นอนหลับง่าย ๆ ด้วยการฟัง ASMRขอขอบคุณรูป Wokandapix by https://bit.ly/2TJ4b5gสวัสดีค่ะ คุณผู้อ่านทุกท่าน คุณผู้อ่านมีปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับหรือนอนหลับยากกันไหมค่ะ วันนี้ผู้เขียนจะมาแนะนำการนอนหลับง่าย ๆ ด้วยการฟัง ASMR กันค่ะ ขอขอบคุณรูป emrahozaras by https://bit.ly/2TuK9MZASMR ย่อมาจาก Autonomous sensory meridian response หรือก็คือ อาการตอบสนองต่อประสาทรับความรู้สึกอัตโนมัติค่ะ ไม่ว่าจะเป็นการมองเห็น การได้ยิน การสัมผัส จนทำให้เกิดการแสดงอารมณ์ผ่อนคลายในขั้นต่อมา แล้วเมื่อคุณรู้สึกผ่อนคลาย ก็จะช่วยให้นอนหลับได้ง่ายนั่นเองค่ะ เมื่อก่อนผู้เขียนก็มีปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับหรือนอนหลับยากค่ะ ผลที่ตามมาก็จะมีอาการปวดหัว ตาพร่ามัว ความกังวลต่าง ๆ ฯลฯ และก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ร่างกายแย่ลงด้วย ดังนั้น ใครที่นอนไม่หลับหรือนอนหลับยาก เราจะมาบอกวิธีการที่ทำให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น อาจจะเป็นประโยชน์และสามารถนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวัน มาฝากเพื่อนๆกันค่ะขอขอบคุณรูป kaboompics by https://bit.ly/3aB2WfmASMR ในโลกโซเชียลที่คุณสัมผัสจะมาในรูปแบบของ เสียง หรือการได้ยิน ASMR ที่ผู้เขียนฟังจะเป็นการ ทำความสะอาดหู นวดหู พูดคุย เสียงหัวใจ เป็นคลิปวีดีโอ asmr ของของคุณเดียร์ลองค่ะ ขออนุญาตนะคะ https://bit.ly/2xgiTJsผู้เขียนเคยฟัง asmr เสียงการกิน ผู้เขียนรู้สึกหิวมากกว่าง่วงนอนค่ะASMR อาจไม่ได้เห็นผลในครั้งแรกกับทุกคน บางคนฟังไปอาจรู้สึกว่า ทำไมไม่เห็นจะช่วยให้นอนหลับง่ายเลย การใช้วิธี ASMR ต้องรู้จักฝึกจินตนาการ ช่วยในการรับสัมผัสเสียงนั้นด้วย และเหตุผลที่วิดีโอต้องนานถึงชั่วโมง เพราะเป็นช่วงเวลาที่จิตของคุณ เริ่มมีสมาธิจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ฟัง และสุดท้ายคุณจะเกิดความรู้สึกมีความสุขและผ่อนคลายขึ้นค่ะ เมื่อคุณรู้สึกผ่อนคลายคุณก็จะนอนหลับได้ง่ายขึ้นค่ะขอขอบคุณรูป cdd20 by https://bit.ly/38rR7qmปัญหาการนอนไม่หลับ ส่วนใหญ่มักเกิดจากการเล่นโทรศัพท์มือถือก่อนนอน ดังนั้น ถ้าเป็นไปได้ เปลี่ยนจากเล่นโทรศัพท์มือถือ มาเป็นการฟัง ASMR กัน แล้วเพื่อน จะรู้ว่าเสียงเหล่านี้สามารค ช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้นจริง ๆ ค่ะ สำหรับบทความนี้ก็ขอจบเพียงเท่านี้ สวัสดีค่ะ
