ในยุคดิจิทัลแบบนี้ อะไรๆ ก็ดูจะรวดเร็วไปหมด มือขวาจับสมาร์ทโฟน มือซ้ายกินข้าว เรื่องที่คิดในหัวก็มีหลายเรื่อง ไหนจะเรื่องงาน เรื่องเงิน เรื่องครอบครัว เรื่องรัก เรื่องกิ๊ก ( เอ๊ะ อันหลังไม่มีนะตัวเอง ) จึงทำให้เราไม่มีเวลาได้หยุดนิ่ง หยุดพัก ทำจิต ทำใจ จนเมื่อเวลาผ่านไปนานๆ กลายเป็นว่าสมาธิของเราถดถอย กลายเป็นคนอยู่นิ่งไม่ได้ ต้องมีอะไรมาเร้าจิตใจตลอดเวลา และอาจทำให้เรากลายเป็นคนสมาธิสั้นในที่สุด หงุดหงิดง่าย ลืมง่าย และประสิทธิภาพในการทำงานลดลง งั้นลองมาดูกันสิว่าสมาธิของเราตอนนี้เป็นยังไง กับแบบทดสอบสมาธิที่สามารถทำที่ไหนก็ได้ ถ้าพร้อมแล้ว . . . เริ่ม !!!1. หาเวลาทดสอบในช่วงเวลาที่คุณว่าง สามารถนั่งหรือนอนก็ได้ แล้วหลับตาให้สนิท2. หายใจเข้า-ออก นับ 13. หายใจเข้า-ออก นับเลขต่อไป 1-104. ทุกขั้นตอนห้ามคิดหรือนึกถึงอะไรเลย สมาธิอยู่ที่การนับเลขและลมหายใจเพียงอย่างเดียว5.ถ้าคุณนับ 1-10 เสร็จแล้ว อยากทดสอบเพิ่ม ให้เริ่มนับตัวเลขถอยหลังจาก 10 -1 แล้วทำซ้ำไปมาจนครบ 5-10 รอบ (นับเลขเดินหน้า-ถอยหลัง)6.เสร็จสิ้นการฝึกและทดสอบสมาธิแบบเร่งรัดบทสรุปการทดสอบสมาธิผลลัพธ์ถ้าคุณนับได้เพียง 1-4 แล้วหลุด- สมาธิคุณควรแก้ไขโดยด่วน คุณอาจมีอาการหลงลืมง่าย พูดเยอะ และอยู๋นิ่งไม่ค่อยได้ เพราะคุณอาจเข้าข่ายโรคสมาธิสั้นผลลัพธ์ถ้าคุณนับได้เพียง 5-8 แล้วหลุด- สมาธิคุณยังไม่ดีพอ ต้องหมั่นฝึกฝนบ่อยๆ แล้วสมาธิคุณจะกลับมาดีขึ้นได้ผลลัพธ์ถ้าคุณนับได้ถึง 10 แต่ไม่อยากนับต่อหรือรู้สึกฝืนตัวเอง- สมาธิคุณอยู่ในเกณฑ์ปกติ แต่ถ้าคุณต้องใช้สมาธิกับสิ่งน่าเบื่อ หรือทำในสิ่งที่คุณไม่สนใจบ้าง คุณอาจต้องตั้งมั่นสมาธิกันสักหน่อยผลลัพธ์ถ้าคุณนับได้ถึง 10 และสามารถนับวนซ้ำต่อได้โดยไม่มีอุปสรรค- คุณเป็นคนมีสมาธิดี ไม่ว่าคุณลงมือทำอะไร คุณจะสามารถมีสมาธิกับสิ่งที่ทำได้เต็มที่ ผลงานที่ทำย่อมดี และมีโอกาสทำผิดพลาดหรือหลงลืมได้น้อยกว่าแบบทดสอบนี้ใช้เป็นวิธีพัฒนาสมาธิได้สำหรับทุกคน อีกทั้งยังช่วยฝึกสมองในการทำงานที่เป็นระบบมากขึ้น ไม่วอกแวกฟุ้งซ่าน เพียงใช้เวลาว่างช่วงสั้นๆ แค่วันละ 1-5 นาที ฝึกหายใจและนับตัวเลข จะช่วยให้คุณมีความจำที่ดี มีสมาธิในการทำงานดีขึ้น และยังช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ภายในช่วงเวลาสั้นๆ จิตใจสงบ ขีวิตก็พบความสุขได้ง่ายขึ้น ไม่เชื่อลอง !!!ขอบคุณรูปภาพจาก Pixabayรูปประกอบที่ 1 / รูปประกอบที่ 2 / รูปประกอบที่ 3 / รูปประกอบที่ 4
