ถ้าอยากรู้ว่าวิตามินกันแดด หรือ กันแดดแบบกินคืออะไร, อันตรายไหม, กันแดดได้จริงหรือเปล่า รวมไปถึงข้อควรระวัง เรารวมคำตอบไว้ที่นี่แล้วเคยสงสัยไหมว่าทำไมบางคนทำกิจกรรมกลางแจ้งได้ทั้งวัน ทั้งเที่ยวภูเขา ไปทะเล ดำน้ำ ดูปะการัง เล่นเซิร์ฟ ปีนผา วิ่งเทรล แล้วต่อด้วยงานแห่นาค แต่ทำไมยังผิวสวยปิ๊ง! หันกลับมาดูตัวเองที่โบกกันแดดจนหน้าวาวทุก 2 ชั่วโมง กันแดดขั้นเทพที่ใครว่าดีก็ซื้อมาใช้ แต่ทำไมหน้ายังหมอง ริ้วรอยก็มา ฝ้ากระก็ชัดขึ้นทุกวัน เขามีตัวช่วยอะไร หรือเราทำบุญมาไม่เท่ากัน … เอาหละ อย่าเพิ่งน้อยใจในโชคชะตา ความลับจะเปิดเผยวันนี้แล้ว เนื่องจากแสงแดดบ้านเรามีค่า UV index ที่สูงมาก แม้แต่อยู่ในอาคารยังต้องทากันแดดเพื่อป้องกันรังสี UV ที่สะท้อนเข้ามาทำร้ายผิว แต่สำหรับคนที่ต้องทำกิจกรรมกลางแจ้งเป็นเวลานาน หรือคนที่ผิวไวต่อแดดนั้น แค่ทากันแดดอย่างเดียวย่อมไม่พอ “วิตามินกันแดด” จึงเป็นตัวช่วยสำหรับวันที่ต้องเผชิญแสงแดดเป็นเวลานาน วิตามินกันแดด คืออะไรเป็นส่วนประกอบของสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidant) จากสารสกัดธรรมชาติหลายๆ ชนิด ที่มีการวิจัยว่าช่วยปกป้องผิวจากการทำร้ายของแสงแดดได้ เช่น แคโรทีนอยด์, ไลโคปีน, Ellagic acid จากสารสกัดทับทิบ, Polyphenol, สารสกัดชาเขียว, วิตามินซี, วิตามิน E, วิตามิน B3 (Niacinamide) เป็นต้นในบางยี่ห้ออาจมีการเพิ่ม L-Cysteine ซึ่งเป็นสารตั้งต้นให้ร่างกายผลิตกลูตาไทโอนตามธรรมชาติ , คอลลาเจนเปปไทด์ , วิตามิน และแร่ธาตุอื่นๆ เข้ามาช่วยเสริมในการดูแลผิวและร่างกายด้วย สารต้านอนุมูลอิสระช่วยป้องกันผิวจากแสงแดดได้ยังไงอธิบายง่ายๆ ก็คือ เมื่อผิวโดนรังสี UVA และ UVB ในแสงแดดทำร้าย จะเกิดสารอนุมูลอิสระ (Reactive oxygen species : ROS) ขึ้น เจ้าอนุมูลอิสระตัวร้ายนี้ ยิ่งมีมากก็จะยิ่งเพิ่มการทำลายคอลลาเจนในชั้นผิวหนังของเรา แถมยังขัดขวางการสร้างคอลลาเจนใหม่ ส่งผลให้เกิดการอักเสบ ผิวหนังดูแห้งกร้าน และมีริ้วรอยก่อนวัย ไม่เด้งดึ๋งกระชับ ไปจนถึงกระตุ้นการเกิดมะเร็งผิวหนังได้อีกด้วยโดยปกติแล้วในผิวหนังของเรามีกลไกต่อต้านเจ้าอนุมูลอิสระตัวนี้โดยธรรมชาติอยู่ แต่สามารถทำงานได้จำกัด ไม่สามารถต้านทานอนุมูลอิสระจำนวนมากจากการได้รับแสงแดดแรงๆ เป็นเวลานานได้ข่าวดีก็คือ ตอนนี้มีงานวิจัยมากมายยืนยันว่าการกินสารต้านอนุมูลอิสระบางชนิด สามารถช่วยเสริมประสิทธิภาพของกลไกต่อต้านอนุมูลอิสระของร่างกาย และลดผลเสียจากแสงแดดได้อย่างมีประสิทธิภาพ กันแดดได้จริงหรือเปล่าตอบ: ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการกันแดดได้จริง เมื่อใช้คู่กับครีมกันแดดแต่ประสิทธิภาพในการป้องกันแสงแดดจะมากหรือน้อยนั้น ก็ขึ้นอยู่กับชนิดและปริมาณของสารต้านอนุมูลอิสระที่แต่ละแบรนด์ใส่มา ดังนั้นในการเลือกซื้อจึงควรเลือกแบรนด์ที่แสดงส่วนผสมอย่างไม่ปิดบัง และมีผลการวิจัยอย่างชัดเจนว่าสามารถปกป้องผิวจากแสงแดดได้มากน้อยแค่ไหน อันตรายไหม และข้อควรระวังโดยทั่วไปสารสกัดจากธรรมชาติและวิตามินจะมีความปลอดภัยค่อนข้างสูง เพื่อความปลอดภัยควรเลือกแบรนด์ที่เชื่อถือได้ มีงานวิจัยยาวนาน มีเลขที่ใบอนุญาต มีการแจ้งส่วนผสมอย่างชัดเจน ข้อควรระวัง- ไม่ควรกินเกินปริมาณที่ฉลากแนะนำ- เด็กเล็ก คุณแม่ตั้งครรรภ์ และคุณแม่ให้นมไม่ควรรับประทาน และขอย้ำอีกครั้งว่าถึงกินวิตามินกันแดดแล้ว ก็ยังต้องทากันแดดร่วมด้วย โดยเลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF 50 PA++++ ขึ้นไป ทาปริมาณที่เพียงพอ คือประมาณ 2 ข้อนิ้ว สำหรับใบหน้าและคอ และทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมงเมื่อต้องอยู่กลางแดดเป็นเวลานานข้อมูลอ้างอิงhttps://www.heliocare.com.sghttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11974970/เครดิตรูปภาพรูปภาพปก canva.comรูปภาพประกอบ 1 : prostooleh / freepikรูปภาพประกอบ 2 : wirestock / freepikรูปภาพประกอบ 3 : freepik / freepikรูปภาพประกอบ 4 : prostooleh / freepik7-11 Community ห้องลับเมาท์มอยของกินของใช้ในเซเว่น อะไรดีอะไรใหม่ ต้องรู้ ต้องคุย ต้องแชร์
