เรามีปัญหาการนอน นอนไม่พอ หลับบ้างไม่หลับบ้าง สะดุ้งตื่น ง่วงตอนกลางวันอีก เราเลยมีคำแนะนำของข้อดีในการนอนเร็ว และตื่นแล้วไม่ง่วงมาฝากกันนะจริงๆแล้วหนึ่งในวิธีที่เราคิดว่าสามารถช่วยปรับเวลานอนได้คือ นอนและตื่นขึ้นมาในเวลาเดียวกันในทุกๆวัน การที่เราจัดตารางการนอนหลับจะช่วยปรับให้ร่างกายเรานอนได้ง่ายยิ่งขึ้น แรกๆ มันอาจจะแปลกๆ แต่ถ้าเราพยายามทำไมมันจะไม่ได้ ซึ่งเราสำรวจตัวเองมาสักพักว่า ที่เราไม่ยอมนอนเพราะ ว่าเราติดไถมือถือไปเรื่อยเข้าแอพนู้น โผล่แอพนี้ มันลิงก์กันไม่จบไม่สิ้น และเวลามันก็ผ่านไปเรื่อยๆแบบไม่รู้ตัว เราก็ลองเอามือถือไปให้ไกลๆตัว ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ นิสัยของคนเราเวลานอนบนเตียงแล้วมักจะขี้เกียจลุก (ทำให้มันยากเข้าไว้) 1-3 วันแรกมันก็จะยังแปลกๆ ตีกับตัวเองว่านี่มันไม่ใช่เราเลย กลับไปหยิบดีกว่า เราบอกเลยฝืนใจตัวเองนิดนึงมันจะทำได้และ ถ้ายังไม่หลับนอนยืดเส้นยืดสายอยู่บนเตียง หรือคิดว่าพรุ่งนี้เราต้องทำอะไรบ้าง แต่ว่าอีกอย่างมันขึ้นอยู่กับสถาพแวดล้อมในการนอนด้วยนะ ทำห้องนอนให้เงียบ หรือเปิดเพลงเบาๆที่ทำให้เราผ่อนคลาย ช่วยให้เราหลับสบายและไม่ตื่นตอนกลางคืน ถ้าเลือกเตียงที่สบาย กับผ้าปูที่นอนที่มีเส้นด้าย (thread) ที่สูงประมาณ 400 ขึ้นไปอันนี้ช่วยได้อยู่เหมือนกันพอเราปรับเวลานอนได้แล้ว คราวนี้มาตอนตื่นเช้าอีกเราว่าเป็นอะไรที่ยากลำบากกว่าการนอนอีกนะ ยิ่งเช้าวันจันทร์จะเป็นสิ่งที่ทรมานมาก อันนี้ทิปที่เราคิดว่าน่าจะมาแชร์เพื่อนๆได้ เราว่าการเลือกเสียงนาฬิกาปลุกเป็นสิ่งสำคัญอย่างนึงสำหรับเรานะ มือถือทุกแบรนด์สามารถปรับค่าได้หมด ถ้าชอบอันไหนก็ไปจัดได้เลย แต่เราแนะนำไม่เอาเสียงที่แบบแสบแก้วหู ก่อนจะไปอาบน้ำดื่มน้ำสักหน่อย คืองี้เรานอนแอร์กันมาทั้งคืน ความหนาวจะทำให้ผิวแห้ง และล้างหน้าอาบน้ำด้วยน้ำเย็น ฝืนใจสักหน่อยแต่ตื่นแน่นอน เราว่ามันทำให้สดชื่นขึ้นเมื่อสร้าง Routineเวลานอนได้แล้ว เราจะตื่นเช้าได้แบบสดชื่นและ มี Energyในการทำงาน เราว่ามันส่งผลต่ออารมณ์และจิตใจด้วยนะ ขอให้ทุกคนนอนหลับสบายไม่ตื่นกลางดึกและมีเช้าที่สดใสทุกวันCreditsPhoto by Oladimeji Ajegbile from PexelsPhoto by Nvid Daar from PexelsPhoto by Monstera Production from PexelsPhoto by cottonbro studio from PexelsCover Photo by Miriam Alonso from Pexels เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
