แค่การดื่มน้ำเปล่า จะสามารถช่วยให้น้ำหนักลดได้อย่างไร? สามารถอธิบายได้จากทางวิทยาศาสตร์ เขาได้ทำการพิสูจน์มาแล้วด้วยนะPhoto by Наталья Хоменко from Pexelsถ้าหากเราดื่มน้ำในระหว่าง หรือหลังรับประทานอาหารนั้น น้ำที่เราดื่มเข้าไปจะไปแทรกซึมอยู่ในกระเพาะอาหาร ช่วยให้เราอิ่มไว และกระเพาะก็จะส่งสัญญาณไปยังสมองของเรา ว่าเราทานเยอะพอแล้วนะ เรากำลังจะอิ่มแล้วละ! ก็จะทำให้เราทานได้น้อยลง และอิ่มแบบสบายท้อง ไม่ง่วง ไม่ซึมในช่วงบ่ายด้วย (ชาวออฟฟิศจะเข้าใจอาการง่วงช่วงบ่ายนี้ดีเลยละ อิอิ)Photo by Marcus Aurelius from Pexelsอีกทั้งน้ำเปล่ายังช่วยกระเพาะอาการในการดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุจากอาหารที่เราทานเข้าไปได้ดียิ่งขึ้นยกตัวอย่างเช่น ร่างกายจะสามารถดึงไขมันนำมาเผาผลาญ หรือเอาออกมาใช้เป็นพลังงานได้ดียิ่งขึ้น ถ้าเราดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอต่อวัน ยังสามารถช่วยในเรื่องการขจัดของเสียที่อยู่ในร่างกายของเราออกไปได้ง่าย และไวขึ้น ก็ยิ่งทำให้เรารู้สึกสดชื่น แถมสุขภาพดีขึ้น ไม่รู้สึกเหนื่อยล้าอีกด้วยPhoto by Fernanda Latronico from Pexelsแล้วเราต้องดื่มน้ำมากแค่ไหนในแต่ละวัน และจะต้องดื่มเมื่อไหร่บ้างถึงจะดีที่สุดละ?ทางที่ดีเราควรจะตั้งเป้าในการดื่มน้ำในแต่ละวัน ให้ได้อย่างน้อย 2 ลิตร, แต่ถ้าวันไหนอากาศร้อนกว่าปกติ ก็ควรจะเพิ่มปริมาณมากขึ้นหน่อย อุณหภูมิยิ่งสูงเราก็จะเสียน้ำเยอะขึ้น ก็ควรที่จะดื่มน้ำเยอะขึ้นด้วยนะถ้าหากเราดื่มน้ำน้อยเกินไป ร่างกายเราก็จะไม่สดชื่น จะรู้สึกอ่อนเพลีย ขี้เกียจ เซื่องซึม ร่างกายก็จะเริ่มสับสนว่า นี่เรากำลังรู้สึกหิว หรือว่ารู้สึกกระหายน้ำอยู่กันแน่ “และเหตุผลนี้เองที่เราควรจะต้องดื่มน้ำบ่อยๆ เพื่อลดอาการอยาก หรือหิวอาหารในระหว่างวันได้ด้วย”Photo by Ketut Subiyanto from Pexelsถ้าอย่างนั้น การดื่มน้ำเปล่าเยอะๆในทุกๆวัน ก็จะทำให้เราลดน้ำหนัก และผอมได้แล้วสินะ?ถ้าหากเราดื่มน้ำเยอะมากๆในทุกๆวัน แต่เราก็ยังกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากเกินไป ก็ไม่ได้ช่วยให้เราลดน้ำหนักได้จริงๆสักเท่าไหร่ เราควรที่จะดูแลและใส่ใจในเรื่องของอาหารการกินของเรามากขึ้น เพื่อทำให้ดีต่อสุขภาพ ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ หรือทุกๆมื้อ จากที่ไม่เคยมีผักเลย ก็ควรมีเข้ามา เพื่อเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุให้ร่างกายของเรา สุขภาพดี และทำงานได้ดียิ่งขึ้นด้วยนะPhoto by Ella Olsson from Pexelsประโยชน์อีกอย่างของการดื่มน้ำเยอะๆ ทำให้ผิวพรรณของเราสดใสขึ้น จนเพื่อนๆอาจจะอิจฉาผิวพรรณของคุณ เพียงแค่คุณดื่มน้ำเยอะๆ โดยที่ยังไม่ต้องทานวิตามิน หรืออาหารเสริมใดๆเลยนะจากประสบการณ์ของผู้เขียน โดยส่วนตัวแล้วเริ่มเป็นคนชอบดื่มน้ำมากขึ้น และมันทำให้รู้สึกอิ่มนาน และรู้สึกสดชื่นตลอดทั้งวันจริงๆค่ะ เคล็ดลับง่ายๆที่อยากแนะนำเพื่อช่วยปรับพฤติกรรมให้ตัวเองเป็นคนดื่มน้ำได้บ่อยๆขึ้นก็คือ พยายามวางขวดน้ำไว้ใกล้ๆตัวเราอยู่เสมอค่ะ ให้วางไว้ในระยะที่เราเหลือบมองเห็น พอเราเห็นขวดน้ำก็จะช่วยเพิ่มจำนวนครั้งในการดื่มน้ำได้ค่ะ ไม่ต้องลุกไปไหนไกล อยู่ใกล้ๆตัวแล้ว หยิบได้ตลอดเวลาเลยค่ะ :)ถ้าหากบทความนี้มีประโยชน์ สามารถแชร์ให้เพื่อนๆอ่านต่อกันเยอะๆได้เลยนะคะ :)เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
