9 ประโยชน์ของเงาะ ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เงาะเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพ เนื่องจากมีประโยชน์ต่อระบบการทำงานของร่างกาย เงาะมีเส้นใยอาหารที่ช่วยในการขับถ่ายอย่างราบรื่น และมีวิตามิน C ที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ มีความหวานธรรมชาติที่มาจากน้ำตาลธรรมชาติในผล เงาะยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและเส้นเลือด เงาะยังสามารถหาซื้อได้ง่าย ตามตลาดทั่วไป ผู้เขียนเองก็ชอบกินเงาะอยู่มากๆเลยค่ะ บทความนี้ผู้เขียนจะมาบอกเล่าถึงประโยชน์ของเงาะกันนะคะว่ามีประโยชน์อย่างไรบ้างโดยผู้เขียนจะบอกถึง 9 ข้อเลยค่ะ อยากทราบกันแล้วใช่ไหมคะว่าเงาะมีประโยชน์อย่างไรบ้างไปอ่านกันเลยค่ะ 10 ประโยชน์ของการกินเงาะเส้นใยอาหาร: เงาะมีเส้นใยอาหารที่ช่วยกระตุ้นกระบวนการขับถ่ายและส่งเสริมสุขภาพลำไส้ให้ดีขึ้น เมื่อผู้เขียนกินเงาะเข้าไปมักจะทำให้ระบบการขับถ่ายดีมากค่ะวิตามิน C: เงาะเป็นแหล่งวิตามิน C ที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยในกระบวนการฟื้นฟูเซลล์ นั่นเองเป็นสาเหตุว่าผู้เขียนไม่ป่วยบ่อยเหมือนคนทั่วๆไปค่ะแอนติออกซิแดนท์: มีสารแอนติออกซิแดนท์ในเงาะที่ช่วยป้องกันอนุมูลอิสระที่สามารถทำให้เซลล์เสียหายได้ ช่วยให้ผู้เขียนมีผิวพรรณอ่อนกว่าวัย ดีมากๆค่ะผู้เขียนชอบวิตามิน B6: เงาะมีวิตามิน B6 ที่ส่งเสริมการทำงานของระบบประสาทและช่วยลดความเครียด แน่นอนค่ะว่าเมื่เวลาเราทำงานต้องมีความเครียดกันบ้าง แต่หากหันมากินเงาะ เงาะจะช่วยทำให้เราผ่อนคลายได้ค่ะคาร์โบไฮเดรต: คาร์โบไฮเดรตในเงาะเป็นแหล่งพลังงานสำหรับร่างกาย ใช่ค่ะเงาะมีปริมาณน้ำตาลที่ค่อนข้างเยอะจึงทำให้เมื่อเวลาผู้เขียนรู้สึกเหนื่อยกินเงาะเข้าไปก็จะทำให้สามารถใช้พลังงานได้เร็วและทำให้ร่างกายมีกำลังมากขึ้นแคลเซียม: เงาะมีแคลเซียมที่ช่วยในการสร้างและบำรุงกระดูกและฟัน ช่วยให้ฟันผู้ดขียนเองไม่ผุ เหมือนคนรุ่นเดียวกันฟอสฟอรัส: มีฟอสฟอรัสที่ช่วยในการสร้างและบำรุงกระดูกและเนื้อเยื่อ ฟันไม่ผุแล้วยังทำให้กระดูกดีร่างกายแข็งแรงด้วยนะคะโพแทสเซียม: เพิ่มระดับโพแทสเซียมในร่างกายที่ช่วยในกระบวนการสัญญาณประสาทและการทำงานของกล้ามเนื้อ ช่วยให้ร่างกายผู้เขียนมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง กระชับกระเชง น้ำตาลธรรมชาติ: มีน้ำตาลธรรมชาติที่มาจากผลเงาะที่สามารถให้พลังงานและความหวานได้อย่างสมดุล ใช่แล้วค่ะเงาะมีปริมาณน้ำตาลที่สูงจึงสามารถช่วยให้ผู้เขียนได้รับพลังงานเมื่อเวลาที่ผู้เขียนต้องการพลังงานอย่างเร่งด่วนได้ดีมากๆเลยค่ะว้าวๆๆเห็นผลเล็กๆขนาดนี้ยังมีประโยชน์มากขนาดนี้เลยนะคะเพื่อนๆ จะเห็นได้ว่าเงาะมีประโยชน์มากจริงๆค่ะซึ่งผู้เขียนเองก็ชอบกินเงาะเป็นประจำเมื่อถึงฤดูกาลเงาะครั้งไหนผู้เขียนก็จะหาซื้อมากินตลอดค่ะ ผู้เขียนได้ซื้อเงาะมาจากตลาดแล้วก็นำมาให้คนในครอบครัวได้กินกันซึ่งการกินเงาะจะทำให้ ผู้เขียนมีสุขภาพฟันที่ดีมีระบบการขับถ่ายที่ดีไม่ถ่ายยากเหมือนแต่ก่อนค่ะ มันดีมากๆเลยนะคะ อีกทั้งเมื่อผู้เขียนต้องการพลังงานไปใช้ในร่างกายแบบเร่งด่วนผู้เขียนก็สามารถกินเงาะเข้าไปได้เลยเพราะว่าเงาะช่วยให้ผู้เขียนเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายได้อย่างรวดเร็วและยังช่วยลดความเครียดให้กับผู้เขียนให้เป็นอย่างดี แต่ว่าผู้เขียนไม่ได้กินเยอะมากนักนะคะ ผู้เขียนจะกินแค่พอหมดพอดีเพื่อนๆก็เหมือนกันนะคะอย่ากินเงาะเยอะจังมากเกินไปมันจะทำให้เกิดผลเสียได้ค่ะ ซึ่งผลเสียของเงาะนั้นผู้เขียนได้เขียนในบทความก่อนหน้านี้แล้วเพื่อนๆสามารถที่จะไปหาอ่านดูได้นะคะ เพราะว่าผู้เขียนก็เคยกินเงาะมากเกินไปเหมือนกันค่ะ รวมทั้งเด็กๆ เด็กเล็กในบ้านก็ไม่ควรที่จะกินมากจนเกินไปกินแค่ 2-3 ลูกก็พอค่ะ หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆไม่มากก็น้อยนะคะ การรับประทานเงาะเป็นส่วนหนึ่งของการบำรุงสุขภาพที่ดี แต่ควรระมัดระวังเพื่อความสมดุลของอาหารและอย่าบริโภคเงาะมากเกินไป เพราะมีความหวานสูง และในบางกรณีอาจเป็นสาเหตุของแพ้ทางการอาหารได้เครดิตภาพภาพหน้าปกโดย Genga_Clicks/pixabay ตกแต่งโดย canvaภาพประกอบโดยผู้เขียน เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
