5 สัญญาณอันตราย.... ว่าคุณกำลัง Burnout จากการทำงาน Burnout เป็นคำอธิบายถึงภาวการณ์ทำงานอย่างหนักจนถึงจุดที่ส่งผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจ แน่นอนว่าหากไม่รีบเช็คตัวเองว่ามีภาวะ Burnout จากการทำงาน อาจส่งผลกระทบต่อการทำงานอย่างแน่นอน วันนี้จึงขอแชร์ 5 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณมีอาการ burnout จากการทำงานและถึงเวลาพักซะที คุณไม่อยากไปทำงานเลย และเฝ้ารอแต่เวลาเลิกงานเพื่อที่จะได้ตรงดิ่งกลับบ้าน เชื่อว่าข้อนี้ใครๆก็เคยเป็นกัน เรามักจะมีช่วงเวลาที่น่าเบื่อในการทำงานบ้าง หากเรารู้วิธีในการจัดการอารมณ์แต่เนิ่นๆ ย่อมดีกว่าปล่อยผ่าน จิตใจไม่จดจ่ออยู่กับงานและประสิทธิภาพในการทำงานลดลง แน่นอนว่าเมื่อข้อที่ 1 คือคุณไม่อยากไปทำงานแล้ว สภาพจิตใจของคุณก็มักจะไม่จดจ่ออยู่กับงานที่ทำ คุณไม่ค่อยมีปฏิสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงานและลูกค้าอีกต่อไป อาจรวมไปถึงการหมดความอดทนต่อทั้งตัวงาน เพื่อนร่วมงานเมื่อทำผิดพลาด และลูกค้าด้วย คุณมักจะปวดหัว เครียดจนปวดท้องรวมไปถึงอาเจียน และนอนไม่ค่อยหลับตอนกลางคืน คุณเริ่มไม่อยากออกไปข้างนอก เลิกงานแล้วอยากกลับบ้านทันที หากคุณเริ่มมีอาการตั้งแต่ข้อที 1 จนมาถึงข้อที่ 5 คุณไม่ควรคิดว่า “ไม่เป็นไร” เดี๋ยวก็หายและยังคงไปทำงานต่อไป เพราะนอกจากจะทำให้คุณทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพแล้ว ยังส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณอีกด้วย ควรรีบหาวิธีแก้ไขด่วน วิธีแก้อาการ Burnout จากการทำงาน กินผักและน้ำให้เยอะขึ้น เป็นวิธีแนะนำที่ธรรมดาและมีการบอกเป็นล้านๆครั้ง แต่ขอยืนยันว่ามันช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นกับตัวเองจริงๆ ถ้าคุณไม่มีกะจิตกะใจจะโฟกัสกับงาน งั้นทำไมคุณไม่โฟกัสกับการห่วงใยสุขภาพคุณเองก่อนละ ออกกำลังกาย สั้นๆเลยคือร่างกายจะหลั่งสารเอนโดรฟินตอนคุณออกกำลังกาย และมันช่วยผ่อนคลายความเครียดและลืมเรื่องงานไปได้ชั่วคราว นอนให้เยอะขึ้น ถึงแม้คุณจะนอนไม่ค่อยหลับ คุณอาจจะต้องหาตัวช่วย เช่นอาหารเสริม เพื่อช่วยให้คุณได้นอนหลับลึกขึ้น การนอนคือทุกสิ่ง เยียวยาทุกอย่าง หาเวลาไปเที่ยว ให้บ่อยขึ้น แม้จะทริปสั้นๆก็ตาม และไม่ควรเอาโน้ตบุ๊กไปทำงาน คุณไม่พร้อมทำงานหรอก อย่าเพิ่งรับงานเพิ่มถ้าร่างกายและจิตใจยังไม่พร้อม ถ้ามีเพื่อนร่วมงานมาเสนองานให้คุณทำ อย่าเพิ่งรับงาน ถ้าคุณรู้ตัวว่าต้องการพัก ไม่ใช่ตอบรับเพียงเพราะว่าคุณเกรงใจ หวังว่าเพื่อนๆจะได้รับประโยชน์จากบทความนี้นะคะ แล้วพบกันใหม่คะ Photo by JESHOOTS.COM on Unsplash Photo by Gregory Pappas on Unsplash Photo by Tom Pumford on Unsplash Photo by Cris Trung on Unsplash
