สาวๆทั้งหลายคงรู้สึกทรมานทุกครั้งที่วันนั้นของเดือนมา ไหนจะความไม่สบายตัว ความหิวที่มาจากไหนก็ไม่รู้ แล้วยังจะมีอาการปวดท้องเมนส์อีก ในขณะที่บางคนโชคดีปวดแค่เล็กน้อย แต่คงมีสาวๆอีกมากมายหลายคนที่ปวดจนแสนจะทุกข์ทรมานแบบเรา วันนี้เลยจะมารีวิววิธีที่เราใช้แทบทุกครั้งที่ปวดประจำเดือนจนทนไม่ไหว และวิธีเหล่านี้ก็สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดท้องเมนส์ได้อย่างดีเลยค่ะ จะมีวิธีไหนบ้างลองตามไปอ่านกันได้เลย1. ถุงร้อนสิ่งที่ต้องมีข้างกายทุกครั้งที่ประจำเดือนมาคือถุงร้อนสุดที่รักของเราเอง วิธีนี้สามารถช่วยยับยั้งอาการปวดท้องเมนส์ได้แบบชัวร์ 100% เลยค่ะสำหรับเรา เพราะการใช้ถุงร้อนสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณมดลูกได้ ซึ่งกล้ามเนื้อเหล่านี้นี่เองค่ะที่รัดตัวทำให้เกิดอาการปวดท้องเมนส์ นอกจากนี้ความร้อนยังสามารถช่วยกระตุ้นการไหลเวียนในช่องท้องด้วย จึงสามารถลดอาการปวดท้องประจำเดือนของเราได้ค่ะ วิธีนี้จึงเป็นวิธีแรกที่เรานึกถึงเมื่อมีอาการปวดนั่นเองค่ะ 2. นวดด้วยน้ำมันหรือบาล์มการนวดน้ำมันสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดท้องเมนส์ได้เมื่อนวดบริเวณหน้าท้องหรือท้องน้อยค่ะ อย่างที่ได้บอกไปว่าอาการปวดท้องมันเกิดจากการที่กล้ามเนื้อบริเวณมดลูกเรามันเกร็งรัดตัว การนวดเพื่อคลายกล้ามเนื้อจึงจะช่วยลดอาการปวดได้ค่ะ น้ำมันที่เราชอบใช้จะมี โรสฮิปออยล์ (ชอบขนาดไหน ดูได้จากสภาพขวด😅) เบบี้ออยล์ น้ำมันสำหรับนวดโดยเฉพาะ หรือยาหม่องก็ใช้ได้เช่นกันนะคะ ยิ่งน้ำมันที่ทาลงไปแล้วร้อนจะช่วยได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ เราจะรู้สึกว่าอาการปวดมันคลายลง และรู้สึกปวดน้อยลงหลังจากนวดน้ำมันไปประมาณ 5-10 นาที 3. หลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่มีประโยชน์เข้าใจว่าผู้หญิงส่วนมากจะมีอาการโหยอาหารมัน ทอด หวาน และแป้ง ในขณะที่มีประจำเดือน แต่....เราอยากบอกทุกคนว่าอาหารเหล่านี้ก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้ผู้หญิงอย่างเรามีอาการปวดท้องเมนส์ค่ะ เลยอยากเชิญชวนให้ทุกคนลองลดอาหารเหล่านี้ เพราะการลดหรืองดอาหารเหล่านี้สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดท้องเมนส์และลดความตึงเครียดของร่างกายได้ค่ะ ลองเปลี่ยนมาทานผักแบะโปรตีนให้มากขึ้นในแต่ละมื้อ หันมาดื่มน้ำขิง น้ำอุ่น หรือน้ำร้อนแล้วบีบมะนาวลงไปแทนก็จะช่วยให้ร่างกายเราอุ่นขึ้นค่ะ หรือหากสาวๆคนไหนที่ติดน้ำตาลแบบเรา ก็อยากลองให้ทานผลไม้แทนค่ะ อย่างพวกฝรั่ง แก้วมังกร หรือตระกูลเบอร์รี่ฉ่ำๆ รับรองว่าปวดท้องน้อยลง แถมยังช่วยให้อิ่มแบบไม่โหยอีกด้วยค่ะ เราเข้าใจความทุกข์ทรมานของผู้หญิงที่ปวดท้องเมนส์ดีค่ะว่ามันทรมานขนาดไหน ยังไงก็อยากให้สาวๆที่เข้ามาอ่านบทความนี้ ลองนำวิธีเหล่านี้ไปใช้กันดูและหวังว่าจะช่วยบรรเทาอาการปวดท้องเมนส์ของสาวๆไม่มากก็น้อยนะคะ สำหรับวันนี้สวัสดีค่ะ รูปภาพทั้งหมดโดยครีเอเตอร์อัปเดตข่าวสาร และแหล่งเรียนรู้หลากหลายแบบไม่ตกเทรนด์ บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
