วันนี้เราจะมาพูดถึงการทำน้ำผลไม้ปั่น ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายเรา โดยเฉพาะคนที่ไม่ชอบกินผลไม้ แต่วันนี้เราจะนำมาปั่นให้เป็นเนื้อเนียนจนน่ารับประทาน เพื่อให้เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง และถ้าเราดื่มก่อนมื้ออาหารก็จะทำให้ เรารับประทานอาหารได้น้อยลง ผลที่ตามมาก็จะทำให้เราลดน้ำหนักได้นั่นเอง สูตรนี้เราเรียกว่า 3 สหายปั่น ภาพโดย : ผู้เขียน ประโยชน์ของผลไม้แต่ละชนิด อะโวคาโด เป็นผลไม้ช่วยบำรุงผิวพรรณ บำรุงสายตา และชะลอความแก่ แถมยังมีโปรตีนสูงกว่าผลประเภทอื่น ๆ แต่กลับให้ปริมาตรคาร์โบไฮเดรตที่ต่ำ ให้ไขมันดีแก่ร่างกายของเราอีกด้วย แถมยังทำให้เราอิ่มท้องอยู่ได้นาน หลายคนนิยมนำอะโวคาโดไปทานควบคู่กับสลัดผัก หรือจะราดด้วยน้ำผึ้งก็ดี และลองมาทำเป็นน้ำผลไม้ปั่นก็มีรสชาติที่อร่อยถูกปาก ภาพโดย : ผู้เขียน แครอท มีประโยชน์ทำให้สุขภาพผมเงางาม ผิวพรรณเปล่งปลั่งดูอ่อนเยาว์ ป้องกันอาการสิว บำรุงสายตา ชะลอความเสื่อมของเซลล์ ช่วยให้ลดการเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งเต้านม ผู้หญิงอย่างเรา ๆ จึงควรจะรับประทานแครอทกันนะจ๊ะ นำแครอทเอาไปต้มให้สุกใช้กินกับสเต็ก ก็อร่อยถูกปากของหลายคน หรือบางคนกินดิบ ๆ เพื่อเป็นของทานเล่น จึงเหมาะสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนัก แต่ถ้าทานสดไม่ได้ วันนี้ลองมาทานแครอทปั่นดู ว่ารสชาติดีขนาดไหน จนใคร ๆ ก็ดื่มได้ ภาพโดย : ผู้เขียน แอปเปิ้ลแดง ประโยชน์ของแอปเปิ้ล คือช่วยป้องกันโรคหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดแข็งแรง ป้องกันตาต้อกระจก และลดกดในกระเพาะอาหาร ลดความดันหัวใจ โอ้โฮมีประโยชน์แก่เรามากมายจริง ๆ เนื้อและเปลือกของผลแอปเปิ้ลมีเส้นใย คุณสมบัติพองตัวและเพิ่มกากใย ช่วยในเรื่องทางเดินอาหาร ทำให้ขับถ่ายได้สะดวกมากขึ้น ภาพโดย : ผู้เขียน นำผลไม้ทั้ง 3 ชนิด มาล้างทำความสะอาด ก่อนที่จะหั่นเป็นชิ้นเล็ก เพื่อให้ปั่นง่ายขึ้นและเนื้อผลไม้เนียนน่ากินที่สุด แครอท 1 หัว ปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นชิ้น แอปเปิ้ล 2 ชิ้นใหญ่ อะโวคาโด ครึ่งลูก น้ำสะอาด 1 แก้ว นำทุกอย่างมาใส่เครื่องปั่น เติมน้ำลงไป ถ้าใครชอบความเย็นให้เติมน้ำแข็งลงไปสัก 3 ก้อน ปั่นจนเนื้อผลไม้เข้ากันดี เทใส่แก้วสามารถดื่มได้ตลอดเวลาที่รู้สึกหิว ภาพโดย : ผู้เขียน เครื่องดื่มชนิดนี้ เราสามารถดื่มก่อนมื้ออาหาร จะช่วยทำให้เราอิ่มอาหารในมื้อนั้น ๆ ได้เร็วขึ้นกว่าปกติ แถมยังมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราอีกด้วย สูตรนี้จะไม่ใส่น้ำตาลเลย เพราะเราจะได้รสชาติหวานจากเนื้อผลไม้ และทำให้เรารู้สึกอิ่มท้องได้นานขึ้น ผู้เขียนลองทำเครื่องดื่มน้ำผลไม้ สูตร 3 สหาย มาดื่มได้ประมาณ 2 อาทิตย์ รู้สึกว่าตัวเบาลง และรับประทานอาหารหลักได้น้อยลง รู้ว่าอิ่มข้าวเร็วขึ้น และไม่รู้สึกหิวบ่อยเหมือนก่อนที่จะทำน้ำปั่นสูตรนี้ดื่ม...
