ขอบคุณภาพจาก : https://i1.wp.comสำหรับเพื่อนๆคนไหนที่ต้องเดินทางไกลบ่อยๆ คงหลีกเลี่ยงไม่ได้กับการนั่งรถเป็นเวลานานๆ ใช่ไหมล่ะคะ แน่นอนว่านั่งรถนานทีไร คงจะหลีกหนีจากอาการปวดเมื่อยตามร่างกายนั่นเอง แถมดีไม่ดี ยังอาจเกิดอาการชาตามมาอีกด้วย และเราจะทำอย่างไรดีให้หายเมื่อย วันนี้มีวิธีแก้เมื่อย เมื่อต้องนั่งรถนานๆ มาฝากกันแล้วค่ะ ขอบคุณภาพจาก : https://blog.masii.co.thในปัจจุบันนี้ คนบางส่วนใช้เวลาส่วนใหญ่กับรถคันโปรด บนท้องถนนหรือไปเที่ยวในระยะทางที่ไกล เมื่อได้อยู่บนท้องถนนกับรถยนต์คันโปรด ไม่ว่าจะเป็นเส้นทางในเมืองหรือถนนเส้นยาวในต่างจังหวัด แต่มีปัญหาที่ใครๆ ก็หลีกหนีไม่ได้กับอาการ ปวดหลัง ปวดไหล่ เมื่อยเเขน ปวดคอ จากการขับรถที่เราต้องใช้เป็นพาหนะในการเดินทางในแต่ละครั้ง ขอบคุณภาพจาก : https://promotions.co.thทุกคนต้องเผชิญกับเป็นปัญหารถติดที่ติดอยู่ในรถหลาย ๆ ชั่วโมง หากปล่อยปัญหาที่เราเจอทิ้งไว้ไม่ยอมรักษา ก็อาจทำให้เกิดอันตรายที่ร้ายแรงอาจถึงขั้นต้องผ่าตัดก็เป็นได้ ดังนั้นจึงควรระวังหลัง และแก้ปัญหากันตั้งแต่ต้นเหตุจะเป็นสิ่งที่ดีที่สุด ขอบคุณภาพจาก : https://encrypted-tbn0.gstatic.comวิธีแก้อาการปวดหลัง ปวดไหล่ปรับที่นั่งกับพวงมาลัยให้พอดีในช่วงขา และช่วงแขน ทั้งในระยะทางใกล้ไกล และความสูงต่ำของเบาะ ความเอียงของเบาะพิงหลังไม่ควรให้ร่างกายอยู่ท่าเดียวนาน ๆ เพราะจะทำให้เกิดอาการปวดขึ้นมาทันที หรืออาจสะสมจนทำให้เกิดอาการปวดในวันรุ่งขึ้น หรือหากจำเป็นต้องอยู่ท่าเดิมนานๆ นั้นควรจะอยู่ในท่าที่เรารู้สึกสบาย ผ่อนคลายควรพักสายตา เดินลงไปยืดเส้นสาย เดินไปมา หรือหากไม่สามารถทำได้ ก็ควรยืดตัว เอนหลังบ่อยๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อได้เคลื่อนไหวบ้างอย่าเพิ่งลงจากรถทันทีเมื่อรถจอด แต่ให้ค่อยๆ ยืดตัวและแอ่นหลังก่อนประมาณ 3-4 ครั้ง เมื่อลุกขึ้นยืนออกนอกรถแล้ว ให้สลัดแขนขา ยืดตัวและแอ่นหลังอีก 10 ครั้ง เพื่อลดอาการตึงของกล้ามเนื้อลดอาการปวดขา และปวดเท้าได้ด้วยการหมุนข้อเท้าไปมา พร้อมกับจิกปลายเท้า ยกส้นเท้าขึ้น และเหยียดปลายเท้าลงให้สุด ทำซ้ำๆ 10 ครั้ง จะช่วยลดอาการปวดเมื่อย ทำให้เส้นเลือดไหลเวียนดีขึ้น ขอบคุณภาพจาก : https://img.khaorot.comท่านั่งขับรถที่ถูกต้องยืดแขนมาก ๆเมื่อเรายืดแขนมากๆความเมื่อยก็จะน้อย กล้ามเนื้อหลังหัวไหล่ก็จะมีการยืดเยอะ ให้พยายามปรับที่นั่งให้ใกล้กับพวงมาลัยที่สุด โดยที่ไม่รบกวนหรือเพิ่มความอันตรายต่อการเกิดอุบัติเหตุปรับระยะที่นั่งควรปรับระยะที่นั่งให้พอดีกับตัวมากที่สุดไม่ควรเลื่อนเข้าไปชิดพวงมาลัยมากเกินไป หรือไกลเกินไป จะทำให้คุณเมื่อยล้า และปวดหลังได้ปรับมุมของพวงมาลัยพวงมาลัยที่ตั้งมุมสูงกว่าธรรมชาติของร่างกาย จะทำให้เราเกร็งช่วงคอ บ่าและไหล่ แถมยังทำให้บังคับรถได้ไม่สะดวก ต้องเอื้อม ต้องขยับในบางจังหวะ ให้ปรับพวงมาลัยให้อยู่ในตำแหน่งที่เราจะถือพวงมาลัยได้ ด้วยความรู้สึกสบายในช่วงนาน ซึ่งตรงนี้ให้แก้ไขที่พวงมาลัยและหรือ การปรับที่นั่งสูงต่ำอาจจะช่วยได้ ขอบคุณภาพจาก : https://www.autodeft.comจับพวงมาลัยให้ถูกวิธีพวงมาลัยเป็นสิ่งสำคัญที่ใช้ควบคุมทิศทางรถ ควรจับพวงมาลัยในตำแหน่งที่ถูกต้อง จะช่วยทำให้คุหมุนพวงมาลัยได้ถนัด และไม่หลุดมือ ท่านี้จะช่วยลดอาการปวดเมื่อยช่วงหัวไหล่ และบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามลำตัวได้เป็นอย่างดี ห้ามจับพวงมาลัยมือเดียว เพราะอาจจะเสียการควบคุมขณะจับพวงมาลัย ทำให้พวงมาลัยหลุดมือ จนกระทั่งรถยนต์เสียหลักได้ ขอบคุณภาพจาก : https://file.chobrod.comและนี่ก็เป็นวิธีแก้เมื่อยแบบง่ายๆ ที่สามารถทำได้ขณะนั่งรถเดินทางไกลเป็นเวลานานๆ ดังนั้นถ้าเราเลือกท่านั่งขับรถที่ถูกวิธี มันจะช่วยลดอาการปวดเมื่อยตามส่วนต่างๆ ของร่างกายได้นั่นเอง
