-80 บาท - มีเวลาระหว่างวันมากขึ้น เนื่องจากเราตัดเวลากินอาหารเช้า เที่ยง ออกไป - สมองจะโล่ง มีสมาธิมากขึ้น ข้อเสีย - ปกติผมน้ำหนักน้อยอยู่แล้ว การกินวันละมื้อ ทำให้น้ำหนักของผมลงไปอีก ซึ่งการกินวันละมื้อ น่าจะเหมาะสำหรับคนที่จะลดน้ำหนักมากกว่า << ขอบคุณทุกคนที่เข้ามาอ่าน และติดตามนะครับ >>
