ในผู้หญิงหลาย ๆ คนรวมทั้งเราด้วยมักจะมีอาการปวดหัวไมเกรนในช่วงก่อนเป็นประจำเดือนทุกครั้ง บางทีก็เกิดความกังวลขึ้นมาว่ามีอะไรในร่างกายผิดปกติหรือเปล่าน๊า วันนี้เราจะพาไปหาคำตอบกันค่ะ ภาพถ่ายโดย : https://www.pexels.com/th-th/photo/3812745/ เวลาเราปวดไมเกรนมักจะมีอาการปวดหัวข้างเดียว เมื่อมีอาการจะปวดตุ๊บ ๆ ขึ้นมาที่ขมับข้างใดข้างหนึ่ง ปวดลงมาถึงโหนกคิ้วและเบ้าตา บางครั้งปวดมากถึงขั้นอยากจะดึงผมออกมาเลยหล่ะค่ะ นอกจากอาการปวดหัวยังสามารถพบอาการคลื่นใส้ อาเจียน เห็นแสงวูบ ตาพล่ามัว มีความไวต่อเสียงและกลิ่นค่ะ ไมเกรนมักจะเกิดขึ้นกับผู้หญิงมากกว่าผู้ชายถึง 3 เท่านะคะ โดยเฉพาะในช่วงก่อนมีประจำเดือนจะเกิดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเพศ ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะลดลงอย่างรวดเร็ว ทำให้ผู้ที่มีอาการปวดไมเกรนเป็นประจำอยู่แล้วอย่างเรายิ่งเกิดความรุนแรงมากขึ้นและนานกว่าปกติโดยเฉพาะช่วงเวลา 1-2 วันก่อนประจำเดือนมา ถ้าเราปวดไมเกรนมาก ๆ จะทราบได้ทันทีว่าอีกไม่นานประจำเดือนก็จะมา เป็นเหมือนสัญญาณแจ้งล่วงหน้าค่ะ แต่ในบางคนอาจมีอาการปวดล่วงหน้าเป็นอาทิตย์ได้เลยหล่ะค่ะ แต่ถึงอย่างไรอาการปวดไมเกรนก่อนเป็นประจำเดือนก็ไม่ได้เป็นอันตรายร้ายแรงถึงชีวิต เพียงแต่จะทำให้มีความทุกข์ทรมานมาก ๆ ได้ค่ะ ภาพถ่ายโดย : https://www.pexels.com/th-th/photo/159211/ สำหรับวิธีการรับมือเมื่อมีอาการปวดไมเกรน เราจะทานยาพาราเซตามอลทันทีเมื่อรู้สึกว่าเริ่มมีอาการเพื่อที่จะสามารถบรรเทาอาการปวดได้ทันท่วงที แต่ถ้าหากในบางคนที่อาการยังรุนแรงก็ควรจะไปพบคุณหมอเพื่อสั่งยาสำหรับไมเกรนโดยเฉพาะที่สามารถระงับอาการได้ดีขึ้นนะคะ นอกจากนั้นให้หลีกเลี่ยงการทานอาหารดังต่อไปนี้ค่ะ คือ ช็อกโกแลต กาเฟอีน ไวน์แดงและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ กล้วยหอม น้ำตาลเทียม ผงชูรส อาหารแปรรูปต่าง ๆ เช่น ไส้กรอก แหนมและเนื้อรมควันอื่น ๆ รวมทั้งขนมปังที่มีส่วนผสมของยีสต์ เพราะอาหารเหล่านี้มีสารที่ไปกระตุ้นให้อาการกำเริบได้ค่ะภาพถ่ายโดย : https://unsplash.com/photos/anoUoYxD6oQ ส่วนอาหารที่แนะนำให้ทานคือ ขิงที่มีฤทธิ์ในการลดอาการอักเสบต่าง ๆ ของร่างกาย ช่วยบำรุงรอบเดือนให้ประจำเดือนมาปกติ ว่านหางจระเข้ที่ช่วยปรับสมดุลรังไข่ให้ไข่ตกได้ตามปกติ ใบสะระแหน่ที่ช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนของเลือด ข้าวกล้องที่ช่วยบำรุงระบบประสาท บล็อกโคลี่ และอัลมอนด์ค่ะ นอกจากนั้นควรดูแลตัวเองเป็นพิเศษในช่วงที่เป็นประจำเดือน ด้วยการพักผ่อนให้เพียงพอ ผ่อนคลายความเครียดเนื่องจากช่วงที่มีประจำเดือนมาจะทำให้อารมณ์หงุดหงิดง่ายส่งผลต่ออาการปวดไมเกรนให้กำเริบได้อีกด้วย และอย่าลืมออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงสมบูรณ์นะคะ ภาพหน้าปกโดย : https://www.pexels.com/th-th/photo/3958868/
