(ภาพปกโดย Feeloona จาก Pixabay)เด็กก็ต้องการการดูแลทางสุขอนามัยและความงามไม่ต่างจากผู้ใหญ่ ผู้ปกครองควรฝึกให้เด็กรู้จักดูแลตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องสุขอนามัยหรือความงาม เด็กควรถูกฝึกให้ทำจนติดเป็นนิสัย เพื่อให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีในอนาคต ลองมาดูกันว่าควรฝึกสิ่งใดบ้าง1. ฝึกให้รู้จักดูแลสุขอนามัยในช่องปาก ฟันเป็นสิ่งสำคัญ คนเรามีฟันแค่สองชุด ถ้าฟันน้ำนมผุ ฟันแท้ก็จะได้รับผลกระทบไปด้วย ที่สำคัญคือค่าใช้จ่ายในการรักษาดูแลฟันค่อนข้างสูง หากดูแลฟันด้วยตัวเองอย่างถูกต้องก็จะช่วยลดค่าใช้จ่ายและช่วยให้ฟันอยู่กับเราไปนานแสนนานได้ ก่อนอื่นต้องเริ่มจากการแปรงฟันอย่างน้อยวันละสองครั้งตอนตื่นนอนและก่อนเข้านอน ต้องสอนให้แปรงให้สะอาด ถ้ากระตุ้นให้ใช้ไหมขัดฟันด้วยจะยิ่งดี ควรพาเด็กไปตรวจฟันทุกหกเดือน นอกจากนี้ควรสอนให้บ้วนปากหลังรับประทานอาหาร ฝึกให้รู้จักระวังเรื่องกลิ่นปาก โดยเฉพาะหลังจากดื่มนม ควรให้ดื่มน้ำหรือบ้วนปากตาม(ภาพโดย jennyfriedrichs จาก Pixabay) การฝึกให้เด็กดูแลสุขอนามัยในช่องปากเป็นสิ่งจำเป็น2. ฝึกให้อาบน้ำและสระผมให้สะอาด เด็กบางคนทำแบบขอไปทีจนติดเป็นนิสัย บางคนสระผมแล้วล้างแชมพูออกไม่หมด ยังเห็นเป็นฟองเลยก็มี พ่อแม่ควรอยู่สังเกตการอาบน้ำและการสระผมของลูกสักพักจนแน่ใจว่าทำได้ดีแล้ว จึงค่อยปล่อยให้ทำเอง สิ่งสำคัญอีกอย่างคือการชำระล้างจุดซ่อนเร้น เรื่องนี้สำคัญมาก ถ้าล้างไม่สะอาดจะเกิดอาการคัน ดังนั้นจึงต้องกำชับเด็กว่าควรทำอย่างไร อีกจุดที่สำคัญคือเท้า เด็กบางคนเริ่มมีกลิ่นเท้าแล้วหลังจากใส่รองเท้าเป็นเวลานาน พ่อแม่ควรสอนให้เด็กทำความสะอาดเท้าให้สะอาดด้วย(ภาพโดย Pezibear จาก Pixabay) เด็กควรถูกฝึกให้อาบน้ำสระผมให้สะอาด3. ฝึกให้ล้างหน้าให้สะอาด ตอนเช้าอาจล้างด้วยน้ำเปล่าธรรมดา แต่หลังกลับจากโรงเรียนหรือทำกิจกรรมนอกบ้าน อาจจำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าสำหรับเด็ก หากเด็กมีวินัยที่ดีในการทำความสะอาดผิวหน้า ก็จะช่วยลดปัญหาสิวเมื่อเริ่มเข้าสู่วัยรุ่นได้4. ฝึกให้ใช้ครีมกันแดด สิ่งนี้สำคัญมากเพราะเมืองไทยแดดแรง การทาครีมกันแดดนอกจากจะหวังผลเรื่องความงามแล้ว ยังช่วยป้องกันไม่ให้ผิวไหม้และแสบร้อนด้วย เด็กหลายคนเมื่ออยู่โรงเรียนชอบออกไปเล่นกลางแดดตอนพักเที่ยง นั่นหมายถึงต้องโดนแดดในช่วงเวลาที่แดดแรงเป็นอันตรายกับผิว จึงควรกำชับให้เด็กทาครีมแดดก่อนออกไปตากแดด(ภาพโดย JillWellington จาก Pixabay) เด็กมักจะออกไปเล่นกลางแจ้ง จึงควรฝึกให้ทาครีมกันแดดเป็นประจำ5. ฝึกให้ใช้ลิปบาล์ม อันที่จริงไม่ใช่แค่เด็กผู้หญิงเท่านั้นที่ควรใช้ลิปบาล์มบำรุงไม่ให้ริมฝีปากแห้งแตก เด็กผู้ชายก็ใช้ได้เช่นกัน6. ฝึกให้ทาครีมบำรุงผิว ข้อนี้ค่อนข้างสำคัญสำหรับเด็กผู้หญิง เพราะถือเป็นการฝึกนิสัยให้รู้จักดูแลตัวเองตั้งแต่เนิ่น ๆ ยิ่งใครที่ผิวแห้งด้วยแล้ว การทำครีมบำรุงถือเป็นสิ่งจำเป็นมาก7. ฝึกให้ดื่มน้ำบ่อย ๆ เด็กบางคนถ้าไม่บอกไม่เตือนอาจจะดื่มน้ำไม่ถึงสองแก้วในแต่ละวัน ดังนั้นผู้ปกครองควรฝึกให้เด็กดื่มน้ำจนเป็นนิสัย เพราะน้ำเป็นสิ่งสำคัญต่อระบบต่าง ๆ ในร่างกาย(ภาพโดย congerdesign จาก Pixabay) เด็กควรดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอคนที่รู้จักดูแลตัวเองแต่เนิ่น ๆ ย่อมดีกว่ามาแก้ตอนที่เกิดปัญหาแล้ว เพราะนอกจากจะแก้ไขยากแล้ว ยังต้องเสียเงินเสียเวลาด้วย เพราะฉะนั้นเด็ก ๆ ควรได้รับการปลูกฝังให้รู้จักดูแลตัวเองจนติดเป็นนิสัยเพื่อสุขอนามัยที่ดีเมื่อโตขึ้น
