หลายต่อหลายครั้งที่ผู้เขียนได้ยินคนรอบข้างพูดว่า ออกกำลังกายทำไม แค่ทำงานบ้านทุกวันก็เป็นการออกกำลังกายอยู่แล้ว หรือ ทำงานบ้านก็เหมือนกับการออกกำลังกายนั่นแหละและบ้านก็สะอาดด้วย ไม่เห็นจำเป็นต้องขยับแข้งขยับขา เต้นแรง เต้นกาเลย คำพูดเหล่านี้ทำให้ผู้เขียนไม่อยากจะอธิบายใด ๆ นอกจากนิ่งเพียงอย่างเดียว เอาเป็นว่า เรามารู้จักกับการออกกำลังกายและการใช้กำลังกายกันดีกว่า ว่ามีความเหมือนหรือแตกต่างกันอย่างไร การออกกำลังกาย คือ กิจกรรมการเคลื่อนไหวร่างกายในท่วงท่าต่างๆ เพื่อให้ระบบโลหิตในร่างกายไหลเวียนได้ดีและช่วยทำให้กล้ามเนื้อของเราแข็งแรง การออกกำลังกายเป็นประจำส่งผลให้เรามีรูปร่างที่ดี กล้ามเนื้อกระชับ ไม่เละเหลวหย่อนยานและทำให้มีบุคลิกภาพที่ดี นอกจากนี้แล้ว การออกกำลังกายยังช่วยในเรื่องลดน้ำหนักได้อีกด้วย (ถ้าหากว่าเรามีน้ำหนักเกินมาตรฐาน) การออกกำลังกายให้ได้ผลนั้นจะต้องมีเป้าหมายว่าเราต้องการออกเพื่ออะไร เช่น 1. ออกกำลังกายเพื่อให้มีสุขภาพที่แข็งแรง ปราศจากโรคร้ายต่างๆ เพราะการออกกำลังกายเป็นประจำ ถือว่าเป็นยาวิเศษ ส่งผลให้ร่างกายแข็งแรง ช่วยเป็นเกราะป้องกันโรคภัยไม่ให้เข้ามาเบียดเบียน การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่มีค่าใช้จ่ายน้อยที่สุดก็คือ เดิน วิ่ง ชกมวย ถีบจักรยาน เล่นฮูลาฮูป เต้นแอโรบิก 2. ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ตรงนี้สำคัญมากโดยเฉพาะผู้ชายเพราะเทรนด์มีกล้ามกำลังเป็นที่นิยม เมื่อพวกเขาต้องการให้เกิดกล้ามเนื้อตรงส่วนใดของร่างกายก็จะมีท่าสำหรับการเพิ่มกล้ามเนื้อตรงส่วนนั้นโดยเฉพาะ 3. ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก (ตรงนี้บรรดาคุณผู้หญิงจะชอบมาก) โดยจะมีท่าต่างๆ ที่ช่วยให้น้ำหนักลดลง แต่ก็ต้องทำควบคู่กับการรับประทานอาหารด้วยเช่นกันถึงจะได้ผล 4. ออกกำลังกายเพื่อให้มีรูปร่างที่ดี ซึ่งก็ต้องออกกำลังกายหลากหลายท่าและเราก็ต้องรู้ว่าท่าใดช่วยลดหรือเพิ่มตรงส่วนไหนของร่างกาย ทั้งหมดนี้คือความหมายของการออกกำลังกายแล้วการใช้กำลังกายล่ะเป็นอย่างไร ขอขอบคุณภาพจากเว็บไซต์ Pixabay การใช้กำลังกาย คือ การเคลื่อนไหวร่างกายในการทำงานของแต่ละวัน เช่น ชาวไร่ ชาวนาและชาวสวน แม้ทำงานหนักจนเหนื่อย แทบหมดเรี่ยวหมดแรง แต่ไม่ใช่การออกกำลังกายค่ะเป็นแค่เพียงการใช้กำลังกายเท่านั้นเพราะไม่ได้ออกกำลังกายของอวัยวะทุกส่วนจึงไม่ช่วยลดหรือเพิ่มสัดส่วนบนเรือนร่าง ตัวอย่าง หญิงสาวชาวสวนคนหนึ่ง ทำงานหนักทุกวัน แต่ก็ยังมีหน้าท้องยื่นออกมา ซึ่งต่างจากหญิงสาวอีกคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ แต่หน้าท้องกลับแบนราบชวนมอง คำตอบที่ได้ก็คือ การใช้กำลังกายในการทำงานนั้น ไม่ได้เน้นท่าในการออกกำลังกายตรงส่วนหน้าท้องนั่นเอง นี่คือความแตกต่างระหว่างการออกกำลังกายและการใช้กำลังกายค่ะ จรรยา เลิศพงษ์ไทย ขอขอบคุณภาพจากเว็บไซต์ Pixabay
