สวัสดีครับ พบกับผม ExternNewbie ความรู้เรื่องสุขภาพที่ทั้งได้ประโยชน์ สนุก และมีสาระครับเมื่อพูดถึงสุขภาพที่ดี หลายๆคนคงนึกถึงการกินอาหารที่มีประโยชน์ มีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมกันใช่ไหมครับแต่!!! ในบางครั้งเราก็สงสัยว่าทำไมนะ ทำไมลดน้ำหนักมาก็นานแล้วแต่น้ำหนักไม่ลดลงซักที หรือไม่ได้ผลซักทีวันนี้เรามีคำตอบครับ มาดูกันครับสำหรับ " 5 เหตุผลที่เราไม่สามารถลดน้ำหนักได้ " จะมีอะไรบ้างนั้นมาอ่านกันได้เลยครับ1. การบริโภคอาหารแคลอรี่สูงปฏิเสธไม่ได้เลยครับว่าการบริโภคอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่สูง อาหารจานใหญ่มากเกินไป หรืออาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูงอาจทำให้การลดน้ำหนักไม่สำเร็จได้ ตัวอย่างของอาการที่มีปริมาณแคลอรี่สูงเช่น แซนวิชหรือขนมปังที่มีเนื้อสัตว์หรือเนื้อแห้ง ผัดกระเพรา ข้าวผัดเพราะเหตุผลที่ว่าร่างกายของเราจะมีการเปลี่ยนแปลงสารอาหารที่ได้รับเข้ามาเป็นพลังงานครับโดยพลังงานที่รับเข้ามา (Calorie In) จากการกินอาหาร กับพลังงานที่ใช้ออกไป (Calorie Out) จากกิจกรรมระหว่างวัน และการออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่ส่งผลโดยตรงกับการสะสมของไขมันในร่างกาย ดังนั้นถ้าพลังงานที่เราได้รับเข้ามามีปริมาณมากกว่าที่ร่างกายใช้ออกไปจะทำให้เกิดการสะสมของไขมันนั้นเองครับ2.การบริโภคเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่สูงแน่นอนครับว่านอกจากอาหารก็ยังต้องมีเครื่องดื่ม เครื่องดื่มที่มีความหวานสูง เช่น น้ำอัดลมที่มีน้ำตาลสูง กาแฟหรือชาที่เติมน้ำตาลหรือครีมไว้มาก อาจมีผลต่อการเพิ่มน้ำหนักได้เช่นเดียวกัน นอกจากนี้ยังมีไอศกรีมและขนมหวานที่แช่แข็งเช่นเดียวกันเหตุผลก็ตามเรื่องของพลังงานที่ได้รับเข้ามา และพลังงานที่ใช้ออกไปที่ได้กล่าวไปแล้วข้างต้นนั้นเองครับ3.การขาดการออกกำลังกายเพราะการออกกำลังกายนั้นจะเป็นการที่ร่างกายใช้พลังงานออกไป (Calorie Out) นั้นเองครับซึ่งจะทำให้สามารถลดน้ำหนักได้ แต่ในขณะเดียวกันการขาดกิจกรรมทางกายภาพหรือการออกกำลังกายที่เพียงพออาจทำให้การลดน้ำหนักไม่สำเร็จเช่นเดียวกันดังนั้นการออกกำลังกายช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานและสร้างกล้ามเนื้อที่มีประสิทธิภาพนั้นเองครับ4.การตั้งเป้าหมายที่มากเกินไปไม่สมเหตุสมผลการตั้งเป้าหมายสำหรับการลดน้ำหนักนั้นเป็นสิ่งที่ดีครับ แต่การตั้งเป้าหมายที่มากเกินไปนั้นอาจส่งผลเสียได้เช่นกัน เช่นการที่ตั้งเป้าหมายว่าจะวิ่งวันละ 10-20 กิโลเมตรทุกวัน ตรงนี้อาจเป็นไปได้สำหรับคนที่ออกกำลังกายมาซักระยะหนึ่ง แต่ทำได้ยากเช่นเดียวกันสำหรับคนที่ไม่เคยออกกำลังกายเลย ดังนั้นการตั้งเป้าหมายที่ยากอาจทำให้ตัวเราท้อและไม่อยากไปออกกำลังกายในที่สุดจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้นั้นเองครับหรือแม้แต่การตั้งเป้าว่าจะจำกัดปริมาณอาหารพลังงานเหลือเพียง 500kcal ต่อวัน นอกจากจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ อ่อนเพลีย เหนื่อยล้า อาจทำให้ร่างกายปรับตัวให้อยู่รอดต่อการได้รับพลังงานปริมาณน้อย และเมื่อที่เรากลับมากินปกติอาจทำให้น้ำหนักกลับขึ้นมาได้ครับ เราเรียกว่า (Yoyo effect) นั้นเองครับ5.การให้รางวัลชีวิตมากเกินไปการให้รางวัลกับชีวิตตัวเองบ้างนั้นเป็นสิ่งที่ดีครับ แต่อย่างไรก็ตามการให้รางวัลชีวิตมากเกินไปนั้นอาจส่งผลต่อการลดน้ำหนักเช่นเดียวกัน ยกตัวอย่างเช่น วันนี้วันศุกร์เรียนหรือทำงานมาเหนื่อยๆต้องฉลอง,ออกกำลังกายมาได้ 3 วันแล้วต้องกินเพื่อเป็นการฉลอง,การสังสรรค์ปาร์ตี้บ่อยๆ ทั้งหมดนี้อาจจะทำให้ไขมันส่วนเกินสะสมอย่างไม่รู้ตัวเช่นเดียวกันนะครับและทั้งหมดนี้ก็เป็น 5 เหตุผลที่ทำให้การลดน้ำหนักไม่สำเร็จครับ หวังว่าผู้อ่านทุกท่านจะได้รับประโยชน์จากบทความนี้ไม่มากก็น้อย ทางผู้เขียนขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ให้ประสบความสำเร็จนะครับภาพปก https://pixabay.com/ โดย bru-noภาพที่ 1 https://pixabay.com/ โดย kengkreingkraiภาพที่ 2 https://pixabay.com/ โดย bru-noภาพที่ 3 https://pixabay.com/ โดย fotorechภาพที่ 4 https://pixabay.com/ โดย tumisuภาพที่ 5 https://pixabay.com/ โดย bridgesward เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
