(ภาพปกโดย pedrofigueras จาก Pixabay)ความเครียดถือเป็นภัยคุกคาม ปัจจุบันปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดความเครียดมีมากมาย เมื่อถูกกระตุ้น ร่างกายก็ตอบสนอง สุดท้ายกลายเป็นอาการเจ็บป่วยสารพัด เช่น อาการหดหู่ ท้องผูก ความดันโลหิตสูง เราจึงควรหาทางรับมือและจัดการกับความเครียดอย่างเหมาะสม แต่แทนที่จะหมดเงินไปกับการคลายเครียด เช่น ซื้อของแพง ๆ มารับประทาน เดินทางไปเที่ยวต่างประเทศ ช็อปปิ้ง เราสามารถใช้วิธีง่าย ๆ เพื่อคลายเครียด โดยไม่ต้องเสียเงินเลยสักบาท มากูกันว่าวิธีง่าย ๆ นี้มีอะไรบ้างหมั่นเคลื่อนไหว ขยับร่างกาย การออกกำลังกายเป็นวิธีหนึ่งในการลดความเครียด แค่ลุกขึ้นเดินหรือวิ่งอย่างกระฉับกระเฉงก็ช่วยลดระดับความเครียดในร่างกายได้แล้ว เห็นไหมว่าเป็นกิจวัตรที่ทำได้ง่ายมาก(ภาพโดย skeeze จาก Pixabay) การเคลื่อนไหวอย่างกระฉับกระเฉงช่วยลดความเครียดได้ทำสมาธิและหายใจลึก ๆ 40 นาทีในช่วงเช้า วิธีนี้จะช่วยให้การไหลเวียนของฮอร์โมนความเครียดสมดุลมากยิ่งขึ้น(ภาพโดย Atane007 จาก Pixabay) การทำสมาธินำมาซึ่งความสมดุลของฮอร์โมนความเครียดรับประทานอาหารที่นำเอาความเครียดออกไปจากระบบย่อย นั่นก็คือการรับประทานผักและผลไม้ที่มีสีสันต่าง ๆ เติมน้ำให้ร่างกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะเราจำเป็นต้องรักษาความสมดุลของของเหลวในร่างกาย เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง และความสามารถในการกำจัดของเสียของไต (ภาพโดย ColiNOOB จาก Pixabay) การดื่มน้ำช่วยเสริมการทำงานของสมองนอนหลับให้เพียงพอ ถ้านอนน้อยกว่าหกชั่วโมง เราจะหงุดหงิด สมองทำงานได้ไม่ดีพอ ผลที่ตามมาคือความเครียดซึ่งทำให้อายุสั้นและน้ำหนักขึ้นหัวเราะอยู่เสมอ คนที่หัวเราะร่างกายจะหลั่งสารเอ็นโดรฟินที่ช่วยขจัดความเครียดได้ นอกจากนี้การหัวเราะยังช่วยให้กล้ามเนื้อหัวใจทำงานได้ดีด้วย(ภาพโดย Nico Borie จาก Pixabay) การหัวเราะทำให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นโดรฟินปลูกฝังความกตัญญูและความรู้สึกสำนึกในบุญคุณ สิ่งนี้จะทำให้เราเห็นคุณค่าของสิ่งต่าง ๆ รอบตัว ไม่ว่าจะเป็นครอบครัว ธรรมชาติ เพื่อนฝูง ซึ่งช่วยสร้างทัศนคติในเชิงบวกในความเป็นจริงแล้ว ความเครียดก็มีข้อดี นั่นคือทำให้เราตื่นตัว หากเราสามารถจัดการและรับมือกับความเครียดได้ดีพอ ผลก็จะออกมาในทางสร้างสรรค์ ดังนั้นสิ่งที่มนุษย์ในยุคปัจจุบันจำเป็นต้องทำคือ รู้จักปรับตัวและหาวิธีผ่อนคลายเพื่อช่วยให้ตัวเองไม่ตกเป็นเหยื่อของความเครียด