เมื่อมีอายุมากขึ้นความอยากอาหารของหลาย ๆ คนก็ลดลง เมื่อผู้สูงอายุเห็นอาหารที่ต้องกิน แต่กลับไม่มีความอยากอาหารเลย และไม่รู้สึกหิว น้ำหนักก็จะลดลง อย่างไรก็ตาม หากยังเป็นเช่นนี้ต่อไปจะเป็นอันตรายต่อร่างกาย ส่งผลกระทบต่อสุขภาพอย่างมากเช่นกัน เพราะร่างกายไม่สามารถดูดซึมสารอาหารที่ต้องการได้ และภาวะทุพโภชนาการจะเกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ในผู้สูงอายุ ยังคงต้องใช้พลังงาน ดังนั้น จึงควรเติมพลังงานให้ร่างกาย ทำอย่างไร จึงจะรักษาอาการเบื่ออาหารและให้ได้ผลอย่างรวดเร็ว? มาหาคำตอบกัน!1. อย่าดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆอย่าดื่มเครื่องดื่มเย็นๆ มากเกินไปเมื่อรู้สึกอยากอาหาร หากต้องการดื่ม ควรจะเลือกเครื่องดื่มที่อุณหภูมิห้อง เพราะเครื่องดื่มที่อุณหภูมิห้องจะไม่ทำให้กระเพาะระคายเคืองได้ง่าย แต่น้ำแข็งจะต่างออกไป ความอยากอาหาร ไม่ค่อยดี หากดื่มเครื่องดื่มเย็นมากเกินไปจะกระตุ้นกระเพาะอาหารได้ง่ายซึ่งจะส่งผลต่อความอยากอาหาร2. รับประทานอาหารตรงเวลาในผู้สูงอายุ ความอยากอาหารของหลายๆ คนจะลดลง แม้ว่านี่จะเป็นปรากฏการณ์ปกติ แต่ก็ไม่ปกติ หากสิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยๆ อาหารสามมื้อต่อวันสำหรับผู้สูงอายุเป็นสิ่งจำเป็น หากกินไม่สม่ำเสมออาจทำให้เบื่ออาหารได้ง่าย ๆ เพียงแค่ปรับรูปแบบการกินเท่านั้นก็จะช่วยให้ความอยากอาหารดีขึ้น3. กินผลไม้ให้น้อยลงมีผลไม้ตามฤดูกาลมากมาย หลายคนเลือกที่จะไม่กินข้าวเพื่อลดน้ำหนัก กินผลไม้แทนตลอดเวลา แต่เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้จะส่งผลต่อความอยากอาหารด้วย แม้ว่าคุณค่าทางโภชนาการของผลไม้จะสูงเช่นกัน แต่ไม่สามารถรับประทานเป็นอาหารหลักได้ ซึ่งจะทำให้เกิดความไม่สมดุลทางโภชนาการด้วย เมื่อนานเข้าความอยากอาหารจะลดลงและผิวพรรณก็จะแย่ลงด้วย ดังนั้น ควรรับประทานผลไม้ในปริมาณที่พอเหมาะและสิ่งที่สำคัญที่สุดคือควรรับประทานอาหารตามปกติ4. อาหารอ่อน หรืออาหารที่ย่อยง่ายในผู้สูงอายุ เพื่อรักษาสุขภาพที่ดี ควรทานอาหารอ่อนๆ และทานของที่มีไขมันให้น้อยลง สิ่งเหล่านี้ไม่เพียงแต่ไม่ช่วยย่อยอาหารเท่านั้น แต่ ลดความอยากอาหารอีกด้วย แนะนำให้ใส่น้ำมันและเกลือให้น้อยลงเมื่อปรุงอาหารและใส่เครื่องปรุงรสให้น้อยลง ความอยากอาหารจะเพิ่มขึ้นเล็กน้อยและร่างกายจะแข็งแรงขึ้น!สำหรับผู้เขียนนั้นถึงแม้ว่าจะยังไม่ได้เข้าสู่วัยชรา ยังอยู่ในช่วงวัยกลางคนเท่านั้น บางครั้งก็เกิดอาการเบื่ออาหารได้เช่นกัน ซึ่งสาเหตุส่วนมากเกิดจากความเครียดจากการทำงาน เมื่อมีความเครียดก็ไม่รู้สึกหิวอาหาร ซึ่งหากเป็นบ่อยๆ ก็จะส่งผลเสียต่อร่างกาย และเมื่อเห็นอาหารจานโปรดก็ไม่เกิดความอยากกินแต่อย่างใด สำหรับวิธีการแก้ไขก็คือ พยายามรับประทานอาหารให้ตรงเวลาทุกวันและเลือกอาหารที่รับประทานได้ง่าย เช่น โจ๊ก เป็นต้นตอนที่คุณยายของผู้เขียนมีชีวิตอยู่และวันหนึ่งสังเกตเห็นว่าคุณยายไม่ค่อยจะรับประทานอาหารเหมือนเมื่อก่อน ผู้เขียนจึงเข้าไปถามว่าทำไมถึงไม่กินข้าว คำตอบที่ได้คือ เบื่อ ไม่รู้จะกินอะไรดี ทั้งที่ตรงหน้าก็มีกับข้าวเต็มไปหมด ด้วยที่คุณยายมีอายุมากแล้ว การเคี้ยวอาหารก็ไม่สะดวก และกับข้าวนั้นส่วนมากก็จะใช้การเคี้ยวเป็นหลัก ทั้งเนื้อหมู เนื้อไก่ เมื่อเห็นเช่นนั้นผู้เขียนจึงไปต้มโจ๊กปลามาให้คุณยายรับประทาน ปรากฎว่าในมื้อนั้นคุณยายรับประทานโจ๊กไปหลายถ้วยเลยทีเดียว ดังนั้นจึงสรุปได้ว่าสาเหตุที่คุณยายเบื่ออาหารก็เพราะว่ามีความยากลำบากในการเคี้ยวจึงทำให้ไม่อยากอาหาร แต่เมื่อเปลี่ยนเป็นอาหารที่อ่อน นิ่มขึ้น ก็ทำให้คุณยายกลับมารับประทานอาหารได้อีกครั้งภาพประกอบภาพปก โดย Sabine van Erp จาก Pixabay ภาพ 1 โดย Ngọc Hoàng จาก Pixabay ภาพ 2 โดย Soumen Ghosh จาก Pixabay ภาพ 3 โดย Dipak Patel จาก Pixabay ภาพ4 โดย Piyathida Srikoom จาก Pixabayภาพ 5 โดย Adrián Saavedra จาก Pixabay เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
