กินชมพู่ให้ประโยชน์ดี แคลอรีต่ำ ได้น้ำตามธรรมชาติ กากใยอาหาร...อ่านต่อเลย | บทความสุขภาพโดย Pchalisaผลไม้ตามฤดูกาลที่สามารถสร้างความแปลกใหม่ได้ในช่วงนี้ก็คงจะเป็นในส่วนของชมพู่นะคะ ที่แปลกทั้งรูปร่างหน้าตา แปลกทั้งสีสันที่สวยงามตามธรรมชาติของผลไม้ชนิดนี้ แล้วยแปลกในส่วนของรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ด้วย ในแบบที่ว่าเด็กก็ชอบมาก ผู้สูงอายุก็ทานได้ง่ายๆ และผู้ใหญ่อย่างเราก็ทานได้เรื่อยๆ แบบไม่เบื่อค่ะ🆗️และเรื่องชมพู่ผู้เขียนเองก็ให้ความสนใจค่ะ สนใจมากถึงขนาดว่าซื้อต้นพันธุ์มาปลูกเลย แต่เสียดายค่ะต้องตัดทิ้งเพราะต้องสร้างบ้าน ตอนนี้เลยพึ่งพิงทานชมพู่ที่ตลาดแทน ชมพู่มาใหม่ๆ ราคาอยู่แถวๆ 50 บาท นี่คือราคาปลายน้ำนะคะก็ไม่รู้ต้นทางขายกันกี่บาท ก็ลองๆ เลือกที่ถูกใจมาไว้ทานที่บ้านกันค่ะทุกคน ซึ่งชมพู่ทานแล้วได้ประโยชน์ต่อสุขภาพนะคะ ทานตอนไหนได้ตอนนั้นและใครทานคนนั้นได้ และความเป็นประโยชน์ไม่มีท่อส่งต่อหากันได้เหมือนใส่น้ำเกลือนะคะ ดังนั้นถ้าอยากได้ประโยชน์จากชมพู่ก็ต้องจัดเลยค่ะ ว่าแต่ชมพู่มีประโยชน์อะไรบ้างนะ อยากรู้ไหมคะ? งั้นอ่านต่อและรู้ไปพร้อมๆกันเลยดีกว่าค่ะ✅️ ประโยชน์ของชมพู่ต่อสุขภาพ มีอะไรบ้าง?เรื่องข้อมูลเกี่ยวกับคุณค่าทางโภชนาการในชมพู่นั้น ผู้เขียนมีข้อมูลจากที่สำนักโภชนาการ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ได้ศึกษาเอาไว้ค่ะ ซึ่งระบุว่า ชมพู่ทับทิมจันท์ที่มีน้ำหนักหนึ่งขีด สามารถให้พลังงานทั้งหมดเพียง 53 กิโลแคลอรี โดยให้น้ำตามธรรมชาติ จำนวน 112 กรัม และมีน้ำตาล เท่ากับ 10 กรัม ใยอาหารจำนวนหนึ่งกรัม ที่มีวิตามินซีมากถึง 14 มิลลิกรัม โดยสามารถให้แร่ธาตุโพแทสเซียม มากถึง 141 มิลลิกรัม และมีเบต้าแคโรทีนด้วยนะคะ จำนวน 14 ไมโครกรัมค่ะ✅️และนั่นคือข้อมูลแบบสรุปเป็นภาพใหญ่ ซึ่งจากข้อมูลส่วนนี้เพื่อทำให้มองเห็นภาพได้ละเอียดและเข้าใจได้ง่ายขึ้น ผู้เขียนขอแบ่งพูดเพิ่มเติมไว้เป็นข้อๆ แล้วกันนะคะว่า ทานชมพู่แล้วจะได้อะไร? ดีต่อสุขภาพยังไงบ้าง? เพราะผู้เขียนคือตัวอย่างของคนที่หาโอกาสทานชมพู่ทุกปีค่ะ คือตอนนี้ผู้เขียนสุขภาพดีที่สามารถบริจาคเลือดได้และไม่ได้อ้วนเลย และแน่นอนว่าก็ต้องได้ประโยชน์จากการทานชมพู่มาส่งเสริมสุขภาพของตัวเองด้วยแน่ๆ ทานชมพู่มีประโยชน์ดีๆ หลายอย่างมากค่ะ ดังต่อไปนี้👇เกี่ยวกับวิตามินซี ดูเพิ่มเติม>>>>8 ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ทำให้ผิวสวย ไม่ป่วยง่าย ที่คุณต้องรู้....กดอ่านเลย / บทความสุขภาพโดย Pchalisa1. อุดมไปด้วยวิตามินซี ชมพู่เป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่สามารถเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีต่อสุขภาพได้ โดยการได้รับวิตามินซีจากการทานชมพู่นั้นถือว่าได้แบบจัดเต็มค่ะ เพราะว่าตามธรรมชาตินั้นวิตามินซีจะถูกทำลายด้วยความร้อน แต่ถ้าเราหันมาทานชมพู่สดใหม่จากสวน วิตามินซีในชมพู่จะยังคงอยู่ครบถ้วนเมือเทียบกับวิตามินซีในอาหารบางอย่างที่ต้องไปผ่านความร้อนค่ะ ซึ่งวิตามินชนิดนี้มีส่วนไปสนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันโรคได้ ช่วยส่งเสริมสุขภาพผิวให้ดีขึ้นได้ เพราะวิตามินซีเกี่ยวข้องกับการสร้างเนื้อเยื่อใหม่และช่วยในการสร้างคอลลาเจนค่ะ✅️2. สามารถให้สารต้านอนุมูลอิสระได้ ชมพู่ก็จะเหมือนกับผลไม้ชนิดอื่นๆ ค่ะ ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ ที่เกิดมาเป็นชมพู่ก็มีเลยและสารต้านอนุมูลอิสระนี้ดีค่ะ เพราะช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย โดยไปลดความเสียหายที่จะเกิดขึ้นกับเซลล์ต่างๆ ที่ทำให้มีความเสื่อมเร็วกว่าปกติ ทำให้ไม่แก่ก่อนวัย ตลอดจนสารต้านอนุมูลอิสระนี้ยังสามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดของโรคเรื้อรังได้ด้วยค่ะ และจริงค่ะเพราะผู้เขียนไม่ได้แก่ก่อนวัยเลย และไม่ได้มีแผลอักเสบเรื้อรัง ตลอดจนไม่มีโรคประจำตัวค่ะ🆗️เกี่ยวกับกากใยอาหาร ดูเพิ่มเติม>>>8 ผลไม้มีกากใยสูง ป้องกันท้องผูก กระตุ้นการขับถ่าย ดีต่อสุขภาพ....อ่านเลย! | บทความสุขภาพโดย Pchalisa3. มีกากใยอาหารตามธรรมชาติ ทานชมพู่แล้วดีค่ะเพราะมีกากใยอาหารสูง และกากใยอาหารนี้ก็ดีเพราะไปส่งเสริมสุขภาพของระบบทางเดินอาหาร สนับสนุนให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้ตามปกติ ขับถ่ายได้คล่องและป้องกันท้องผูกอีกด้วย รวมไปถึงกากใยอาหารในชมพู่ยังช่วยทำให้อิ่มได้นานขึ้น จึงดีค่ะเพราะทำให้เราไม่หิวบ่อยและไม่ทานจุกจิกด้วย ก็สังเกตเหมือนกันค่ะว่าตอนทานชมพู่ไม่ได้มีท้องอืดหรือท้องผูกเลย ขับถ่ายได้ตามปกติด้วย✅️4. ให้แคลอรีและไขมันต่ำ ชมพู่ขึ้นชื่อว่ามีปริมาณแคลอรีและไขมันต่ำค่ะ จึงสามารถนำมาเป็นของว่างได้เป็นอย่างดี และเป็นของว่างที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมอาหารและควบคุมน้ำหนักได้ด้วย เพราะทานชมพู่แล้วให้พลังงานไม่มากค่ะ ซึ่งจริงนะคะเพราะตอนนี้ผู้เขียนมีน้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์ ที่มีไขมันในตัวน้อยมาก เป็นคนที่ไม่เคยอ้วนเลยตั้งแต่เกิดมาค่ะ และไม่เคยมีรายงานความผิดปกติของไขมันในเลือดเลยค่ะ5. มีความหวานจากน้ำตาลตามธรรมชาติ ชมพู่คืออีกหนึ่งผลไม้ที่มีน้ำตาลตามธรรมชาติค่ะ และสำหรับคนเป็นเบาหวานแต่อยากทานชมพู่ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข แนะนำว่ายังสามารถทานได้ แต่ให้จำกัดปริมาณในการทาน โดยชมพู่ทับทิมจันท์ ชมพู่ทูลเกล้าและชมพู่เพชร สามารถทานได้ชนิดใดชนิดหนึ่งเพียงอย่างเดียวเพียงหนึ่งผลใหญ่ค่ะ ส่วนชมพู่มะเหมี่ยวนั้นสามารถทานได้เพียงหนึ่งผลค่ะ🆗️เกี่ยวกับผลไม้ ดูเพิ่มเติม>>>9 ประโยชน์ของการกินผลไม้ ต่อสุขภาพร่างกาย ที่ไม่ควรมองข้าม!....กดอ่านเลย | บทความสุขภาพโดย Pchalisa6. มีสารต้านการอักเสบตามธรรมชาติ ในชมพู่มีสารประกอบที่ชื่อว่า “โพลีฟีนอล” โดยสารตัวนี้คือสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่งที่มีความสำคัญในร่างกายของคนเรา การที่เรามีบาดแผลหรือมีการอักเสบเกิดขึ้นนั้น อนุมูลอิสระมักเป็นตัวการไปขัดขวางกระบวนการหายของบาดแผลตามปกติ ที่ทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรังและมีแผลหายช้า แต่ถ้าเราหันมาทานชมพู่เราจะได้ยาต้านอักเสบตามธรรมชาติ จึงทำให้ได้คุณสมบัติต้านการอักเสบในร่างกาย โดยผู้เขียนสุขภาพดีค่ะที่ไม่ได้มีการอักเสบเรื้อรังในร่างกานจนล้มหมอนนอนเสื่อ✅️7. ช่วยขับปัสสาวะ เรื่องคุณสมบัติในการขับปัสสาวะของชมพู่นั้น เกิดจากสารประกอบบางชนิดที่มีอยู่ในผลไม้ค่ะ เช่น กรดธรรมชาติและแร่ธาตุโพแทสเซียม โดยสารเหล่านี้มีส่วนทำให้การผลิตปัสสาวะเพิ่มขึ้น ซึ่งในทางกลับกันนั้นสารเหล่านี้ยังมีส่วนช่วยทำให้ร่างกายของเราสามารถกำจัดเกลือ สารพิษ และน้ำส่วนเกินออกไปได้ด้วย จึงคล้ายกับว่าทานชมพู่แล้วมีส่วนช่วยส่งเสริมการทำงานของไตโดยส่งเสริมการขับปัสสาวะนั่นเองค่ะ และจริงค่ะเพราะทานชมพู่แล้วรู้สึกว่าปัสสาวะบ่อยขึ้น เพราะอย่างน้อยผู้เขียนจะทานประมาณ 3 ลูก✅️เกี่ยวกับผลไม้มีน้ำมาก ดูเพิ่มเติม>>>12 ผลไม้ที่มีน้ำมาก ช่วยลดการกระหายน้ำดีต่อสุขภาพ เพิ่มสมดุลของน้ำในร่างกาย....กดอ่านเลย / บทความสุขภาพโดย Pchalisa8. ให้น้ำตามธรรมชาติ จริงค่ะชมพู่มีปริมาณน้ำสูงมาก เพราะตอนทานก็สังเกตเห็นได้เลยถึงความชุ่มฉ่ำและเคี้ยวก็ง่ายด้วย น้ำในชมพู่มีส่วนให้ความชุ่มชื้นในร่างกายโดยภาพรวมค่ะ ซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของร่างกาย สุขภาพผิวและระบบต่างๆ เช่น ระบบไหลเวียนเลือด ระบบกำจัดของเสีย เป็นต้น และตอนทานชมพู่รู้สึกเหมือนได้น้ำจริงค่ะเพราะเคยทานตอนรู้สึกหิวน้ำ แล้วรู้สึกได้เลยว่าได้น้ำมากจากชมพู่🆗️ก็จบแล้วค่ะกับประโยชน์ดีของชมพู่ ทานตอนไหนได้ตอนนั้น ต่อให้คนเป็นเบาหวานทานก็ยังได้ประโยชน์ในปริมาณที่ทานได้ เด็กๆ ชอบทานค่ะ เพราะผู้เขียนพาหลานไปตลาด หลานบอกว่า “หนูอยากทานชมพู่” ก็เลยซื้อให้ เด็กทานได้ง่ายเพราะชมพู่เปลือกบาง ทานได้ทั้งเปลือกและมีน้ำมากค่ะ และผู้เขียนก็ชอบค่ะเพราะทานง่ายดี ทานแล้วเหมือนไม่ได้ทานเพราะชมพู่ไม่ใช่ผลไม้ที่ให้แคลอรีมาก แต่ยังรู้สึกอิ่มได้กากใยอาหารค่ะ จึงอยากเชิญชวนให้คนไทยหันมาทานผลไม้ตามฤดูกาลอย่างชมพู่ค่ะ ซึ่งผู้เขียนหวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณผู้อ่านและทำให้มองเห็นภาพมากขึ้นนะคะ หากชอบบทความแบบนี้อีกอย่าลืมกดติดตามหรือกดบุ๊กมาร์กหน้าโปรไฟล์ไว้ เพราะจะได้ไม่พลาดบทความอื่นๆ ที่จะได้นำมาเผยแพร่ในเร็วๆ นี้ค่ะ🆗️😁✅️เครดิตภาพประกอบบทความภาพหน้าปกและภาพประกอบเนื้อหาโดย ผู้เขียนออกแบบภาพหน้าปกใน Canva https://intrend.trueid.net/article/10-%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B9%82%E0%B8%A2%E0%B8%8A%E0%B8%99%E0%B9%8C%E0%B8%AD%E0%B8%B8%E0%B9%88%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%81%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%81%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B8%95%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E-%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B8%9B%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B9%82%E0%B8%A3%E0%B8%84%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%9B%E0%B9%87%E0%B8%99%E0%B8%AA%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD-trueidintrend_394090 https://intrend.trueid.net/article/%E0%B9%80%E0%B8%9A%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%81%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B9%81%E0%B8%AD%E0%B8%9B%E0%B9%80%E0%B8%9B%E0%B8%B4%E0%B8%A5%E0%B9%84%E0%B8%94%E0%B9%89%E0%B9%84%E0%B8%AB%E0%B8%A1-%E0%B8%A1%E0%B8%B5%E0%B8%81%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B9%81%E0%B8%84%E0%B8%A5%E0%B8%AD%E0%B8%A3%E0%B8%B5-%E0%B8%A1%E0%B8%B5%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B9%82%E0%B8%A2%E0%B8%8A%E0%B8%99%E0%B9%8C%E0%B8%94%E0%B8%B5%E0%B8%95%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E%E0%B8%AD%E0%B8%B0%E0%B9%84%E0%B8%A3-trueidintrend_416862 https://intrend.trueid.net/article/9-%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%82%E0%B8%A3%E0%B8%84%E0%B9%84%E0%B8%95%E0%B8%81%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B9%84%E0%B8%94%E0%B9%89-%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%A3%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B5%E0%B8%81%E0%B9%80%E0%B8%A5%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%A2%E0%B8%87%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%A3%E0%B8%B2%E0%B8%B0%E0%B8%AA%E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B8%9C%E0%B8%A5%E0%B8%95%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E-%E0%B8%AA%E0%B8%A3%E0%B8%B8%E0%B8%9B%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B9%89%E0%B8%A7-trueidintrend_393485 เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
