การนอนเป็นสิ่งที่สำคัญมากอย่างหนึ่งที่หลายคนมองข้ามไปโดยการนอนนั้นเป็นกลไกที่ติดติวมาตั้งแต่เกิดที่ไม่ต้องฝึกฝนเหมือนกิจวัตรอื่น ๆ ซึ่งเราใช้เวลา 1 ใน 3 หรือร้อยละ 30 - 40 ของชีวิตไปกับการนอนซึ่งในหนังสือได้บอกไว้ว่าถ้าเราอายุ 70 ปีเราจะใช้เวลากับการนอนมากถึง 25 ปีเลยทีเดียว ในหนังสือ นอนถูกวิธีสุขภาพดีตลอดชีวิต จะพาคุณไปรู้จักกับการนอนอย่างถูกต้องและมีคุณภาพผ่านการเขียนโดยผู้เชี่ยวชาญนายแพทย์ตนพล วิรุฬหการุญ หรือหมอแอมป์ที่รู้จักกันเป็นอย่างดีซึ่งหนังสือเล่มนี้หาซื้อได้ในราคา 195 บาทตามร้านหนังสือชั้นนำทั่วประเทศ หนังสือเล่มนี้จะบอกตั้งแต่เหตุผลว่าทำไมเราถึงควรนอนให้ถูกวิธีเวลาไหนที่ฮอร์โมนจะหลั่งออกมาเพื่อซ่อมแซมร่างกายและการนอนแบบไหนที่จะทำให้คุณไม่แก่ก่อนวัยอันควร โดยจะแบ่งออกมาเป็น 9 หมวดหมู่ด้วยกัน ได้แก่ รู้จักกระบวนการนอนหลับ , นอนหลับไม่พอ นอนดึก นอนน้อยก่อโรคอย่างไร , นอนเป็นได้ฮอร์โมนดี , นาฬิกาชีวิตกับการนอนหลับ , โรคนอนไม่หลับ , ค้นหาตัวการที่ทำให้นอนไม่หลับ , การละเมอ และความผิดปกติระหว่างนอน , รักษาอาการนอนไม่หลับ และตัวช่วยนอนหลับตามธรรมชาติ ซึ่งทั้งหมดนี้จะทำให้การนอนหลับของคุณผู้อ่านมีคุณภาพมากขึ้นอย่างแน่นอน Credit : ภาพโดยผู้เขียน เนื้อหาในหนังสืออ่านง่ายและไม่เวิ้นเว้อ อ่านสนุกและแทรกสาระความรู้เอาไว้เยอะมาก เจ้าคลื่นน้อยเลยอยากแนะนำให้คุณผู้อ่านไปหามาครอบครองเอาไว้ให้ได้นะคะเล่มนี้มีประโยชน์ แถมยังไม่หนามาก อ่านได้เพลิน ๆ วันเดียวจบครบสูตร การนอนดึก นอนน้อย นอนผิดเวลา นอนนานเกินหรือนอนไม่หลับ ส่งผลไม่ดีต่อร่างกายทั้งสิ้น ภูมิคุ้มกันของร่างกายจะต่ำลง และอาจเป็นจุดเริ่มต้นของการบ่มเพาะโรคร้ายต่าง ๆ เช่น โรคอ้วน โรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน โรคอัลไซเมอร์ โรคมะเร็งและโรคซึมเศร้า นอกจากนี้ยังส่งผลให้อารมณ์ไม่คงที่ สมาธิสั้นลงด้วย บางคนให้รางวัลตัวเองด้วยการนั่งพักอยู่เฉย ๆ ดูโทรทัศน์ หรือกินอาหารอร่อย ๆ ซึ่งเป็นการให้รางวัลตามความรู้สึกของเราเองทั้งนั้น แถมยังไม่ดีต่อสุขภาพด้วย เรียกว่า อะไรก็ตามที่ทำแล้วถูกใจร่างกายมักไม่ชอบ เพราะรางวัลที่ร่างกายต้องการจริง ๆ ก็คือ "การนอนหลับลึก" เพราะการหลับลึกจะทำให้สมองได้พักผ่อน เมื่อตัวสั่งการอวัยวะอื่น ๆ อย่างสมองได้พักส่งผลให้สามารถควบคุมระบบของร่างกายได้เป็นปกตินั่นเอง - นายแพทย์ตนุพล Credit : ภาพโดยผู้เขียน จะดีแค่ไหนถ้าเราใช้เวลาแห่งการนอนให้คุ้มค่าที่สุด ไม่ใช่แค่พักระบบต่าง ๆ ของร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่เสื่อมโทรม ส่งเสริมสุขภาพ ผิวพรรณดี สดชื่น กระปรี้กระเปร่า ไม่ป่วยและอายุยืนยาว อย่ามองข้ามการนอนไปนะคะ เพราะการพักผ่อนนี่แหละที่เป็นอีกส่วนที่สำคัญมาก ๆ ต่อการทำงานของทุกระบบในร่างกาย หลายคนออกกำลังกายเป็นประจำ ทานอาหารที่มีประโยชน์แต่กลับป่วยจนต้องเข้าโรงพยาบาลก็เพราะการมองข้ามเรื่องสำคัญเล็ก ๆ น้อย ๆ อย่างการนอนไปนี่แหละ เพราะฉะนั้นถ้าอยากสุขภาพดีทั้งภายในและภายนนอกแบบครบสูตรก็อย่าลืมจัดการเวลานอนให้เหมาะสมด้วยนะคะ Credit : ภาพถ่ายโดยผู้เขียน Cover Credit : canva
