อาหาร 3 ชนิดช่วยให้นอนหลับสบาย ปัญหาการนอนไม่หลับพบเจอบ่อยมากค่ะในชีวิตประจำวันนี้มีทั้งแบบ นอนหลับยาก แบบที่ 2 คือเมื่อหลับไปแล้วตื่นเร็วตื่นบ่อยในช่วงตอนกลางคืนส่วนแบบที่ 3 จะเป็นแบบที่หลังจากที่ตื่นมาแล้วตอนกลางคืนกว่าจะนอนอีกรอบนึงก็คือนอนหลับยากมากปัญหาทั้ง 3 อย่างนี้พบได้ทั่วไปแต่เราสามารถที่จะแก้ปัญหา ภาวะการยอมรับจะได้ง่ายๆ ซึ่งคนส่วนใหญ่จะ เลือกที่จะไม่ทานยาแต่หันมาทานอาหารแทนโดยอาหารทั้ง 3 อย่างดังต่อไปนี้ 3 อาหารที่ช่วยให้หลับสบายอินทผาลัม เป็นผลไม้ที่หาซื้อได้ง่ายแล้วเพราะว่ามีคนนำมาปลูกในไทยแล้วและวางขายในตลาดทั่วไป อินทผาลัมเมื่อเรากินเข้าไปก็จะมีความกรอบและมีความหวาน ราคาไม่แพงค่ะสามารถจับต้องได้ ผู้เขียนเองก็เคยได้ซื้อมากินเหมือนกันค่ะแต่จะกินในช่วงซักประมาณบ่ายๆ กล้วย กล้วยเป็นผลไม้ที่หาง่ายหลังบ้านผู้เขียนปลูกไว้เยอะมากๆค่ะเวลาจะกินกล้วยทีไรก็ไม่ได้ไปซื้อที่ตลาดทุกทีเลยค่ะ กล้วยเป็นผลไม้ที่ทานง่ายทานได้ทั้งดิบ สุก ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วผู้เขียนก็จะกินกล้วยตอนที่สุกมากกว่าค่ะเพราะว่ามีความหอมหวาน ช่วยให้เรามีความผ่อนคลายมากขึ้นผักขี้เหล็ก โดยส่วนตัวแล้วผู้เขียนจะชอบนำผักขี้เหล็กมาทำเป็นแกงแล้วก็จะกินกันภายในครอบครัว ซึ่งทางผู้เขียนและครอบครัวก็จะชอบผักขี้เหล็กมากก็จะแกงกินอยู่บ่อยๆมีทั้งแบบแกงใส่กะทิและไม่ใส่กะทิแบบลาวๆก็จะอร่อยไปอีกแบบนึงเหมือนกันค่ะ ซึ่งจากประสบการณ์แล้วผูกแขนจะมีอาการนอนไม่หลับหลับๆตื่นๆ แต่พอมาตื่นแล้วก็กว่าจะนอนได้ก็ต้องใช้เวลาประมาณสักชั่วโมงนึงได้ค่ะ จนกระทั่งวันหนึ่งผู้เขียนได้ไปอ่านในหนังสือเล่มหนึ่งค่ะเขาบอกว่าให้ทานผักขี้เหล็กกล้วยหรืออินทผาลัมอาหารทั้ง 3 อย่างสามารถที่จะช่วยให้เรานอนหลับง่ายขึ้นหลับสบายมากขึ้น ตอนแรกผู้เขียนเองก็ไม่เชื่อเท่าไหร่หรอกนะคะแต่ก็ลองดู เนื่องจากอาหารทั้ง 3 อย่างนี้ผู้เขียนเองก็ชอบอยู่แล้วแต่ช่วงนั้นไม่ได้ทานอย่างต่อเนื่อง แต่หลังจากที่อ่านหนังสือมาแล้วผู้เขียนก็ได้ทานอย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอมาเรื่อยๆแต่ไม่ได้ทานเช้าเที่ยงเย็นแบบนี้นะคะคือจะทานทุกๆวันบางวันก็สลับกันบางวันก็แกงผักขี้เหล็กบางวันก็ทานกล้วยสลับไปประมาณนี้ค่ะ หลังจากที่ทานได้สักระยะหนึ่งแล้วผู้เขียนก็เริ่มสังเกตตัวเองว่าตอนกลางคืนไม่ค่อยตื่นขึ้นมาแล้วคือนอนหลับได้นานยาวมากขึ้น เมื่อตื่นขึ้นมาจะรู้สึกสดชื่น และจากนั้นมาผู้เขียนก็ได้ทานอย่างต่อเนื่องมาเรื่อยๆค่ะถึงทุกวันนี้ผู้เขียนนอนหลับสบายตลอดทั้งคืนเลยค่ะเครดิตภาพภาพหน้าปกโดย ผู้เขียน ตกแต่งโดย canvaภาพประกอบที่1 โดย PDPics/pixabay ภาพประกอบที่2,3,4โดยผู้เขียน เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
