หลายครั้งเวลาเรารู้สึกเหนื่อย ไม่มีแรงจูงใจ หงุดหงิดง่าย หรือเครียดกับเรื่องงาน เรามักคิดว่า "เดี๋ยวก็หาย" จนปล่อยให้ความรู้สึกเหล่านี้สะสมไปเรื่อย ๆ สุขภาพใจก็เหมือนกันกับสุขภาพกายที่ควรได้รับการดูแลและประเมินเป็นระยะเช่นกัน เพราะการรู้เท่าทันความรู้สึกของตัวเองตั้งแต่เนิ่น ๆ อาจช่วยให้เราดูแลตัวเองได้ก่อนที่ปัญหาจะรุนแรงขึ้น ทำไมเราถึงควรเช็กสุขภาพใจ หลายคนคิดว่าการตรวจสุขภาพจิตเป็นเรื่องของคนที่ป่วยเท่านั้น แต่จริงๆ แล้วการประเมินสุขภาพใจเป็นการคัดกรองเบื้องต้นเพื่อช่วยให้เรารู้ระดับความเครียด ภาวะหมดไฟ ความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าและพลังใจในการรับมือกับปัญหาชีวิตของเราเท่านั้น ไม่ใช่การวินิจฉัยโรค เพื่อนๆ คนไหนบ้างที่ควรลองประเมินสุขภาพใจ จริงๆ แล้วทุกคนสามารถลองทำแบบประเมินสุขภาพจิตใจได้หมด เพื่อเป็นการเช็กว่าในตอนนี้เรายังรูสึกดีหรือควรต้องเริ่มดูแลและรักษาจิตใจของเราให้ปลอดภัย คนที่รู้สึกเครียดจากการทำงาน คนที่พักผ่อนไม่เพียงพอ คนที่หมดกำลังใจเป็นเวลานาน คนที่รู้สึกว่าไม่มีความสุขกับสิ่งที่เคยชอบ หรือแม้แต่คนที่อยากเช็กสุขภาพใจของตัวเองเป็นประจำ เพื่อนๆ สามารถเช็กสุขภาพใจด้วยตัวเองง่ายๆ ทางกรมสุขภาพจิตได้จัดทำเว็บไซต์ Mental Health Check In สำหรับประเมินสุขภาพใจเบื้องต้น โดยทุกคนสามารถทำแบบประเมินได้ด้วยตนเอง โดยจะได้รับผลพร้อมคำแนะนำหลังประเมิน ซึ่งระบบจะมีเครื่องมือคัดกรอง เช่น ความเครียด (Stress) ภาวะหมดไฟ (Burnout) ความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย (Suicide) ภาวะซึมเศร้า (Depression) และการประเมินพลังใจ (Resilience Quotient: RQ) สามารถเข้าใช้งานได้ที่ : Mental Health Check In โดยกรมสุขภาพจิต สิ่งสำคัญที่อยากฝากถึงเพื่อนๆ ทุกคน ผลการประเมินที่เห็นนั้นเป็นเพียงการคัดกรองเบื้องต้น ไม่สามารถนำไปใช้แทนการวินิจฉัยโดยแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญได้ หากผลประเมินบ่งชี้ว่ามีความเสี่ยง หรือถ้าหากเพื่อนๆ รู้สึกว่าความเครียด ความเศร้า หรือความสิ้นหวังกำลังส่งผลต่อการใช้ชีวิต ควรปรึกษาจิตแพทย์ นักจิตวิทยา หรือบุคลากรด้านสุขภาพจิตเพื่อรับการประเมินและดูแลอย่างเหมาะสม หากเพื่อนๆ คนไหนกำลังเผชิญภาวะวิกฤตทางอารมณ์ สามารถติดต่อ สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ซึ่งให้บริการตลอด 24 ชั่วโมง สุดท้ายนี้อยากจะบอกเพื่อนๆ ทุกคนว่าสุขภาพใจเป็นเรื่องที่ควรใส่ใจไม่ต่างจากสุขภาพกาย การใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีเพื่อตรวจเช็กตัวเอง อาจช่วยให้เรารู้ทันความรู้สึก เข้าใจตัวเองมากขึ้น และตัดสินใจขอความช่วยเหลือได้ในเวลาที่เหมาะสม แล้วเพื่อน ๆ เคยลองเช็กสุขภาพใจของตัวเองกันบ้างหรือยัง? 💙 รูปภาพทั้งหมดโดย A.I. เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
