สวัสดีค่ะทุกคน หลายๆ คนคงกำลังเจอกับอาการปวดหลังที่อาจจะเป็นอาการที่สามารถเกิดขึ้นได้ทั่วไปในทุกเพศ ทุกวัยและสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายๆ สาเหตุ เช่น การก้มยกของหนักเกินไป การสะพายกระเป๋าที่หนักเกินไป การนอนเตียงที่นุ่มหรือแข็งเกินไป น้ำหนักตัวเยอะเกินไป การยืนหรือนั่งนานๆ รวมถึงอาการปวดหลังจากโรคออฟฟิศซินโดรม เป็นต้นวันนี้จะมาแชร์ประสบการณ์เกี่ยวกับอาการปวดหลัง พร้อมทั้งวิธีการรักษาที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังโดยไม่ใช้ยา โดยอาการปวดหลังของนักเขียนนั้น สาเหตุหลักเกิดมาจากโรคออฟฟิศซินโดรมค่ะ ซึ่งมีวิธีการดังนี้การนั่งเก้าอี้ในท่าที่ถูกต้อง ควรนั่งเก้าอี้ให้เต็มก้น ไม่ควรนั่งหลังค่อมหรือนั่งเอนหลังเพราะจะทำให้กล้ามเนื้อเกิดการล้าและเสียบุคลิก ควรจะนั่งหลังตรง ซึ่งไม่เพียงช่วยลดอาการปวดหลัง และปรับพฤติกรรมโดยไม่นั่งอยู่ในท่าเดิมนานๆ ลุกยืดเส้นยืดสายทุกๆ 1 ชั่วโมง อีกทั้งเป็นการช่วยพักสายตาอีกด้วยการยืน ควรยืนโดยน้ำหนักไปที่ขาทั้งสองข้างเท่ากันเพื่อปชร์น้ำหนักและให้ความสมดุลของร่างกายการนอน ไม่ควรนอนบนเตียงนุ่มหรือแข็งเกินไป และควรนอนหงาย เพื่อที่จะทำให้กระดูกสันหลังเรียงตัวได้ดีไม่คดหรือโค้งจนเกินไปการออกกำลังกาย ที่ช่วยในเรื่องของการยืดเส้นและสร้างความยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ เช่น โยคะ ว่ายน้ำการนวดผ่อนคลาย จัดกระดูกควบคุมน้ำหนักตัวปรับสภาพแวดล้อมที่ทำงานให้เหมาะสม ปรับความสูงของโต๊ะเก้าอี้ให้เหมาะสมกับสรีระ ปรับความสูงของจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในระดับสายตาและอีกสิ่งหนึ่งที่เป็นตัวช่วยในการบรรเทาการปวดหลังที่หลายๆ คนอาจจะคาดไม่ถึงนั่นก็คือ การใช้เข็มขัดพยุงหลัง สายรัดเอว มีแถบหลัง เพื่อช่วยดามหลังเราให้ตรงทั้งเวลานั่งหรือยืน ช่วยพยุงหลัง ซัพพอร์ตหลังเมื่อต้องการยกของหนัก สามารถใส่ออกกำลังกายก็ได้ ซึ่งเดี๋ยวนี้หาซื้อไม่ยากและราคาไม่แพงเลยค่ะมีใน Shopee นี่เองค่ะเราเลือกซื้อยี่ห้อ JINGBA BACK SUPPORT เพราะดูจากรีวิวหลายๆ ท่านคือรีวิวไว้ดีมาก ตัวผ้าวัสดุเป็นผ้ายืด กระชับแน่นพอดีตัวค่ะ มีหลายไซส์ให้เลือก หลังจากได้ลองใส่ตลอดทั้งตอนนั่งทำงานและลุกขึ้นเดินมาแล้วมากกว่า 1 เดือนก็พบว่าช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ ทำให้รู้สึกว่าอาการปวดหลังต่างๆช่วยทุเลาลงไปเยอะมากๆ ที่สำคัญราคาไม่แพง เป็นราคาที่จับต้องได้สบายมากๆเลยค่ะ ใครสนใจสามารถสั่งซื้อได้ที่นี่เลยค่ะพิกัดร้าน: JINGBA พร้อมส่ง!! เข็มขัดพยุงหลัง สายรัดเอว มีแถบ ดามหลัง แก้ปวดเมื่อย เสริมบุคลิกภาพ หลังตรง ป้องกันการบาดเจ็บเครดิตภาพโลโก้ : Shopee จาก เพจ Facebook ของ Shopeeเครดิตภาพ: ภาพถ่ายโดยนักเขียน bppsnaps ทั้งหมดเปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
