ไม่มีใครอยากป่วย อยากแก่ อยากเจ็บ อยากตาย การดูแลสุขภาพให้ดีจึงเป็นเรื่องสำคัญที่สุดในชีวิตของคนเราทุกคน ถ้าอย่างนั้นเรามาดูกันดีกว่าค่ะว่า อาหารแบบไหนบ้างที่ทานแล้วสุขภาพดี มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราในทุกวัน เครดิตรูปภาพ : ภาพโดย congerdesign จาก Pixabay 1. น้ำเปล่า สิ่งใกล้ตัวที่เราหลายคนมองข้าม น้ำเปล่าช่วยขจัดสารพิษที่ตกค้างในร่างกายได้นะคะ อยากขจัดสารพิษ ควรจิบน้ำเปล่าระหว่างวันบ่อย ๆ ยิ่งเวลาตื่นนอนตอนเช้าสิ่งแรกที่ควรทานคือ “น้ำเปล่า” ช่วยให้ขับถ่ายง่าย ผิวพรรณสดใสอีกด้วยค่ะ เครดิตรูปภาพ : ภาพโดย Deborah Breen Whiting จาก Pixabay 2. ผักและผลไม้ หลายคนรู้ดีว่ามีประโยชน์แต่ไม่ยอมทานกัน ไม่ชอบบ้างล่ะ ขมบ้างล่ะ อย่าลืมนะคะว่า “หวานเป็นลม ขมเป็นยา” วิธีแก้ขมของแอดคือ การลวกน้ำค่ะ และนำมาทานคู่กับน้ำสลัดคลุก ๆ เข้าไป ก็อร่อยแล้ว น้ำสลัดช่วยกลบความขมของผักได้เยอะเลยค่ะ ถ้าอยากสุขภาพดีผิวสวยใสทั้งร่างกาย ก็ต้องทนขมกันหน่อยนิดนึงนะคะ หรืออาจจะเลือกทานเป็นน้ำผักแทนก็มีวางขายทั่วไป ผลไม้ต่าง ๆ ก็หาซื้อได้ง่าย ทานแล้วขับถ่ายคล่องด้วย ยิ่งได้ทานทุกวันรับรองว่าผิวสวยใสขึ้นอย่างแน่นอนค่ะ เครดิตรูปภาพ : ภาพโดย pasja1000 จาก Pixabay 3. ปลา เนื้อสัตว์ที่แอดเห็นว่ามีประโยชน์มากที่สุดช่วยบำรุงสมอง และเป็นสารอาหารที่ดีต่อร่างกายของเรามากกว่าเนื้อสัตว์ชนิดอื่น ๆ ใครอยากสมองไบร์ท ก็ลองหันมาทานปลากันเยอะ ๆ นะคะ ไม่ต้องถึงขั้นแซลมอน แค่ปลาทูธรรมดาที่ขายตามตลาดสดทั่วไป ก็นำมานึ่ง ต้ม หรือทอดทาน เป็นอาหารที่ชวยบำรุงสมองของเราได้ดีที่สุดเลยล่ะค่ะ เครดิตรูปภาพ : ภาพโดย Free-Photos จาก Pixabay 4. มื้อเช้า มื้อไหน ๆ ก็ขาดได้ แต่มื้อเช้าเป็นมื้อหลักและเป็นมื้อที่สำคัญมากที่สุดต่อร่างกายของเราเอง ถ้าอยากสุขภาพดี ไม่ดูแก่ก่อนวัย ก็อย่ารีบไปทำงานจนอดข้าว ทานมื้อเช้าให้เรียบร้อย เพื่อสุขภาพที่ดีและใบหน้าที่ไม่แก่ก่อนวัย เพราะอดทานมื้อสำคัญของวันไปนะคะ เครดิตรูปภาพ : ภาพโดย Gerd Altmann จาก Pixabay เป็นยังไงกันบ้างค่ะ กับ 4 อาหารหลักที่ต้องทาน เพราะช่วยให้สุขภาพดี บำรุงร่างกายของเราทุกส่วน พยายามทานให้ได้ครบทั้ง 4 อย่างในทุก ๆ วัน หลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เพียงเท่านี้สุขภาพของเราก็ดีขึ้นหลายเท่าตัวแล้วล่ะค่ะ เขียนโดย : Neemmy BK เครดิตรูปภาพหน้าปก : ภาพโดย Дарья Яковлева จาก Pixabay
