ระบบเผาผลาญพังมันไม่ดีกับตัวเองเลยจริง ๆ บทความก่อนหน้านี้แอดได้เขียนถึงสาเหตุที่ทำให้ระบบเผาผลาญพัง ดังนั้นบทความนี้แอดจึงไปหาวิธีแก้ที่สามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วยตัวเองมาฝาก ใครที่รู้สึกว่าระบบเผาผลาญของตัวเองกำลังพังอยู่ ก็ลองนำ 6 วิธีนี้ไปช่วยได้นะคะ .. ไปดูกันเลย 1. ดื่มน้ำเปล่าก่อนทานอาหารทุกมื้อ การดื่มน้ำเปล่าก่อนมันจะช่วยให้ระบบเผาผลาญของเราทำงานดีขึ้น แถมยังช่วยเรื่องการควบคุมน้ำหนักได้ดีและสุขภาพดีอีกด้วย เครดิตรูป : https://bit.ly/2GGUYnI 2. พักผ่อนให้เพียงพอ พยายามนอนพักผ่อนให้เพียงพอ ถ้าอยากให้ระบบเผาผลาญทำงานปกติก็อย่าอดหลับอดนอน ควรนอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน เพราะว่ามันจะทำให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แถมยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญของเราให้กลับมาทำงานได้ดีอีกด้วยค่ะ 3. พยายามกินผักและผลไม้ทุกวัน ผักผลไม้มีประโยชน์ถ้าสามารถกินได้ทุกวันจะส่งผลดีกับตัวเองเป็นอย่างมาก พยายามลดอาหารพวกที่ไม่มีประโยชน์ มีไขมันสูง แล้วหัามากินผักและผลไม้แทนจะเป็นตัวช่วยที่ดีในการเสริมสร้างระบบเผาผลาญที่ดีอีกทางหนึ่ง เครดิตรูป : https://bit.ly/2RJkI9o 4. กินอาหารให้ครบทุกมื้อ ถ้าอยากมีระบบเผาผลาญที่ดี พยายามอย่าอดมื้อกินมื้อ ต้องกินให้ครบทุกมื้อ (เช้า เที่ยง เย็น) เพราะถ้าเราพยายามอดอาหารร่างกายของเราก็จะได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ จึงทำให้ร่างกายต้องดึงกล้ามเนื้อไปใช้แทน และจะทำให้กล้ามเนื้อหายไป พร้อมกับระบบเผาผลาญที่พังอีกด้วย ดังนั้นสิ่งที่ทำให้ระบบเผาผลาญยังคงดีอยู่ ก็แค่กินอาหารให้ครบทุกมื้อ ง่าย ๆ แค่นี้ใคร ๆ ก็ทำได้ 5. เลือกกินโปรตีนเยอะ ๆ การเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์มันจะทำให้การทำงานของร่างกายและระบบเผาผลาญของเราดีอยู่ตลอด ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดก็คือเลือกทานอาหารประเภทโปรตีน เพราะโปรตีนเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกายเป็นอย่างมาก แถมมันยังช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องได้นานยิ่งขึ้นอีกด้วยค่ะ 6. การออกกำลังกาย ถ้าอยากมีระบบเผาผลาญที่ดีก็ควรที่จะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อย 3-4 วันต่อสัปดาห์ก็ได้ พยายามออกกำลังกายให้เหมาะสมกับตัวเอง และไม่ต้องหักโหมจนเกินไป เพื่อให้ร่างกายได้มีระบบเผาผลาญที่ดีและยังมีสุขภาพที่ดีนะคะ เครดิตรูป : https://bit.ly/2uPFP0Q เป็นยังไงกันบ้างกับ 6 วิธีแก้ระบบเผาผลาญที่แอดได้เขียนไป ง่าย ๆ เลยนะ ถ้าใครทำวิธีข้างนี้ได้รับรองระบบเผาผลาญจะกลับมาทำงานปกติอย่างแน่นอน ดังนั้นใครรักตัวเองก็พยายามดูแลสุขภาพตัวเองและบอกต่อกับคนรอบข้างด้วยนะคะ แล้วจะส่งผลดีกับทุกคนอย่างแน่นอนค่ะ #Review #ByBow เครดิตรูปปก : https://bit.ly/2S8BjCz
