ในยุคปัจจุบันผู้คนจำนวนไม่น้อยที่มักจะเกิดโรคภัยไข้เจ็บ ซึ่งเกิดจากการกระทำของตัวเองเป็นส่วนใหญ่ เช่น คร่ำเคร่งกับงานจนเกิดอาการเครียด หรืออาจจะมีหลาย ๆ ปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการเครียด ร้อยแปดพันเก้าทำให้ต้องคิด ต้องเครียดอยู่ตลอดเวลา หรือกิจวัตรที่ตัวเองต้องทำอยู่เป็นประจำ จนไม่มีเวลาที่จะดูแลตัวเอง ทำให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บตามมา อย่างอาการเจ็บป่วยจากไมเกรน ที่ผู้เขียนกำลังจะนำมาเล่าสู่กันฟัง ซึ่งก็จะเป็นวิธีป้องกัน และ การแก้ไขในเบื้องต้น อาการแรกเริ่มเดิมที คือ มีอาการปวดมึนศรีษะ คลื่นไส้ อ่อนเพลีย เวียนหัว ตาลาย ทำให้ทานข้าวไม่ได้ และ นอนไม่หลับ กระสับกระส่าย ซึ่งอาการนี้ผู้เขียนเคยประสบพบเจอมากับตัวเองเลยค่ะทีนี้เรามาดูสาเหตุกันว่า ไมเกรนเกิดจากอะไรได้บ้าง เช่น การพักผ่อนไม่เพียงพอ การนอนดึก อาการเครียดจากงาน และอากาศที่ร้อน เป็นต้นที่เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดไมเกรน ขึ้นมาได้ ส่วนวิธีแก้ไขเบื้องต้นก่อนจะไปพบแพทย์ เราต้องมาสังเกตุตัวเราเองก่อนค่ะว่า เราเครียดเรื่องงานไหม ถ้าเครียดเรื่องงาน ก็ควรปล่อยวางบ้าง เครียดก็พัก หนักก็วางค่ะ เราจะได้ไม่มีอาการปวดศรีษะจากไมเกรน การนอนดึก ซึ่งนั่นก็หมายความว่า เราพักผ่อนไม่เพียงพอ ข้อนี้ผู้เขียนนอนดึกอยู่เป็นประจำ เพราะการพักผ่อนไม่เพียงพอ ก็ทำให้มีอาการของไมเกรนเกิดขึ้นได้ และอีกสาเหตุ คือ อากาศร้อน คราวนี้เรามาดูกันค่ะว่า ถ้ามีอาการไมเกรนเกิดขึ้นจริง ๆ ควรต้องทำอย่างไร ? เมื่อใดที่เราปวดศรีษะจากไมเกรนมาก ๆ ลองใช้นิ้วกลางกดไปที่ขมับบริเวณหางคิ้วทั้ง 2 ด้านนะคะ กดแรง ๆ กดแล้วปล่อย ซ้ำ ๆ วนไปวนมาหลาย ๆ รอบ ซึ่งผู้เขียนเคยอ่านเจอในแผ่นพับของโรงพยาบาลแห่งหนึ่งเค้าเขียนบอกเอาไว้ว่า จุดบริเวณนี้เป็นจุดของอาการปวดศรีษะจากไมเกรนซึ่งผู้เขียนเคยทดลองทำมาแล้วด้วยตัวเอง เมื่อลองกดตรงขมับบริเวณจุดนี้ อาการปวดศรีษะจากไมเกรน และ อาการตาพร่า ตาลาย จะทุเลาลง ลองสังเกตุดูนะคะ ก่อนที่เราจะเริ่มใช้นิ้วกดลงไปบนขมับบริเวณตรงจุดนี้ เมื่อเราใช้นิ้วกลางลองวางดูที่ขมับทีแรกจะรู้สึกว่าเหมือนมีเส้นเอ็นอยู่ แต่ในขณะที่เราปวดศรีษะและมีอาการไมเกรนอยู่ เส้นที่อยู่ในบริเวณจุดนี้จะตึงจนตัวเราเอง รู้สึกได้เลย และเมื่อเรากดตรงบริเวณขมับจุดนี้ซ้ำกันหลาย ๆ รอบ เส้นเอ็นบริเวณนี้จะผ่อนคลายลง เหมือนการยืดหยุ่นของเส้นเอ็นจะดีขึ้น จะช่วยทำให้เราคลายอาการปวดศรีษะลงได้ จุดนี้เป็นจุดที่ใช้กดเพื่อผ่อนคลายอาการปวดศรีษะไมเกรนการป้องกันการเกิดไมเกรน คือ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ควรออกกำลังกายกลางแจ้งอย่างสม่ำเสมอ เพื่อคลายความเครียดลง ผู้เขียนจะใช้วิธีออกกำลังกายโดยการเต้นค่ะ แบบที่มีเพลงประกอบ อย่างไลน์แดนซ์ คือ ถ้าสนุก ก็จะทำให้สมอง ปลอดโปร่ง โล่งสบาย วิธีนี้จะช่วยป้องกันการเกิดไมเกรนได้ โดยไม่ต้องพึ่งยาเลยค่ะ หากใครทึ่เกิดอาการไมเกรน ก็ลองนำวิธีนี้ไปทดลองทำดูได้นะคะ แต่ที่สำคัญ คือ ต้องหมั่นดูแลรักษาสุขภาพตัวเองด้วย หากเกิดไมเกรนขึ้นเราก็ต้องเรียนรู้วิธีป้องกันและรักษาด้วยตัวเองในเบื้องต้นด้วยค่ะ แต่สำหรับใครที่มีอาการป่วยจากไมเกรนขั้นรุนแรง แนะนำให้ไปพบแพทย์ เพราะจะได้รับการรักษาอาการป่วยได้อย่างจริงจังจากแพทย์เฉพาะทางค่ะเครดิตภาพปก geralt / pixabayเครดิตภาพที่ 1 Andrea Piacquadio / pexelsเครดิตภาพที่ 2 Karolina Grabowska / pexelsเครดิตภาพที่ 3 - 4 Anna Tarazevich / pexelsอยากผอมหุ่นดี อยากมีซิกแพค หาอินสปายลดน้ำหนัก เข้าร่วมด่วนที่ฟิตแอนด์เฟิร์มคอมมูนิตี้
