ใครควรกินกระเทียมเพิ่ม ประโยชน์ดีต่อสุขภาพ จากสมุนไพร🧄กระเทียมคือสมุนไพรติดบ้านที่ผู้เขียนมีไว้สำหรับทำอาหารและทานเป็นผักตลอดค่ะ กระเทียมดิบที่เป็นเครื่องเคียงของแหนมเนืองก็ทานเรื่อยๆ อีกค่ะ และเมนูที่ใส่กระเทียมสดประจำนั้นมีส้มตำมะละกอ ตำแตง ตำถั่ว ยำและน้ำจิ้มรสแซ่บต่างๆ ค่ะ ซึ่งเมื่อผู้เขียนมานั่งคิดดูดีๆ นั้นพบว่าตัวเองทานกระเทียมตลอดค่ะ และจากที่สังเกตสุขภาพของตัวเองมานั้นต้องบอกว่าผู้เขียนเจ็บป่วยน้อยมากค่ะซึ่งกระเทียมคือสมุนไพรดีๆ หนึ่งชนิดที่มีส่วนทำให้ผู้เขียนมีสุขภาพดีค่ะ และจากที่ผู้เขียนได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับกระเทียมมานั้น ก็พบว่าจริงที่กระเทียมมีส่วนช่วยส่งเสริมสุขภาพดีหลายอย่าง นานมาแล้วได้ยินรองฝ่ายบริหารของโรงพยาบาลชุมชนแห่งหนึ่งเล่าให้ฟังว่า พี่เขาทานกระเทียมเพื่อลดคอเลสเตอรอลที่เกินมาค่ะ ซึ่งหลังจากใช้เวลาพอสมควรกับการทานกระเทียมแบบจริงจัง พี่เขาก็พบว่าคอเลสเตอรอลลดลงได้จริง แต่กระเทียมมีประโยชน์ดีต่อสุขภาพหลายอย่างมากนะคะ ที่คุณผู้อ่านอาจจะกำลังสงสัยอยู่เป็นตัวเองไหม? ที่ต้องทานกระเทียม ดังนั้นเรามารู้กันเลยดีกว่าค่ะว่านอกจากตัอย่างข้างต้นแล้ว มีใครอีกบ้างที่ควรเอาประโยชน์จากกระเทียมค่ะ🧄1. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ สรรพคุณในกระเทียมสดมีคุณสมบัติที่สามารถเชื่อมโยงกับสุขภาพของหัวใจที่ดีขึ้นได้ค่ะ เนื่องจากกระเทียมสดมีสารอัลลิซิน ซึ่งเป็นสารประกอบที่มีคุณสมบัติช่วยขยายหลอดเลือดตามธรรมชาติ ซึ่งหมายความว่าสามารถช่วยผ่อนคลายหลอดเลือดและส่งผลให้ความดันโลหิตลดลงได้ การลดความดันโลหิตเป็นปัจจัยสำคัญในการรักษาสุขภาพหัวใจให้แข็งแรงและลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจค่ะ กระเทียมอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยปกป้องระบบหัวใจและหลอดเลือดจากความเสียหายของอนุมูลอิสระที่สามารถนำไปสู่ภาวะที่เกี่ยวข้องกับหัวใจได้ และคุณสมบัติต้านเกล็ดเลือดของกระเทียมยังยับยั้งการก่อตัวของลิ่มเลือด ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพของหัวใจ เนื่องจากลิ่มเลือดสามารถขัดขวางการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจและนำไปสู่ภาวะหัวใจวายได้ค่ะ ❤️2. ผู้ป่วยโรคเบาหวาน เนื่องจากกระเทียมมีสารประกอบหลายชนิดรวมถึงอัลลิซิน ซึ่งสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ค่ะ โดยสารประกอบเหล่านี้สามารถเพิ่มความไวของอินซูลินและส่งเสริมการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการจัดการโรคเบาหวาน และกระเทียมอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถต่อต้านความเสียหายจากอนุมูลอิสระและลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน อีกทั้งกระเทียมมีคุณสมบัติต้านการอักเสบจึงช่วยลดการอักเสบในร่างกายในระหว่างที่เป็นเบาหวานได้ค่ะ🧄3. ผู้ที่เป็นมะเร็ง กระเทียมอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ รวมถึงอัลลิซินและเควอซิติน ซึ่งช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายในร่างกาย สิ่งนี้สามารถลดความเครียดจากปฏิกิริยาของอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นปัจจัยชักนำที่เกี่ยวข้องกับการพัฒนาของมะเร็งค่ะ จากที่การอักเสบเรื้อรังสามารถส่งผลต่อการพัฒนาและการลุกลามของมะเร็ง คุณสมบัติต้านการอักเสบของกระเทียมที่มีส่วนช่วยลดการอักเสบ จึงลดความเสี่ยงของมะเร็งบางชนิดได้ค่ะ และกระเทียมช่วยเพิ่มการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาว จึงเสริมสร้างความสามารถของระบบภูมิคุ้มกันโรคได้ค่ะ✅️4. ผู้ที่ต้องการส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันโรค กระเทียมมักถูกขนานนามว่าเป็นสารกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติค่ะ เนื่องจากมีศักยภาพในการส่งเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันการติดเชื้อ และจากที่กระเทียมมีสารต้านอนุมูลอิสระ จึงช่วยปกป้องเซลล์ภูมิคุ้มกันจากการทำลายของอนุมูลอิสระค่ะ จึงสนับสนุนการทำงานปกติของระบบภูมิคุ้มกันได้ กระเทียมช่วยกระตุ้นการผลิตและกิจกรรมของเซลล์ภูมิคุ้มกันต่างๆ รวมถึงเซลล์เม็ดเลือดขาว โดยเซลล์เหล่านี้มีบทบาทสำคัญในการกำจัดเชื้อโรคและเซลล์ที่ติดเชื้อค่ะ การอักเสบที่เรื้อรังสามารถกดการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันได้ แต่คุณสมบัติต้านการอักเสบของกระเทียมช่วยลดการอักเสบ จึงทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างเหมาะสมมากขึ้นค่ะ 🆗️5. ผู้ที่ต้องควบคุมน้ำหนัก กระเทียมมีสารประกอบอัลลิซินที่ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญค่ะ ระบบเผาผลาญที่เร็วขึ้นสามารถช่วยในการเผาผลาญแคลอรีได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น จึงมีส่วนช่วยควบคุมน้ำหนักได้ค่ะ นอกจากนี้กระเทียมยังช่วยควบคุมความอยากอาหารโดยส่งเสริมให้รู้สึกอิ่มนาน จึงสามารถลดแนวโน้มที่จะทานมากเกินไปและช่วยให้ควบคุมปริมาณการทานอาหารได้ดีขึ้น และแน่นอนว่ากระเทียมมีความเกี่ยวข้องกับการลดการสะสมไขมันในร่างกายค่ะ เพราะจากที่ผู้เขียนได้เกริ่นไว้แล้วนั้น กระเทียมจึงมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการกำจัดไขมันส่วนเกินในร่างกายค่ะ เพราะกระเทียมช่วยให้การย่อยอาหารดีขึ้น โดยส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียในลำไส้ที่เป็นประโยชน์ การมีระบบย่อยอาหารที่ทำงานดีขึ้นสามารถช่วยในการดูดซึมสารอาหารได้ดี ซึ่งจำเป็นต่อการควบคุมน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จยิ่งขึ้นค่ะ 🧄6. ผู้ป่วยความดันโลหิตสูง สารอัลลิซินในกระเทียมซึ่งเป็นสารประกอบกำมะถันที่มีคุณสมบัติในการขยายหลอดเลือดตามธรรมชาติ สามารถช่วยผ่อนคลายหลอดเลือดได้ค่ะ จึงส่งผลให้ความดันโลหิตลดลงได้ การลดความดันโลหิตเป็นปัจจัยสำคัญในการจัดการความดันโลหิตสูงและลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจค่ะ จากที่กระเทียมอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ จึงช่วยปกป้องหลอดเลือดและลดความเครียดจากปฏิกิริยาของอนุมูลอิสระ สิ่งนี้สามารถช่วยป้องกันความเสียหายต่อหลอดเลือดแดงและรักษาความยืดหยุ่นของหลอดเลือดได้ค่ะ และกระเทียมมีความเกี่ยวข้องกับการลดลงของระดับคอเลสเตอรอล โดยเฉพาะอย่างยิ่งการลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี การจัดการคอเลสเตอรอลเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูงค่ะ7. ผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูง กระเทียมสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีได้ค่ะ และการลดคอเลสเตอรอลทำให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้นได้ตามมา และกระเทียมยังช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลทั้งหมดด้วย ช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือด อีกทั้งกระเทียมอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสามารถช่วยปกป้องหลอดเลือดและลดความเครียดจากปฏิกิริยาของอนุมูลอิสระได้ จึงสามารถช่วยในการจัดการคอเลสเตอรอลค่ะ 🆗️8. ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ จากที่กระเทียมมีสารที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบนั้นนะคะ การแพ้มักเกี่ยวข้องกับการอักเสบในทางเดินหายใจค่ะ และฤทธิ์ต้านการอักเสบของกระเทียมนี้มีส่วนช่วยลดความรุนแรงของอาการได้ค่ะ และกระเทียมขึ้นชื่อในด้านคุณสมบัติในการกระตุ้นภูมิคุ้มกัน เมื่อระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงขึ้นก็สามารถป้องกันสารก่อภูมิแพ้ได้ดีขึ้นและลดความรุนแรงของปฏิกิริยาการแพ้ได้ค่ะ อีกทั้งกระเทียมทำหน้าที่เป็นยาขับเสมหะ ช่วยลดเสมหะในทางเดินหายใจ จึงสามารถบรรเทาอาการภูมิแพ้ได้โดยช่วยให้หายใจสะดวกขึ้นและลดอาการคัดจมูกค่ะ รวมไปถึงกระเทียมมีคุณสมบัติต่อต้านฮีสตามีน ซึ่งสามารถช่วยต่อต้านการปล่อยฮีสตามีน ซึ่งเป็นสารประกอบที่ทำให้เกิดอาการภูมิแพ้ได้หลายอย่างอีกด้วย✅️🧄9. ผู้ที่มีปัญหาด้านระบบทางเดินอาหาร กระเทียมมีเส้นใยพรีไบโอติกที่ทำหน้าที่เป็นอาหารของแบคทีเรียในลำไส้ที่เป็นประโยชน์ เช่น ไบฟิโดแบคทีเรียและแลคโตบาซิลลัส แบคทีเรียเหล่านี้มีบทบาทสำคัญในการรักษาระบบย่อยอาหารให้แข็งแรงและทำงานได้ตามปกติค่ะ การอักเสบเรื้อรังมีผลต่อการทำงานของระบบย่อยอาหารและทำให้เกิดอาการไม่สุขสบายของระบบทางเดินอาหาร คุณสมบัติต้านการอักเสบของกระเทียมจึงช่วยลดการอักเสบในลำไส้ และช่วยให้การย่อยอาหารสะดวกขึ้นค่ะ รวมถึงกระเทียมสามารถกระตุ้นการผลิตเอนไซม์ย่อยอาหารในตับอ่อน ซึ่งช่วยในการสลายอาหารและการดูดซึมสารอาหารได้ด้วย🧄10. สตรีวัยหมดประจำเดือน กระเทียมสามารถให้ประโยชน์หลายอย่างในผู้ที่อยู่ในวัยหมดประจำเดือนค่ะ ช่วยบรรเทาอาการร้อนวูบวาบ ซึ่งเป็นอาการที่พบบ่อยและมักทำให้ไม่สุขสบายตัวในวัยหมดประจำเดือน คุณสมบัติต้านการอักเสบของกระเทียมยังมีบทบาทในการลดความรุนแรงและความถี่ของอาการร้อนวูบวาบค่ะ สตรีวัยหมดประจำเดือนมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นต่อโรคหัวใจเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ความสามารถของกระเทียมในการลดความดันโลหิตและลดคอเลสเตอรอล จึงสามารถสนับสนุนการมีสุขภาพของหัวใจที่ดีขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือนได้ค่ะ และกระเทียมมีส่วนช่วยรักษาสุขภาพกระดูกโดยเพิ่มการดูดซึมแร่ธาตุ เช่น แคลเซียมและแมกนีเซียม ซึ่งจำเป็นต่อความแข็งแรงของกระดูก กระเทียมยังส่งเสริมภูมิคุ้มกันในช่วงวัยหมดประจำเดือน เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนสามารถส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน การรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญในการมีสุขภาพดีของวัยนี้ค่ะ🆗️11. ผู้ที่มีความเครียด กระเทียมมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการจัดการกับความเครียดค่ะ เนื่องจากกระเทียมอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินซี ซึ่งช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายในร่างกาย ซึ่งอนุมูลอิสระมักเกี่ยวข้องกับผลกระทบของความเครียดเรื้อรัง การลดความเครียดสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพกายและใจได้ค่ะ อาการอักเสบเรื้อรังเชื่อมโยงกับสภาวะที่เกี่ยวข้องกับความเครียด และคุณสมบัติต้านการอักเสบของกระเทียมสามารถช่วยลดการอักเสบในร่างกายและช่วยให้มีสุขภาพดีขึ้นได้ค่ะ กระเทียมช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น โดยการไหลเวียนที่ดีขึ้นนี้สามารถช่วยในการผ่อนคลายและบรรเทาความเครียดค่ะ และกระเทียมเป็นแหล่งของสารอาหารที่จำเป็น เช่น วิตามินบี 6 และโฟเลต ซึ่งมีบทบาทในการรักษาระบบประสาทให้แข็งแรงและควบคุมอารมณ์ สารอาหารเหล่านี้จึงมีประโยชน์ในการจัดการความเครียดค่ะ🧄และทั้งหมดนั้นคือตัวอย่างของคนที่ควรหันมาทานกระเทียมเพิ่มขึ้นเพื่อเอาประโยชน์ดีๆ จากสารที่สำคัญในกระเทียมค่ะ ต้องบอกว่าเป็นความจริงมากที่กระเทียมช่วยลดคอเลสเตอรอลค่ะ เพราะผู้เขียนได้เห็นตัวอย่างมาแล้ว แต่การทานกระเทียมที่ว่านี้ต้องทานแบบเอาจริงเอาจังและมีระเบียบวินัยนะคะ และสำหรับคนทั่วไปที่มีสุขภาพดีอยู่แล้วการทานกระเทียมก็ให้ประโยชน์ในทำนองเดียวกันกับข้อมูลข้างต้นค่ะ🧄โดยส่วนตัวผู้เขียนทานกระเทียมค่ะแบบสดทานบ่อยค่ะ ก็พบว่าตัวเองร่างกายปกติ ไม่มีภูมิแพ้ เวลาเป็นแผลหายเร็ว คอเลสเตอรอลปกติค่ะน้ำหนักตัวไม่เกินเกณฑ์ และอีกอย่างที่เคยเห็นมาคือน้องสาวหลังคลอดแม่บอกให้ทานกระเทียมสดค่ะ ปกติคนโบราณมักเชื่อมโยงไปหาความเชื่อ แต่แท้จริงแล้วกระเทียมช่วยต้านการอักเสบทำให้แผลหายเร็วสมานดี ช่วยส่งเสริมสุขภาพให้ดีขึ้นเร็วจากหลังคลอดค่ะ จึงหวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณผู้อ่านทำให้มองเห็นภาพมากขึ้นเกี่ยวกับการทานกระเทียมเพื่อส่งเสริมการมีสุขภาพดีค่ะ และถ้าชอบบทความแบบนี้อีกอย่าลืมกดติดตามหรือกดบุ๊กมาร์กหน้าโปรไฟล์ไว้นะคะ เพราะจะได้ไม่พลาดบทความอื่นที่จะได้นำมาเผยแพร่ในเร็วๆ นี้ค่ะ😀🆗️เครดิตภาพประกอบบทความภาพหน้าปก โดย Viktoria Slowikowska จาก Pexelsภาพประกอบเนื้อหา: ภาพที่ 1-3 โดย ผู้เขียน และภาพที่ 4 โดย Isabella Mendes จาก Pexelsออกแบบภาพหน้าปกใน Canva https://intrend.trueid.net/article/%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B9%82%E0%B8%A2%E0%B8%8A%E0%B8%99%E0%B9%8C%E0%B8%82%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%9C%E0%B8%B1%E0%B8%81%E0%B9%81%E0%B8%95%E0%B9%88%E0%B8%A5%E0%B8%B0%E0%B8%AA%E0%B8%B5-%E0%B8%95%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E%E0%B8%A3%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A2-%E0%B8%84%E0%B8%B8%E0%B8%93%E0%B8%84%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%97%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%83%E0%B8%99%E0%B8%9C%E0%B8%B1%E0%B8%81-trueidintrend_397779https://intrend.trueid.net/article/11-%E0%B8%9E%E0%B8%B7%E0%B8%8A%E0%B8%AB%E0%B8%B1%E0%B8%A7%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%95%E0%B8%B2%E0%B8%A5%E0%B8%81%E0%B8%A5%E0%B8%B9%E0%B9%82%E0%B8%84%E0%B8%AA%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%87-%E0%B9%80%E0%B8%9A%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%81%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B8%A1%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B9%84%E0%B8%94%E0%B9%89-%E0%B8%AA%E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B8%9C%E0%B8%A5%E0%B8%95%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E-trueidintrend_396152https://intrend.trueid.net/article/10-%E0%B8%AA%E0%B8%A1%E0%B8%B8%E0%B8%99%E0%B9%84%E0%B8%9E%E0%B8%A3%E0%B8%8A%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%A2%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%94%E0%B8%B5-%E0%B8%9E%E0%B8%B1%E0%B8%81%E0%B8%9C%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B9%84%E0%B8%94%E0%B9%89-%E0%B8%A5%E0%B8%94%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%9A-trueidintrend_396377 เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
