อยากหุ่นดี สัดส่วนสวยกระชับ แต่ขณะเดียวกันก็อยากกินขนมด้วย จะทำได้ไหมนะ? ใครที่เจอปัญหานี้อยู่ไม่ต้องกังวลใจไปค่ะ เพราะผู้เขียนเองก็เป็นอีกคนหนึ่งที่ชอบกินขนมมากถึงมากที่สุด เลยพยายามหาของว่างทานเล่นที่ไม่ทำร้ายสุขภาพ ไม่ทำให้หุ่นพังมากเกินไปมากินแทนเป็นประจำ วันนี้เลยรวบรวมเอา 49 ขนมกินเล่นใน 7-11 ที่ผู้เขียนซื้อมากินอยู่บ่อยๆ มาฝากกัน รับรองว่าคัดมาเน้นๆ กินเล่นๆ ได้ประโยชน์ ไม่ทำให้อ้วนมากแน่นอน มัดรวม 49 ขนมกินเล่นใน 7-11 กินแล้วหุ่นไม่พัง ไม่อ้วน Update 2022!! 1.เมล็ดทานตะวันอบเกลือ Tong Garden1 ถุงราคาเพียง 10 บาทเท่านั้นค่ะ รสเค็มๆ หน่อยเพราะตัวนี้เขาใส่เกลือด้วย แต่ไม่เค็มมากจนเกินไป กินเล่นเพลินๆ 2.ถั่วลิสงอบ ไม่ใส่เกลือ โก๋แก่ตัวนี้จะซื้อติดบ้านและพกติดตัวไว้กินยามหิวๆ หรืออยากกินขนมเป็นประจำค่ะ 1 ถุงราคา 20 บาทเท่านั้น ปริมาณเยอะคุ้มค่า แบ่งกินได้ 2-3 ครั้ง ได้ไขมันดีแบบไร้โซเดียมกวนใจ 3.ถั่วปากอ้าอบเกลือ โก๋แก่ถั่วปากอ้าเป็นของทานเล่นที่มีประโยชน์มากค่ะ ให้ทั้งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีน และวิตามิน สูตรนี้จะมีเกลือค่ะ รสชาติเค็มๆ กรอบๆ กินเพลิน 4.Nut Walker Mixed Nuts ถั่วรวมอบเกลือกินแทนขนม แถมยังได้ไขมันดีแบบเต็มๆ หากไม่อยากกินถั่วแค่แบบเดียวแนะนำซองนี้เลยค่ะ ในซองจะมีถั่วรวมหลายชนิดมากทั้งอัลมอนด์ เมล็ดมะม่วงหิมพานต์ แมคคาเดเมีย และพิสตาชิโอ ราคาเพียง 30 บาท 5.Almond Blue Diamond อัลมอนด์อบสายอัลมอนด์แนะนำยี่ห้อนี้เลยค่ะ Blue Diamond กรอบร่วน คุณภาพดีทุกเม็ด ถุงใหญ่ 135 บาท แบ่งกินได้เป็นอาทิตย์เลยค่ะ คุ้มมาก 6.เมล็ดมะม่วงหิมพานต์ กรีนนัทจากที่ลองซื้อมาหลายๆ ยี่ห้อ ผู้เขียนชอบเมล็ดมะม่วงหิมพานต์จากกรีนนัท เพราะรสชาติมัน หอม และกรอบอร่อยที่สุดค่ะ ราคาเพียง 24 บาท 7.เมล็ดทานตะวันเคลือบธัญพืชอบกรอบ ซันสแนค รสต้นตำรับเมล็ดทานตะวันรสกรุบกรอบ มัน อร่อยจนหมดถุงของซันสแนค เป็นอีกแบรนด์ที่ผู้เขียนชอบมากค่ะ ราคาถุงละ 10 บาทเท่านั้น เติมไขมันดีในราคาประหยัด ใช้กินแทนขนมได้เลย มีให้เลือกหลายรสชาติเลยค่ะทั้งรสธรรมดา รสข้าวโพด รสหม่าล่า รสโนริสาหร่าย 8.สตรอว์เบอร์รีอบแห้ง ดอยคำอยากกินอะไรเปรี้ยวๆ หวานๆ แต่ไม่อยากทำร้ายสุขภาพมาก แนะนำซองนี้ค่ะกับสตรอว์เบอร์รีอบแห้งจากดอยคำ ที่เขาทำมาจากผลไม้ธรรมชาติแท้ๆ 9.กล้วยปิ้งพร้อมน้ำตาลมะพร้าวตัดมาที่อาหารสำเร็จรูปกันบ้างค่ะ เริ่มตัวแรกที่กล้วยปิ้ง ใดๆ ก็คือรสอร่อยไม่ต้องห่วง กล้วยช่วยเติมน้ำตาลจากธรรมชาติให้ร่างกาย แถมยังเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ทำให้เราอิ่มอยู่ท้องได้นาน 10.กล้วยปิ้งหรือใครที่อยากกินกล้วยปิ้งที่เป็นลูกๆ เดี๋ยวนี้ 7-11 เขาก็มีขายแล้วด้วยเช่นกันค่ะ ทำมาจากกล้วยน้ำว้า 100% ในกล่องจะมีกล้วย 3 ลูก 11.มันทิพย์ปิ้งตัวนี้เห็นแล้วชอบมาก เพราะผู้เขียนชอบกินมันปิ้ง มันทิพย์เป็นทุนเดิมค่ะ ใครที่อยากกินอะไรปิ้งๆ หวานๆ แนะนำมันทิพย์ปิ้งได้เลยค่ะ 12.ข้าวโพดหวานข้าวโพดหวานของ 7-11 ตัวนี้หวานอร่อยมากค่ะ ใช้กินแก้หิวขนมได้ดีมาก ช่วงไหนที่หิวขนมบ่อยๆ ซื้อติดบ้านไว้ได้เลยค่ะ ยิ่งแบบที่หักแบ่ง 3 ท่อน หยิบกินง่ายมากๆ ใช้กินหลังกินข้าวเสร็จ 1 ท่อน ก็อิ่มกำลังดี 13.มันนึ่งพร้อมทานทั้งมันหวาน มันญี่ปุ่น และมันม่วง เลือกหยิบได้ตามใจชอบเลยค่ะ ราคาเพียง 25 บาท/ถุง เท่านั้น มันเป็นพืชตระกูลหัวที่มีเส้นใยอาหารเยอะค่ะ กินแล้วทำให้เราอิ่มท้องได้นาน 14.เมล็ดข้าวโพดหวานคลุกเนยสำหรับใครที่อยากกินข้าวโพด แต่ไม่อยากแทะจากฝักเอง เขาก็มีแบบถ้วยให้เลือกซื้อด้วยนะคะ อย่างตัวนี้จะมีเนยให้คลุกด้วย หรือถ้าอยากกินเฉยๆ ก็ไม่ต้องใส่เนยลงไป แคลอรีก็จะน้อยลงด้วย 15.ถั่วลายเสือต้มก็คือถั่วต้มที่เรารู้จักกันค่ะ ในราคา 20 บาท/ถุง ให้พลังงาน 260 kcal ถั่วลายเสือ คือ ถั่วลิสงสายพันธุ์หนึ่งค่ะ (ถั่วลิสงพันธุ์กาฬสินธุ์ 2) อุดมไปด้วยกรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัว (ไขมันดี) ยิ่งกินยิ่งดีต่อสุขภาพ 16.กล้วยตากพลังงานแสงอาทิตย์อยากกินอะไรหวานๆ มากๆ แต่ไม่อยากกินพวกน้ำตาล ขนม หรือไอศกรีม กล้วยตากคือคำตอบเลยค่ะ เพราะหวานถึงใจ แต่ไม่เติมน้ำตาลค่ะ 17.ปลาเทมปุระเขยิบมาที่ขนมแบบกรอบๆ กันบ้าง ตัวนี้จะเป็นปลาอบกรอบปรุงรส ไม่ทอด แคลอรีน้อยกว่า มีให้เลือกทั้งรสดั้งเดิม รสต้มยำ และรสลาบ 1 ถุง ให้พลังงานประมาณ 100 kcal (แล้วแต่รสค่ะ) 18.Pretz Harvestขนมกรอบแบบแท่งเจ้าดังอย่าง PRETZ ออกไลน์เพื่อสุขภาพมาด้วยเช่นกันค่ะ ตัวนี้เขาใช้วัตถุดิบธรรมชาติอย่างแอปเปิล และมันม่วงแท้ๆ มาอบเป็นขนม ที่สำคัญไม่มีผงชูรสอีกด้วย 19.แม่สมาน ทองม้วนขนมทองม้วนแบรนด์นี้ผู้เขียนชอบกินมากค่ะ รสชาติหวานกำลังดี อร่อยมากๆ น้ำตาลที่ใช้เป็นน้ำตาลโตนด ที่ดีต่อสุขภาพมากกว่า 1 ซองให้พลังงานประมาณ 200 kcal มีให้เลือกแบบรสเค็ม และรสหวาน 20.Harvest Snapsขนมถั่วลันเตาอบกรอบแบรนด์นี้ผู้เขียนชอบมากค่ะ เนื้อกรอบ ร่วน เคี้ยวเพลินมาก แถมยังมีให้เลือกหลายรสทั้งรสต้นตำรับ รสวาซาบิ รสสาหร่าย และรสบาร์บีคิว 21.ซันไบทส์ขนมธัญพืชอบกรอบที่ตอบโจทย์สายสุขภาพยิ่งกว่า ใครติดกินมันฝรั่งทอดกรอบสามารถใช้ตัวนี้กินแทนกันได้ เพราะแคลอรีน้อยกว่า 22.FITTO ธัญพืชอบกรอบมาที่ขนมธัญพืชอบกรอบอีกเจ้าค่ะ FITTO เขาเน้นเรื่องการใช้ธัญพืชแท้ๆ มาอบจนกรอบดี 1 ถุงให้พลังงานเพียง 90 Kcal เท่านั้นค่ะ เอามากินคู่กับน้ำพริกเผา เนยถั่ว หรือกินคู่กับอะโวคาโดบดอร่อยมาก 23.Grainey ข้าวกล้องอบกรอบขนมเพื่อสุขภาพอีกเจ้าที่ทำมาดีเลยค่ะ เป็นข้าวกล้องอบกรอบแผ่นบางๆ ตัวนี้เป็นรสซาวครีมและหัวหอม อร่อย กินเพลิน 1 ถุงให้พลังงานเพียง 60 kcal เท่านั้นค่ะ 24.Zea Max ปลาย่างอบกรอบปรุงรสขนมจากเนื้อปลา 90% มีแป้งน้อยมาก ไขมัน 0% กินได้ไม่ต้องกลัวอ้วน มีรสชาติให้เลือก 3 รส ได้แก่ รสธรรมดา รสต้มยำหม้อไฟ และรสทรงเครื่อง 25.แครกเกอร์ธัญพืช เจ้าสัวขนมแครกเกอร์โรยหน้าธัญพืช กรอบอร่อยได้ประโยชน์จากธัญพืช 1 ซองให้พลังงานเพียง 120 kcal เท่านั้นค่ะ 26.ส.อกไก่นรก แค่อ่านชื่อก็ตื่นเต้น ขนมกินเล่นรสจัดจ้านจาก ส.ขอนแก่น (หมูยอชื่อดัง) ลงมาเล่นตลาดขนมสุขภาพด้วยการทำอกไก่อบกรอบมาวางจำหน่ายค่ะ 1 ซองให้พลังงานเพียง 80 kcal แถมยังมีโปรตีนสูงอีกด้วย มีให้เลือก 2 รส คือ รสชิลลี่พริกแซ่บ และรสน้ำพริกนรกเดือด แค่อ่านชื่อก็แซ่บแล้ว (ขนมชิ้นนี้มีโซเดียมค่อนข้างสูงค่ะ กินแล้วดื่มน้ำตามเยอะๆ) 27.ปลาหมึกบดเต็มตัวต่อกันที่ปลาหมึกอบแห้ง ใช้กินเป็นขนมแก้หิว แถมยังเพิ่มโปรตีนให้ร่างกายด้วยค่ะ 1 ซองนี้มีพลังงานเพียง 30 kcal เท่านั้น 28.ปลาสวรรค์ ทาโร่พูดถึงขนมเพื่อสุขภาพก็คงจะขาดปลาเส้นทาโร่ไปไม่ได้ค่ะ เพราะเป็นขนมที่มีโปรตีนจากเนื้อปลา กินเพลินๆ ให้พลังงานประมาณ 100 kcal ต้นๆ (แคลอรีต่างกันในแต่ละรส) แถมยังมีรสชาติให้เลือกเยอะมาก ที่สำคัญมีสูตร Low Sodium ให้เลือกกินด้วยค่ะ 29.ทาโร่ อบกรอบนอกจากปลาเส้นแล้ว ปัจจุบันทาโร่ยังเพิ่มความหลากหลายของผลิตภัณฑ์ด้วยขนมใหม่ๆ อีกหลายแบบเลยค่ะ ตัวนี้จะเป็นแบบแผ่น อบกรอบ ไม่ทอด 1 ซอง ให้พลังงานไม่เกิน 100 kcal มีให้เลือกหลายรสชาติมาก ทั้งรสบาร์บีคิว หมึกย่าง ไข่เค็มหม่าล่า ชีสซี่ ชิกเก้นไบท์ ฯลฯ 30.สาหร่ายอบกรอบสไตล์เกาหลี มาชิตะสาหร่ายเป็นอีกขนมที่เหมาะกับการกินเล่นสุดๆ เลยค่ะ หรือจะเอามากินคู่กับข้าวสวย ไข่ต้ม และกิมจิ ก็จะได้เมนูเกาหลีๆ ไว้กินเองแบบง่ายมากๆ 1 ซองให้พลังงานแค่ 30 kcal เท่านั้นค่ะ 31.ข้าวตัง Mini เจ้าสัวขนมข้าวตังชื่อดังจากแบรนด์เจ้าสัว ผู้เขียนชอบกินมากค่ะ เพราะกรอบอร่อย รสชาติเข้มข้นทุกซอง แถมเขาใช้การอบแทนการทอด ให้พลังงานประมาณ 100 kcal ต้นๆ มีให้เลือกด้วยกัน 3 รส คือ กลิ่นชีสและซาวครีม กลิ่นพริกปีศาจ และกลิ่นเบคอนรมควันค่ะ รับประกันเลยว่าอร่อยทั้ง 3 รส 32.Major ป๊อบคอร์น ป๊อบสตาร์ป๊อบคอร์นจาก Major ที่ตอนนี้เขาเอามาขายใน 7-11 ด้วยเช่นกันค่ะ คงรสชาติของป๊อบคอร์นเมเจอร์อย่างเดิม มีให้เลือก 3 รสชาติ ได้แก่ รสธรรมดา รสชีส และรสข้าวโพดย่าง 33.Food fitt ธัญพืชแท่งต่อกันที่ขนมสายธัญพืช ด้วยธัญพืชอัดแท่งจาก Food Fitt ค่ะ ความดีงามคือเป็นขนมที่อบ ไม่ใช้การทอด แคลอรีจึงน้อยกว่า มีให้เลือก 2 รสค่ะ คือ รสผสมผลไม้รวมและงาดำผสมโฮลเกรน ชิมมาแล้วรับรองว่าอร่อยทั้ง 2 รสเลยค่ะ 34.Grainey ธัญพืชอัดแท่ง เพิ่มโปรตีนขนมที่ผู้เขียนกินทุกวันเลยค่ะ เพราะอร่อย หวานกำลังดี แถมยังเพิ่มโปรตีนเข้ามาอีก 5 กรัมอีกด้วย ทั้งอร่อย ทั้งดีต่อสุขภาพแบบนี้จะพลาดได้อย่างไร มีให้เลือกหลายรสค่ะ แต่สูตรที่เพิ่มโปรตีนมี 2 รส คือ รสช็อกโกแลตชิป และคุกกี้แอนด์ครีม 35.Granola Aurora Prebiotic : Diamond Grainจะอีกกี่บทความก็จะขออวยยศให้กราโนล่าและข้าวโอ๊ตอบกรอบจาก Diamond Grains หมดใจเลยค่ะ เป็นขนมเพื่อสุขภาพที่ให้อารมณ์ของการกินขนมกรุบกรอบ แต่ดีต่อสุขภาพกว่ามาก ให้พลังงานเพียง 150 kcal แถมยังมีพรีไบโอติกส์ที่ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายอีกด้วย 36.Sunsu ขนมวุ้น 0 แคลอรีขนมน่ารักๆ 0 Kcal จาก Bearhouse ที่ใครชอบกินขนมแคลอรีต่ำจะต้องรู้จักกันแทบทุกคนค่ะ ใช้กินแทนขนมได้ดีมาก เคี้ยวหนึบหนับ หอมกลิ่นผลไม้ แถมไม่มีแคลอรี ตอนนี้เขามีรสใหม่ล่าสุดอย่างสับปะรดออกมาด้วย ลองหาชิมกันดูได้ค่ะ 37.Schwepps น้ำโซดา ไม่มีน้ำตาลขนมจบไปแล้ว มาต่อที่เครื่องดื่มกันบ้างค่ะ สำหรับสายน้ำซ่าขอแนะนำชเวปส์ 2 กระป๋องนี้เลย อย่าง Schwepps Pineapple Mojito Soda และ Schwepps Citrus Rasberry Soda ตามไปอ่านรีวิวกันเต็มๆ ได้ที่ รีวิว Schweppes 2 รสชาติใหม่ อร่อย ซ่า ไร้น้ำตาล ดื่มได้ไม่อ้วน!! 38.SINGHA น้ำโซดา ไม่มีน้ำตาลพูดถึงน้ำซ่า น้ำตาล 0% ก็มองข้ามสิงห์ไปไม่ได้เลยค่ะ เพราะอร่อย ซ่าถึงใจ แต่ไร้แคลอรี ดีต่อใจของเราสุดๆ ตอนนี้มีให้เลือกกัน 3 รสเลยค่ะ คือ เลมอนโซดา รสส้มกลิ่นยูซุเลมอน และรสแดงเลมอนโซดา ที่เพิ่งออกใหม่ล่าสุด 39.CocaCola สูตรไม่มีน้ำตาล สูตรใหม่หรือใครชอบน้ำโค้ก เขาก็มีสูตรน้ำตาล 0% แคลอรี = 0 แถมยังพัฒนาสูตรใหม่ที่อร่อยลงตัวออกมาเรื่อยๆ เช่นเดียวกันค่ะ 40.ชาเขียว OISHI รสน้ำผึ้งมะนาว สูตรไม่มีน้ำตาลตามมาติดๆ ด้วยชาเขียว รสน้ำผึ้งมะนาวจาก OISHI แบรนด์ชาเขียวชื่อดังของประเทศไทย ที่ตอนนี้ปล่อยสินค้าน้ำตาล 0% ออกมาให้เพื่อนๆ ที่รักสุขภาพได้เลือกดื่มกัน 41.น้ำนมมะพร้าว Velvetสายสุขภาพลองดูกันได้ค่ะกับเครื่องดื่มน้ำนมมะพร้าวจาก Velvet ตัวนี้ผู้เขียนคิดว่ามันคือน้ำกะทิที่ดื่มได้ค่ะ รสชาติมันๆ หวานๆ กลมกล่อม ดื่มเพื่อเติมไขมันดีให้ร่างกาย 1 กล่องเพียง 45 kcal เท่านั้น 42.Alpro นมข้าวโอ๊ตไม่เติมน้ำตาลทรายหรือใครที่ชอบกินน้ำนมธัญพืช แนะนำแบรนด์ Alpro เลยค่ะ เพราะเป็นนมธัญพืชที่ไม่ผสมน้ำตาลทราย อร่อย มันลงตัว 1 กล่องให้พลังงานไม่ถึง 100 kcal อ่านรีวิวเต็มๆ ได้ที่ รีวิว “นมข้าวโอ๊ต Alpro” ประโยชน์อัดแน่น ในราคาเพียง 20 บาท!! (มังสวิรัติ เจ วีแกน ก็ดื่มได้) 43.เครื่องดื่มธัญญาหารพร้อมดื่ม Nesvitaเครื่องดื่มธัญพืชชื่อดังอย่าง Nesvita ที่ส่งเครื่องดื่มสำเร็จรูปออกมา 2 รส คือ รสดั้งเดิมและรสโกจิเบอร์รี 1 กล่องเพียง 90 kcal เท่านั้นค่ะ สำหรับผู้เขียนคิดว่ารสจะค่อนไปทางจืดเลยค่ะ ใครที่ต้องควบคุมน้ำตาล หรือไม่ชอบดื่มอะไรหวานๆ ตัวนี้เหมาะค่ะ 44.ดีน่า ไรซ์เบอร์รี สูตรน้ำตาลน้อยเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ราคาไม่แพง ส่วนผสมดี น้ำตาลน้อย ที่ผู้เขียนอยากแนะนำคือเครื่องดื่มจากดีน่าค่ะ รสชาติดีทุกตัว อย่างตัวนี้เป็นรสไรซ์เบอร์รีค่ะ อร่อย ดื่มง่ายมาก ให้พลังงานแค่ 90 kcal เท่านั้น 45.ดีน่า งาดำ 2 เท่า สูตรน้ำตาลน้อยดีน่าเขาดีจริงเลยซื้อติดบ้านไว้หลายรสเลยค่ะ อย่างตัวที่ผู้เขียนชอบซื้อเป็นประจำเลยคือ ดีน่างาดำ 2 เท่า สูตรน้ำตาลน้อย (กล่องฟ้า) ค่ะ รสชาติมัน หวานเบาๆ กลมกล่อม 1 กล่องให้พลังงานเพียง 80 kcal เท่านั้น 46.บีทาเก้น Kombuchaหรือใครอยากดื่มเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพ เติมจุลินทรีย์ชนิดดีให้กับร่างกาย ช่วยปรับสมดุลลำไส้และกระตุ้นการขับถ่าย แนะนำเป็นชาหมักคอมบูชะ จากบีทาเก้นขวดนี้เลยค่ะ ใครที่ยังไม่เคยดื่มชาหมัก ให้ลองดื่มสักทีละครึ่งแก้วก่อน ดื่มตอนท้องว่างจะดีที่สุดค่ะ เรียกว่าดื่มเล่นๆ แต่เห็นประโยชน์แน่นอน อ่านรีวิวเต็มๆ ได้ที่ รีวิว "บีทาเก้น คอมบูชะ" ชาหมักเพื่อคนรักสุขภาพ ที่ได้ลองดื่มแล้วดีกว่าที่คิด! 47.โยเกิร์ต meiji สูตร DOUBLE ZEROโยเกิร์ตตัวใหม่ล่าสุดจาก meiji ค่ะ ความเด็ดดวงคือ ไม่เพิ่มน้ำตาลทรายและไม่มีไขมัน บางคนพอเห็นคำว่าไขมันต่ำ ก็จะกลัวว่าน้ำตาลเยอะแทนไหม คำตอบคือน้ำตาลและโซเดียมก็ยังน้อยมากๆ เหมือนกันค่ะสบายใจได้ 1 ถ้วยให้พลังงานไม่ถึง 100 kcal อ่านรีวิวเต็มๆ ได้ที่ โยเกิร์ต meiji สูตร DOUBLE ZERO ถ้วยนี้ไม่ถึง 100 kcal น้ำตาลต่ำ ไม่ทำให้อ้วน #รีวิว 48.ไอศกรีมโมจิชาเขียว Shizuoka Nestleมาที่ไอศกรีมกินแก้ร้อนกันบ้าง อย่างไอศกรีมชาเขียวรสเข้มข้น หอมชาเขียว ไม่หวานจนเกินไปจาก Nestle ด้านนอกเป็นแป้งโมจิเนื้อนุ่ม หนึบหนับ อร่อยกำลังดีมากค่ะ ให้พลังงาน 100 kcal เท่านั้น 49.ไอศกรีมปังโบราณรสช็อกโกแลต eteมาที่ไอศกรีมขนมปังแบบโบราณที่คนไทยแบบเราคุ้นเคยกันบ้างค่ะ ตัวนี้เป็นของแบรนด์ ete ผู้เขียนชอบกินมาก เพราะหวานอร่อยกำลังดี แถมยังมีขนมปังด้านนอกด้วย 1 แท่ง ให้พลังงาน 160 kcal (ถ้าเป็นรสธรรมดาแคลอรีก็จะน้อยกว่านี้ค่ะ) เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับ 49 ขนมจาก 7-11 ที่ผู้เขียนรวมมาฝากกันเรียกว่าขนมาชุดใหญ่ไฟกะพริบมาก ทั้งนี้ถึงจะเป็นขนมที่ไม่ทำร้ายสุขภาพมากก็ตาม แต่เราก็ต้องควบคุมปริมาณการกินให้เหมาะสมเหมือนเดิมค่ะ ขนมประเภทถั่วหรือธัญพืช มีแคลอรีค่อนข้างสูง อย่ากินเพลินเกินไปขนมที่มีน้ำราด เช่น กล้วยปิ้งน้ำตาลมะพร้าว หรือมันทิพย์ ให้ราดน้ำกะทิแต่พอประมาณขนมวุ้นเคี้ยวหนึบ อย่ากินเยอะจนเกินไปเพราะอาจจะทำให้แน่นท้อง หรือท้องอืดได้น้ำอัดลม/น้ำโซดา ไม่มีน้ำตาล ก็อย่าดื่มมากเกินไปเพราะอาจจะทำให้เกิดอาการแน่นท้อง มีแก๊สในกระเพาะอาหารเยอะเกินไประมัดระวังโซเดียมในขนม ขนมบางชนิดมีปริมาณโซเดียมค่อนข้างสูงค่ะ (เราไม่ควรกินโซเดียมเกิน 2,300 มก. ต่อวัน)แล้วเพื่อนๆ ชอบกินขนมแบบไหนกันบ้าง หรือมีขนมที่อยากแนะนำกัน อย่าลืม comment ทิ้งไว้ได้เลยนะคะ เราจะได้อิ่ม อร่อยไปด้วยกันภาพปกบทความโดย ผู้เขียน แต่งเพิ่มด้วย photopeaภาพประกอบเนื้อหาทั้งหมด โดย ผู้เขียนแหล่งที่มาของข้อมูลมารู้จักโซเดียมกันเถอะ, อ.นพ.สุกิจ รักษาสุข คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาลถั่วลายเสือคั่ว หอม กรอบ อร่อย ของดีแม่ฮ่องสอน 7-11 Community ห้องลับเมาท์มอยของกินของใช้ในเซเว่น อะไรดีอะไรใหม่ ต้องรู้ ต้องคุย ต้องแชร์
