เมื่อความอ้วนพรากความสุขจากเราไป ....ปฏิบัติการทวงคืนร่างเดิมจึงเริ่มขึ้น สวัสดีค่ะเพื่อนๆชาว TrueID ....เคยได้ยินประโยคที่ว่า “ผู้หญิงอ้วน คือผู้หญิงที่น่ารัก”ไหมคะ?ใครนะ ..ช่างคิดประโยคนี้...ไม่ว่ามันจะมีความหมายตามนั้นจริงๆ หรือเป็นประโยคพูดปลอบใจคนอ้วนแต่ตอนเราอ้วน ประโยคนี้ห่างไกลเรามากเลยค่ะ เพราะเราไม่ใช่แค่ตัวอ้วนเท่านั้นนะ ...แต่ตอนอ้วนเราตัวดำปี๋เลยด้วยแถมสิวยังแย่งกันขึ้นพรึ่บพรั่บทุกรูขุมขนเลยล่ะ ขอแนะนำตัวคร่าวๆนะคะเราชื่อโฟร์ อายุใกล้แยกหลักสี่ผู้รักและหลงใหลในการกิน เคยผอมแค่ตอนสมัยเรียนพออายุย่าง 30 เราก็อยู่ในร่างอ้วนมาตลอด.เคยอยากผอมถึงขนาดหายาลดความอ้วนมากิน จนเกือบน๊อคและแน่นอน พอหยุดยา ผลของโยโย่เอฟเฟคผสมรวมกับนิสัยชอบกินเกินพอดีทำให้น้ำหนักดีดทะยานทะลุ 70 กิโล ทั้งๆที่เราสูงแค่ 158 cm เท่านั้นเอง.และนั่นทำให้ชีวิตเราเปลี่ยนไปค่ะ จากที่เคย”กิน”อย่างมีความสุข ..ตอนนี้ไม่ใช่แล้วและถึงพยายามกินให้น้อยลง แต่น้ำหนักก็ไม่มีทีท่าจะลดลงเลยความสุขจากการกินก็หายไป ...ความทุกข์จากการเห็นตัวเองในกระจกก็แทนที่เข้ามา.น้ำหนักตัวขนาดนั้น ในวัยใกล้ 40.....แถมยังไม่ได้แต่งงานมันพาความทุกข์โหมมาใส่เราแบบไม่ปราณีเลย.แน่นอนค่ะ เราเป็นโรคซึมเศร้าระยะต้นๆ หาหมอ หมอยังไม่จ่ายยาบอกให้บำบัดด้วยตัวเองก่อนตอนนั้นชีวิตพังไปหมด ...ร่างพัง ความคิดพัง การงานพัง การเงินพัง ความรักร่อแร่(เรานี่แหละที่บอกเลิกแฟนวันละเป็นสิบรอบ)ความอ้วน ความสิว ทำให้เราเสียความมั่นใจในตัวเองไปจนหมด.เมื่อชีวิตเริ่มจมดิ่ง...แบบดิ่งมากๆๆๆ...หน้าคนที่เรารักและรักเรา เริ่มลอยเข้ามาทางเลือกตอนนั้นคือ... จะปล่อยให้ชีวิต”ดิ่งลง”ต่อไป....หรือหยุดดิ่งสักที.. มีสติ และกระชากชีวิตตัวเอง ขึ้นมาได้แล้ว.....ด้วยสติที่เหลืออยู่เฮือกสุดท้ายในตอนนั้น....เราเลือกอย่างหลัง...เราตั้งกลุ่ม “ปฏิบัติการทวงคืนร่างเดิม”อัพรูปสมัยตอนผอมๆ ที่ใส่เสื้อผ้าสวยๆ ไว้เป็นแรงบันดาลใจมีเพื่อนๆมาร่วมสนุกโพสรูปกันเยอะมากทำให้รู้ว่า เราไม่ได้เดินลำพัง....มีคนมากมายที่เคยผอม เคยสวย เคยหล่อ เคยมั่นใจแต่ปัจจุบันนี้มันไม่เป็นอย่างนั้น...หลายคนยังดิ้นรนอยู่หลายคนยอมแพ้ไปแล้ว.เราเริ่มมีกำลังใจขึ้นมา...เราไม่ใช่คนเดียวที่อยู่ในสถานการณ์ที่ทรมานแบบนี้.เราเริ่มออกกำลังกายเราเริ่มควบคุมแคลลอรี่ ..แต่พยายามเท่าไหร่ก็อยู่ที่เดิม อ้วนเหมือนเดิม สิวเหมือนเดิม ดำเหมือนเดิม.ความรู้เรื่องลดความอ้วนที่มีอยู่ในอินเตอร์เน็ตในตอนนั้นทำไมเราทำตามแล้วไม่เห็นผอมลงเลยฟร่ะ??ก็ทำทุกอย่างแล้ว 3 เดือนแล้ว เหมือนเดินอยู่ที่เดิม.ท้อจนเกือบจะถอดใจ ...จนเจอหนทางลดความอ้วนแนวใหม่ ที่ไม่เคยได้ยินมาก่อน แต่พอทดลองทำตามที่เค้าแนะนำผ่านไป 6เดือน น้ำหนักเราหายไปถึง 15กิโลขนาดตัวเปลี่ยนไปเป็นคนละคนจากเอว 38 เหลือเอว 26 ภายในครึ่งปี รูปร่างเราเล็กลงมา เหมือนเล่นกล....จากสาวไซส์ XXL กลายมาเป็นไซส์ M ที่ใส่เสื้อไซส์ S ได้. ❌ไม่ได้กินอาหารเสริม❌ไม่ได้ใช้ยาลดความอ้วน ❌ไม่ใช่การขายตรงใดๆ❌ไม่ได้ทำอะไรพิเรนใดๆ❌ไม่ได้ดูดไขมันที่สำคัญจนอยากขยายคือ...เราไม่ได้ออกกำลังกายด้วยซ้ำ..วิธีการที่ปฏิบัติ...เป็นเพียงหลักการอิงธรรมชาติบำบัดเป็นศาสตร์การดูแลร่างกายขั้นพื้นฐานของชาวตะวันตกและชาวตะวันออกเน้นเรื่องของการดูแลซ่อมแซมอวัยวะภายในและระบบต่างๆของร่างกายเพราะร่างกายเรามหัศจรรย์มากเหลือเกิน ที่สำคัญ ...เป็นการดูแลทั้งกายและใจไปพร้อมกัน.....สิ่งที่อยู่ในคอร์สแล้วเราต้องทำอย่างเคร่งครัด คือการ”ฝึกหายใจ”....เราเพิ่งรู้ว่า แค่หายใจให้ถูกต้อง ก็ช่วยเผาผลาญไขมันได้เช่น การยืดหลังตรง สูดหายใจเข้าให้ลึกที่สุด...กลั้นลมหายใจไว้สักพัก ก่อนจะหายใจออกให้ยาวที่สุด ทำแบบนี้สัก 3 นาที วันนึงทำได้หลายรอบข้อดีของการหายใจแบบนี้คือดึงออกซิเจนเข้าไปในเลือดได้มากขึ้น ทำให้ระบบต่างๆในร่างกายทำงานดีขึ้น 2.”ควบคุมอารมณ์” ...ห้ามโกรธ ห้ามเครียด อารมณ์เครียด อารมณ์ร้อน อารมณ์ร้าย อารมณ์ทุกข์ มีผลต่อความอ้วนทั้งหมด3.”ให้ความสำคัญกับชีวิตในช่วงเช้า” ...ตั้งแต่ตื่นนอนจนถึงเที่ยง คือช่วงเวลาทองของคนที่อยากทวงคืนร่างเดิมโดยเฉพาะของที่เอาเข้าปากยามเช้า...ไม่มีสูตรตายตัว ไม่มีกฏว่าต้องกิน หรือห้ามกินอะไร อยู่ที่สภาพร่างกายในตอนนั้น ว่าควรกินแบบไหน ตารางการกินจะปรับเปลี่ยนไปเรื่อยๆตามสภาวะในช่วงนั้นแต่หลักๆคนอ้วนในช่วงเริ่มแรก หลังตื่นนอน ควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 500 ml ก็จะเป็นการเริ่มต้นวันที่ดีมากค่ะ 4.”ยิ้มเยอะๆ ส่องกระจกเยอะๆ ย้ำเป้าหมายกับตัวเอง ว่าอยากผอม อยากสวย อยากทวงคืนร่างเดิม ...ทำไม?”อันนี้เรียกว่าขั้นตอนการรักษาใจเพื่อการลดความอ้วนที่ได้ผลที่สุด เราต้อง”ซ่อมใจ”ไปพร้อมกับ”ซ่อมกาย” 5.”ทำความสะอาดที่อยู่อาศัยทุกวัน”...ใช่ค่ะ อ่านไม่ผิดหรอกปัด กวาด เช็ด ถูก ซักผ้า กวาดบ้าน ถูบ้าน ล้างห้องน้ำ เก็บล้างจานชามทำเอง อย่าจ้าง อย่าอ้าง อย่าใช้คนอื่น ลุกไปล้างจานซะนะ ...(เพิ่งมารู้ทีหลังจากโค้ช ว่านั่นคือการออกกำลังกาย....ที่ดีที่สุด สำหรับคนอ้วนเลยล่ะ) 6.”อย่านั่งแช่อยู่กับที่นานเกิน 1 ชั่วโมง”... พยายามขยับตัวบ่อยๆจะลุกไปเข้าห้องน้ำ ลุกไปเดินเล่น ลุกไปหยิบของ หรือลุกไปทำอะไรก็ได้นี่เป็นเทคนิคช่วยเพิ่มระดับการเผาผลาญที่สุดยอด โดยที่เราคิดไม่ถึงเลยล่ะ. นั่นคือ 6 อย่างหลักๆ ..ที่เราทำอย่างเคร่งครัดตลอด 6 เดือนจนรูปร่างเราเปลี่ยนไปจนทุกคนทัก ...เราผอมลง ผิวพรรณเราดีขึ้น สิวลดลงเป็นการที่น้ำหนักลดลงแบบรวดเร็ว แต่ไม่โทรมเลย.นี่คือความมหัศจรรย์ของร่างกาย...ไม่ต้องมีตัวช่วยพิเศษใดๆ...มีเพียงความเข้าใจที่ถูกต้องจริงๆเกี่ยวกับธรรมชาติของร่างกายก็พอแล้ว.วันนี้ .. โฟร์ปฏิบัติการทวงคืนร่างเดิม...สำเร็จแล้วนะคะความมั่นใจกลับคืนมาเสื้อผ้าเดิมๆที่ทุกคนเคยบอกให้”บริจาคเถอะ แกคงไม่สามารถกลับมาใส่ได้แล้ว”.วันนี้....หยิบกลับมาใส่ได้ทุกตัว.....รูปร่างสวยๆกลับมาผิวพรรณดีๆกลับมาความมั่นใจในตัวเองกลับมาความสุขกลับมา.....การงาน การเงิน ความรัก ดีขึ้นทันตา ... และที่สำคัญ ...ตอนนี้เราแต่งงานแล้วนะคะ และเราพอใจรูปร่างตัวเองในวันแต่งงานมากๆ ขอบคุณคุณแฟน ที่คบกับเราตั้งแต่ตอนอ้วนมาก จนมาถึงวันนี้ด้วยกันเป็นกำลังใจให้กับเพื่อนๆทุกคนที่เคยจมดิ่งแบบเรา....วัยใกล้ 40 ไม่แก่เกินไปที่จะเปลี่ยนแปลงนะถ้าโฟร์ทำได้ ...สาวๆทุกคนทำได้แน่นอน...เป็นกำลังใจให้นะคะ.....ติดตามบทความดีๆ ข้อคิด แนวทางการดูแลตัวเองแบบธรรมชาติ พูดคุยเรื่องลดความอ้วนกันได้ที่FB.com/ByeByeMyFatPage : อ้วนพอยังภาพโดยผู้เขียน “โฟร์_อ้วนพอยัง”