11 วิธีลดกลิ่นปากง่ายๆ ช่วยให้ลมหายใจหอมสดชื่น มั่นใจมากขึ้น ...อ่านต่อเลย / บทความสุขภาพโดย Pchalisaว่ากันว่า “ถ้าคิดไม่ออกว่าจะลงทุนกับอะไร ให้ลงทุนกับตัวเองก่อนค่ะ” การลงทุนกับตัวเองไม่ได้หมายความว่าซื้อของให้ตัวเองเพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังหมายถึงการหันมาดูแลใส่ใจสุขภาพของตัวเองด้วย อะไรมีปัญหาก็นำมาแก้ไขและมาปรับปรุงให้ดีขึ้นค่ะ และเรื่องกลิ่นปากก็ทำให้หลายคนตกม้าตายมาแล้วนับไม่ถ้วนนะคะ ที่ผู้เขียนเองก็เคยเจอมากับตัวเหมือนกันค่ะที่ต้องสนทนากับคนที่มีกลิ่นปากแรง แต่ก็ไม่กล้าบอกเขาตรงๆ และตลอดเวลาพยายามดูแลตัวเองในเรื่องนี้เหมือนกันค่ะ👄ซึ่งคำว่ากลิ่นเหม็นจะที่ปากหรือที่ไหนก็ตามนะคะ ล้วนแล้วแต่ทำให้สูญเสียความมั่นใจทั้งนั้น อีกทั้งคนที่มาพูดคุยกับเราสามารถประเมินเราด้วยว่าเรามีสุขวิทยาส่วนบุคคลที่ไม่ดี หรือจะพูดว่ามีการจัดการเรื่องสุขภาพที่ไม่ดีก็ได้ค่ะ และดูเหมือนจะจริงนะคะเพราะกลิ่นปากนั้นมีต้นสายปลายเหตุ ที่ไม่ใช่ว่าอยู่ๆ ก็มีกลิ่นปากมาเลย ส่วนกลิ่นปากเกิดจากอะไรได้บ้างนั้น เราจะมารู้ได้จากเนื้อหาในบทความนี้กันค่ะ และแน่นอนว่าในส่วนของวิธีลดกลิ่นปากนั้น ผู้เขียนก็ต้องการส่งต่อให้ด้วย เพราะเรื่องสุขภาพเราต้องเป็นผู้นำให้ตัวเองค่ะ อย่ารอให้ใครมาบอกมาย้ำมาเตือน เราทำเราก็ได้ประโยชน์เป็นคนแรกเห็นๆ อยู่แล้ว งั้นเรามาอ่านต่อกันเลยดีกว่าค่ะ✅️ กลิ่นปากเกิดจากอะไร?เรื่องกลิ่นไว้ใจผู้เขียนค่ะ เพราะที่ไหนมีกลิ่นผู้เขียนสามารถอธิบายได้เป็นฉากๆ เลย และแน่นอนว่ากลิ่นปากก็เป็นอีกจุดที่น่าสนใจมากๆ กลิ่นปากเป็นผลผลิตสุดท้ายที่มักเกิดขึ้นเมื่อมีแบคทีเรียสะสมในปากนะคะ ที่หลายคนอาจยังมองภาพไม่ออก คือปกตินั้นในปากของเรามีกิจกรรมของแบคทีเรียเกิดขึ้นอยู่แล้ว ที่เป็นแบคทีเรียประจำถิ่น (Normal flora) โดยแบคทีเรียพวกนี้มีตามธรรมชาติในปากที่ไม่ได้ก่อโรคในสภาวะปกติค่ะ และมีการย่อยสลายเศษอาหารที่หลงเหลืออยู่ภายในช่องปากของเราตลอดเวลาเพื่อมีชีวิตอยู่รอด และถึงแม้ว่าเราจะนอนหลับก็ตามนะคะ แบคทีเรียเหล่านี้ก็จะปล่อยสารประกอบกำมะถันออกมาตลอด ที่เป็นผลพลอยได้จากกระบวนการเผาผลาญของแบคทีเรียค่ะ และนี่คือหลักใหญ่ใจความของการมีกลิ่นปากนะคะ โดยสารประกอบกำมะถันที่ว่านี้ เช่น ไฮโดรเจนซัลไฟด์และเมทิลเมอร์แคปแทน ที่เป็นตัวการสำคัญทำให้เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์ที่เกี่ยวข้องกับช่องปากของเราค่ะ😬แต่ก็ยังมีสาเหตุอื่นๆ ได้ด้วย เช่น อาหารบางอย่างที่มีกลิ่นแรงเฉพาะตัวมาทำให้เกิดกลิ่นในปาก การปล่อยให้ตัวเองปากแห้งก็เป็นอีกต้นเหตุค่ะ เนื่องจากว่าน้ำลายมีบทบาทสำคัญในการชะล้างแบคทีเรียในปากและทำให้สภาวะกรดเป็นกลางได้ การไหลของน้ำลายที่ลดลงจึงทำให้เกิดกลิ่นปากได้ค่ะ ตลอดจนการสูบบุหรี่ที่สามารถทำให้ปากแห้งและมีกลิ่นตกค้างจากบุหรี่จึงส่งผลให้มีกลิ่นปากอย่างต่อเนื่องค่ะ และปัญหาสุขภาพอื่นๆ ก็มีส่วนอีกเหมือนกันนะคะ เช่น การติดเชื้อ เบาหวาน ภาวะกรดไหลย้อน หรือแม้แต่ปัญหาของระบบทางเดินหายใจก็สามารถทำให้เกิดกลิ่นปากได้เช่นกันค่ะ ดังนั้นการทำความเข้าใจและรู้ต้นเหตุของกลิ่นปาก คือกุญแจดอกสำคัญที่ทำให้เราสามารถจัดการได้ตรงจุดนะคะ🆗️ วิธีลดกลิ่นปาก มีอะไรบ้าง?1. รักษาสุขอนามัยในช่องปากให้ดี การแปรงฟันเป็นวิธีการที่ดีที่สุดในการรักษาความสะอาดในช่องปากค่ะ แต่ก็ไม่ได้บอกว่าทุกครั้งที่เราแปรงฟันความสะอาดจะเป๊ะ! 100 เปอร์เซ็นต์นะคะ โดยผู้เขียนปกติแปรงฟันอย่างน้อยวันละสองครั้งค่ะ แต่บางวันก็แปรงฟันถึง 4 ครั้งเลย และการแปรงฟันทำให้ปากหอมสดชื่นได้ง่ายๆ จากยาสีฟันด้วยค่ะ และที่ผู้เขียนแปรงบ่อยเพราะคนจัดฟันอาหารติดฟันง่าย มีซอกมีหลืบให้เศษอาหารสะสมในช่องปากค่ะ และพยายามใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำ เพื่อช่วยขจัดคราบจุลินทรีย์และแบคทีเรียตามจุดต่างๆ ที่เป็นไปได้ค่ะ 🦷เกี่ยวกับยาสีฟัน ดูเพิ่มเติม>>>รีวิว ยาสีฟันสำหรับคนจัดฟัน dentium มีส่วนผสมจากธรรมชาติ ปากและฟันสะอาด...กดอ่านเลย / บทความสุขภาพโดย Pchalisa2. ทำความสะอาดลิ้น ที่ลิ้นของเรามีต่อมรับรสค่ะ ที่เป็นจุดที่มีซอกซอยเล็กๆ แบบสามารถสะสมสิ่งต่างๆ ได้จากการทานอาหารได้เป็นอย่างดี การหันมาใช้ที่ขูดลิ้นทำความสะอาดลิ้นเป็นประจำสามารถช่วยได้ค่ะ เนื่องจากว่าตอนเรากวาดลิ้นนั้นแบคทีเรียที่สะสมที่พื้นผิวลิ้นจะถูกกำจัดออกไป เลยลดสาเหตุของการเกิดกลิ่นปากได้ค่ะ ปกติผู้เขียนใช้แปรงสีฟันแปรงที่ลิ้นเลย โดยจะทำเป็นขั้นตอนสุดท้ายหลังจากแปรงฟันแล้วทุกครั้งค่ะ✅️3. จัดการปัญหาด้านสุขภาพ ในบางคนที่มีกลิ่นปากนั้นสามารถเกิดจากที่เรามีความเจ็บป่วยนะคะ เช่น มีกรดไหลย้อนประจำ ดังนั้นถ้าเรามีกลิ่นปากก็อย่าได้นิ่งนอนใจค่ะ เพราะสามารถเป็นสัญญาณที่บ่งบอกถึงภาวะสุขภาพได้ค่ะ4. ดื่มน้ำมากขึ้น ตลอดเวลาหมอฟันจะบอกผู้เขียนให้ดูแลเรื่องกลิ่นปากค่ะ และการหันมาดื่มน้ำเพิ่มมากขึ้นคือคำแนะนำที่ได้ยินจากคุณหมอบ่อยมาก และจริงค่ะเพราะน้ำเปล่าที่เราดื่มสามารถช่วยชะล้างแบคทีเรียและทำให้ปากของเราชุ่มชื้นมากขึ้นด้วย จึงช่วยตัดปัญหาปากแห้งไปได้ เพราะปากแห้งทำให้เกิดกลิ่นปากได้นะคะ ดังนั้นควรดื่มน้ำให้เพียงพอ และปกติผู้เขียนดื่มน้ำแบบไม่เย็นและจะมีกระบอกน้ำวางไว้ใกล้ตัวตลอด เพื่อให้ง่ายและคิดได้ตลอดเวลาว่าต้องดื่มน้ำเรื่อยๆ ค่ะ🥤เกี่ยวกับน้ำ ดูเพิ่มเติม>>>สรุปให้! น้ำประปาจากก๊อกกินได้ไหม มาตรฐานน้ำประปาดื่มได้คืออะไร...กดอ่านเลย / บทความด้านอนามัยสิ่งแวดล้อม โดย Pchalisa5. เคี้ยวหมากฝรั่งที่ไม่มีน้ำตาล การหันมาใช้หมากฝรั่งสามารถช่วยได้ค่ะ เพราะนอกจากจะช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลายในช่องปากและไปชะล้างแบคทีเรียแล้ว ในหมากฝรั่งยังช่วยในเรื่องของกลิ่นหอมและความเย็นสดชื่นของลมปากด้วย จึงสามารถช่วยกำจัดกลิ่นปากให้หายไปได้ แต่แนะนำว่าต้องเป็นหมากฝรั่งที่ไม่มีน้ำตาลนะคะ ซึ่งหมากฝรั่งที่มีรสหวานไม่ได้หมายความว่ามีน้ำตาลเสมอไป เพราะมีหมากฝรั่งที่ใช้สารให้ความหวานเทียมและให้เลือกแบบนี้ค่ะทุกคน🆗️6. ใช้น้ำยาบ้วนปาก การเพิ่มการบ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปากหลังการแปรงฟันสามารถลดการสะสมของแบคทีเรียได้ค่ะ จึงทำให้ลดการเกิดกลิ่นปากให้น้อยลงได้ เพราะเมื่อมีการสะสมของแบคทีเรียน้อยลง การเกิดกลิ่นปากสะสมจนทำให้เดือดร้อนก็ห่างออกเกิดยากขึ้น และยังคงการมีลมหายใจสดชื่นที่ยาวขึ้นด้วยค่ะ และจากที่ผู้เขียนเคยใช้น้ำยาบ้านปากมานั้น น้ำยาบ้วนปากของเดนทิสเต้สามารถช่วยได้เยอะค่ะ และถ้าเป็นน้ำยาบ้วนปากเจ้าอื่นต้องเน้นที่ให้กลิ่นหอมเย็นสดชื่น🦷7. เลิกสูบบุหรี่ เคยสังเกตมาเหมือนกันค่ะที่การสูบบุหรี่ไม่เพียงแต่ทำให้เกิดกลิ่นปากเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเหงือกและปัญหาสุขภาพช่องปากอื่นๆ ได้ด้วย และกลิ่นหลักๆ ของคนกลุ่มนี้ก็เกิดจากบุหรี่ค่ะ ดังนั้นถ้าเราหันมาเลิกสูบบุหรี่ สุขภาพช่องปากก็สามารถปรับปรุงให้ดีขึ้นได้นะคะ โดยส่วนตัวเคยคุยกับคนที่เคยสูบบุหรี่และเลิกแล้ว เขาก็ได้สังเกตเหมือนกันค่ะว่าสุขภาพช่องปากดีขึ้น ไม่ได้มีกลิ่นปากรุนแรงเหมือนกับตอนที่ยังสูบบุหรี่🆗️8. ทานผลไม้ที่ให้น้ำมากเป็นอาหารว่าง ในระหว่างวันถ้ามีอาหารว่างต้องลองหันมาทานพวกผลไม้ที่มีน้ำมากค่ะ เพราะนอกจากจะกระตุ้นให้มีการหลั่งของน้ำลายมากขึ้นแล้ว น้ำตามธรรมชาติในผลไม้ยังมีส่วนมาช่วยชะล้างแบคทีเรียและทำให้ปากไม่แห้งด้วย พอเป็นแบบนี้ก็เลยเหมือนได้ผลไม้มาช่วยทำความสะอาดปากและฟันและลดการเกิดกลิ่นปากค่ะ🍐เกี่ยวกับผลไม้มีน้ำมาก ดูเพิ่มเติม>>>12 ผลไม้ที่มีน้ำมาก ช่วยลดการกระหายน้ำ เพิ่มสมดุลของน้ำในร่างกาย...กดอ่านเลย / บทความสุขภาพโดย Pchalisa9. จำกัดกาแฟและเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้สามารถทำให้เกิดกลิ่นปากได้ค่ะ และจริงเพราะผู้เขียนเคยสังเกตตัวเองตอนดื่มกาแฟค่ะ ดังนั้นเราต้องดื่มในปริมาณที่พอเหมาะพอดี และถ้าเป็นไปได้ก็ควรมีการทำความสะอาดช่องปากหลังดื่มกาแฟด้วย หรือทำอะไรสักอย่างเพื่อลดกลิ่นปากจากกาแฟค่ะ และผู้เขียนมักบ้วนปากหลายๆ รอบและตบท้ายด้วยการแปรงฟันค่ะ แต่ถ้าทำไม่ได้มักเลือกหมากฝรั่งมาช่วย✅️10. งดหรือหลีกเลี่ยงการทานอาหารบางอย่าง เนื่องจากว่าอาหารบางอย่างมีส่วนทำให้เกิดกลิ่นปากนะคะ เช่น ต้นหอม ปลาร้า กระเทียม หัวหอม เป็นต้น ซึ่งการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีกลิ่นแรงนี้สามารถลดการเกิดกลิ่นปากได้ และถ้าต้องทานจริงๆ ก็ควรแปรงฟันหรือเลือกใช้วิธีการอื่นๆ เพื่อนำมาควบคุมต้นเหตุเกี่ยวกับกลิ่นที่เกิดจากอาหารชนิดนั้นๆ ค่ะ และโดยส่วนมากผู้เขียนเลือกแปรงฟันเวลาทานต้นหอมค่ะ และก็พบว่าช่วยได้เยอะมากกว่าการบ้วนปากด้วยน้ำเปล่าเพียงอย่างเดียว🆗️11. ไปพบหมอฟันเป็นประจำ ปกตินั้นทุกๆ 6-8 เดือน เป็นช่วงเวลาที่เราควรพาตัวเองไปหาหมอฟันนะคะ เพื่อขูดหินปูนบ้าง เพื่ออุดฟันผุด้วย เพราะสิ่งเหล่านี้คือต้นเหตุที่ทำให้เกิดกลิ่นปากค่ะ ซึ่งในบางคนอาจมีปัญหาสุขภาพในช่องปากอย่างอื่นด้วยที่สามารถทำให้เกิดกลิ่นในปาก ซึ่งช่วงนี้ผู้เขียนไปหาหมอฟันทุกเดือนค่ะเพราะต้องไปปรับอุปกรณ์จัดฟัน เลยดีหน่อยเพราะคุณหมอก็ช่วยตรวจดูให้ด้วยว่ามีหินปูนไหม น่าจะต้องไปขูดอะไรยังไงตอนไหนก็ได้คุณหมอมาช่วยอีกแรงเลยลดต้นเหตุของกลิ่นปากได้ค่ะ😁เกี่ยวกับฟัน ดูเพิ่มเติม>>>รีวิว จัดฟันแบบโลหะ ราคากี่บาท เจ็บไหม ผลลัพธ์ในเดือนที่ 1-3...กดอ่านเลย / บทความสุขภาพโดย Pchalisaและทั้งหมดนั้นคือแนวทางกำจัดและลดกลิ่นปากค่ะ ที่บางวิธีการก็สามารถทำได้เลยตอนนี้ด้วยตัวเราเอง ซึ่งหลายวิธีสามารถทำได้ทุกวัน และบางวิธีก็นานๆ ค่อยไปทำค่ะ เช่น ไปขูดหินปูน ซึ่งผู้เขียนมองว่าสิ่งเหล่านี้ไม่ได้เป็นภาระอะไร ที่เราทำเราก็ได้ประโยชน์ ทำหลายๆ อย่างก็ยิ่งลดกลิ่นปากได้ดีขึ้น ที่ยังไงก็ดีกว่าไม่ทำอะไรเลยแต่คาดหวังว่าจะไม่มีกลิ่นปากนะคะ และผู้เขียนเองก็ยังได้ปรับใช้วิธีการต่างๆ ในนี้เหมือนกัน และเวลาจะตรวจสอบกลิ่นปากของตัวเองชอบทำหลังตื่นนอนค่ะ คือช่วงที่เรานอนหลับนั้นเป็นชั่วโมงที่ยาวที่สุดที่ในปากของเรา ไม่ได้มีการดื่มน้ำและแปรงฟันเลย และถ้าช่วงนี้เรารอดมันก็สามารถนำมาทำนายสุขภาพเราได้เหมือนกันอีกเหมือนกันค่ะ👄และในระหว่างวันจะดื่มน้ำประจำและพยายามแปรงฟันหลังอาหารให้ดีที่สุดที่จะเป็นไปได้ค่ะ แต่ถ้ามีการเดินทางและไม่สะดวกแปรงฟันก็พยายามใช้การดื่มน้ำช่วย หมากฝรั่ง ลูกอมกลิ่นหอมและเม็ดหอมต่างๆ ค่ะ และพยายามไม่ทำให้ตัวเองมีปากแห้ง อย่างไรนั้นคุณผู้อ่านลองนำวิธีการที่ตัวเองสนใจนำไปปรับใช้กันค่ะ และเรื่องแปรงฟันอย่างน้อยวันละสองครั้ง วิธีการนี้ทุกคนต้องทำประจำอยู่แล้วนะคะ ซึ่งผู้เขียนหวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณผู้อ่านและทำให้มองเห็นภาพมากขึ้นนะคะ หากชอบบทความแบบนี้อีกอย่าลืมกดติดตามหรือกดบุ๊กมาร์กหน้าโปรไฟล์ไว้ เพราะจะได้ไม่พลาดบทความอื่นๆ ที่จะได้นำมาเผยแพร่ในเร็วๆ นี้ค่ะ😁🆗️เครดิตภาพประกอบบทความภาพหน้าปก โดย Shiny Diamond จาก Pexelsภาพประกอบเนื้อหา: ภาพที่ 1-3 โดย ผู้เขียน และภาพที่ 4 โดย Karolina Grabowska จาก Pexelsออกแบบภาพหน้าปกใน Canva https://intrend.trueid.net/article/%E0%B8%81%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B8%95%E0%B9%89%E0%B8%99%E0%B8%AB%E0%B8%AD%E0%B8%A1%E0%B9%80%E0%B8%A2%E0%B8%AD%E0%B8%B0%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B9%89%E0%B8%A7-%E0%B8%9B%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B9%80%E0%B8%AB%E0%B8%A1%E0%B9%87%E0%B8%99-%E0%B8%9B%E0%B8%A7%E0%B8%94%E0%B8%AB%E0%B8%B1%E0%B8%A7-%E0%B8%97%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%AD%E0%B8%B7%E0%B8%94-%E0%B8%A1%E0%B8%B5%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B9%81%E0%B8%81%E0%B9%89%E0%B9%81%E0%B8%9A%E0%B8%9A%E0%B8%99%E0%B8%B5%E0%B9%89-trueidintrend_404062 https://intrend.trueid.net/article/mindset-%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%94%E0%B8%B5%E0%B8%84%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B8%AD%E0%B8%B0%E0%B9%84%E0%B8%A3-%E0%B8%95%E0%B9%89%E0%B8%99%E0%B9%80%E0%B8%AB%E0%B8%95%E0%B8%B8%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%95%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%82%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%AA%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%84%E0%B8%99-%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%AA%E0%B8%B3%E0%B8%84%E0%B8%B1%E0%B8%8D%E0%B8%95%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%A3%E0%B8%B9%E0%B9%89-trueidintrend_350267 https://intrend.trueid.net/article/8-%E0%B8%AA%E0%B8%A1%E0%B8%B8%E0%B8%99%E0%B9%84%E0%B8%9E%E0%B8%A3%E0%B8%95%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B9%81%E0%B8%81%E0%B9%88-%E0%B8%8A%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%A2%E0%B8%8A%E0%B8%B0%E0%B8%A5%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%AA%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%A1%E0%B8%95%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%A2-%E0%B8%A5%E0%B8%94%E0%B8%A3%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B9%80%E0%B8%AB%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%A2%E0%B8%A7%E0%B8%A2%E0%B9%88%E0%B8%99-trueidintrend_385972 เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
