ทุกคนนนนน ไหนใครชอบกินผลไม้อีกบ้างงงง กินเย็น ๆ สดชื่นสุดดดดด เราเลยอยากจะมาแนะนำผลไม้ที่ช่วยในการ บำ รุง เลือด ถึง10อย่าง!!! แล้วควรกินตอนไหนถึงเหมาะที่สุด แล้ววิธีเลือกผลไม้แต่ละชนิดนั้นต้องเลือกอย่างไร มาดูกันดีกว่าค่ะว่ามีผลไม้อะไรบ้าง1. แก้วมังกรโปรตีนในแก้วมังกรจะสูงมากกว่าในผลไม้ชนิดอื่น ๆ ไฟเบอร์ก็มีสูง ช่วยเรื่องระบบไหลเวียนของเลือดและยังอุดมไปด้วยธาตุเหล็กที่จำเป็นต่อการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงเวลาที่ควรกินคือตอนเช้า หรือเย็น ก่อนอาหารเพราะจะช่วยในการขับถ่ายได้ดีอีกด้วยวิธีการเลือกแก้วมังกรรูปทรงตรงเรียว เปลือกบางหนวดไม่ยาวมากและไม่แข็งแก้วมังกรสุกแล้วจะหวาน ตรงกลีบของเปลือกแก้วมังกรอย่าให้เขียวมาก2. เสาวรสเนื่องจากมีโพแทสเซียมค่อนข้างสูงจึงช่วยควบคุมในการทำงานของระบบหัวใจและความดันโลหิตได้ดี วิตามินซีก็สูงช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีอีกด้วย สามารถกินได้ทุกช่วงเวลา แต่หากกินก่อนนอนจะช่วยให้หลับสบายวิธีการเลือกเสาวรสเลือกเสาวรสที่ออกสีม่วงเข้มเปลือกย่นเล็กน้อย เปลือกนิ่มเสาวรสนั้นจะหวาน3. ส้มอุดมไปด้วยโพแทสเซียม และยังมีปริมาณโซเดียมค่อนข้างต่ำ จึงช่วยในกระบวนการไหลเวียนโลหิตได้ดีวิตามินซีสูง ซึ่งวิตามินซีนั้นมีส่วนช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดี ควรกินตอนเย็น เพราะหากกินตอนเช้าทำให้เกิดการระคายเคืองกระเพาะอาหารได้ เว้นแต่ได้มีการกินอาหารรองท้องบ้างแล้ววิธีการเลือกส้มขั้วส้มต้องไม่หลุดและนูนออกมา ส้มต้องมีน้ำหนัก ผิวส้มที่มีรอยจุดดำในผิว หรือเรียกว่าขี้มด เพราะจะเป็นตัวบ่งบอกว่าส้มมีรสหวาน แต่ต้องไม่ใช่จุดเน่า4. อะโวคาโดอุดมไปด้วยกรดไขมันชนิดดี วิตามินบี โฟเลท ป้องกันภาวะซีดโลหิตจาง โพแทสเซียม ช่วยควบคุมความดันโลหิตโพแทสเซียมสูง มีโปรตีนสูง กินในตอนเช้าควบคู่กับโปรตีนไขมันต่ำวิธีการเลือกอะโวคาโดสัมผัสด้วยมือ ควรมีความนิ่ม กดจากเปลือกข้างนอกแล้วมีความยุบลง อะโวคาโดที่พร้อมกินจะสีเข้มทั้งลูก5. มะละกอมะละกอยังอุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิด เช่น วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซีที่ช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กอีกทั้งยังมีโพแทสเซียม กินในทุกช่วงไม่ว่าจะเป็นช่วงอาหารเช้า เป็นของว่างระหว่างมื้อกลางวัน หรือจะมื้อเย็นเพราะในมะละกอมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เร่งการเผาผลาญไขมันส่วนเกินวิธีการเลือกมะละกอเนื้อไม่แข็งจนเกินไป จับดูไม่เละ เพราะอาจะยังไม่สุก6. กล้วยกล้วยทั้งกล้วยหอม กล้วยน้ำว้า และอีกมากมายรสชาติเนื้อสัมผัสจะแตกต่างกันแต่คุณประโยชน์ก็จะมีทั้งโพแทสเซียมเยอะช่วยรักษาสมดุลในร่างกาย อีกทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามิน และแร่ธาตุนานาชนิด ช่วยบำรุงผิวที่ขาวซีดให้มีเลือดฝาด กินในตอนเช้านั้น จะทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหารในกล้วยวิธีการเลือกกล้วยเลือกลูกกลมไม่เป็นเหลี่ยมหากเหลี่ยมแสดงว่าลูกนั้นยังไม่สุก กล้วยที่ไม่สุกจะไม่เห็นรอยช้ำ แต่หากกล้วยสุกจะเห็นรอยช้ำชัดเจนเป็นสีดำ7. แตงโมแตงโมเพียงครึ่งผลต่อวันดีต่อระบบไหลเวียนโลหิต เพราะกรดอะมิโนอาร์จีโนน์ ที่ร่างกายเปลี่ยนให้เป็นสารในตริกออกไซด์ ทำให้เลือดสมบูรณ์ขึ้นเหมาะในการกินตอนกลางวัน เพราะแตงโมมีน้ำค่อนข้างเยอะ(กลุ่มผู้ที่เป็นโรคเบาหวานควรหลีกเลี่ยงการกินแตงโมเพราะมีความหวานมาก)วิธีการเลือกแตงโมดีดดูที่บริเวณกลางลูก จะรู้สึกได้ถึงความแน่น ไม่กลวง แปลว่าแตงโมสุกแล้ว เปลือกแตงโมมีรอยสีน้ำตาลที่ไม่ใช่รอยช้ำแตงโมก็จะมีความหวาน8. อินทผาลัมผลไม้ที่มีรสหวาน และอุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญหลายชนิดไม่มีคอเลสเตอรอลและไขมันต่ำ อุดมไปด้วยโพแทสเซียม แคลเซียม และธาตุเหล็ก และอีกมากมาย เหมาะในการกินตอนท้องว่างเพราะจะช่วยในการฆ่าเชื้อกำจัดสารพิษที่ตกค้างวิธีการเลือกอินทผาลัมลูกสีเขียวอ่อน จะมีความนิ่ม มีความหวานฉ่ำ หวานอร่อย หากยังไม่สุกดีจะตึง ๆ ฝาดเล็กน้อยเก็บไว้ประมาณ 3-4 วัน9. แอปเปิ้ลกากใยอาหารสูง ช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ได้ช่วยในการกระตุ้นระบบขับถ่าย อีกทั้งยังช่วยบำรุงหลอดเลือดและหัวใจ สารฟลาโวนอยด์ ที่ช่วยเสริมสร้างการทำงานของหลอดเลือดและช่วยควบคุมความดันโลหิต ควรกินเปลือกด้วยเพราะเปลือกมีประโยชน์อีกด้วย ควรกินต้องเช้า ห้ามกินก่อนนอนเพราะอาจจะทำให้นอนไม่หลับแต่หากกินควรกินแอปเปิ้ลเขียวก่อนนอนวิธีการเลือกแอปเปิ้ลเนื้อแน่น ไม่นิ่มผิวสวย กลิ่นหอมของแอปเปิ้ล ขั้วของผลแอปเปิ้ลต้องสด10. สตรอว์เบอร์รีสารอาหารที่สูงมากแต่แคลอรี่ต่ำ วิตามินซีสูงมาก มีส่วนช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก เหมาะในการกินตอนเช้าสารอาหารที่สูงมากแต่แคลอรี่ต่ำ หรือจะกินตอนก่อนหรือหลังออกกำลังก็ได้วิธีการเลือกสตรอว์เบอร์รี่สีสม่ำเสมอกันทั้งลูก จุกใบสีเขียวรอยบุ๋มบนผิวนั้นต้องชัดเจน เม็ดบนผิวนั้นยิ่งเยอะจะเป็นลูกที่สุกจัด ๆผลในการบำรุงเลือดของประโยชน์จากผลไม้อาจจะไม่ได้โดยตรง เนื่องจากธาตุเหล็กค่อนข้างน้อย แต่วิตามินซีจะช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กได้ดี และแร่ธาตุวิตามินอย่างอื่นอีกมากมาย ผลไม้ที่แนะนำไปข้างต้นก็เป็นผลไม้ที่กินอร่อยและมีประโยชน์ต่อร่างกาย อีกทั้งยังมีวิธีการเลือกซื้อเลือกกินอีกด้วย อย่าลืมไปตามกินกันน้าาา ^^https://intrend.trueid.net/post/376277https://intrend.trueid.net/post/377497https://intrend.trueid.net/post/377809 ภาพหน้าปกและภาพประกอบโดย ผู้เขียน อยากผอมหุ่นดี อยากมีซิกแพค หาอินสปายลดน้ำหนัก เข้าร่วมด่วนที่ฟิตแอนด์เฟิร์มคอมมูนิตี้
