ในยุคที่การป้องกันตนเองจากมลพิษทางอากาศเป็นหน้าที่ของแต่ละคนที่จะดูแลตัวเองและคนที่เรารัก เพื่อไม่ให้มีปัญหาด้านสุขภาพซึ่งจะก่อให้เกิดปัญหาต่างๆ ตามมาในระยะยาว ผมจึงขอนำเสนอวิธีการป้องกันตัวเองจากมลพิษทางอากาศมาดังนี้ ใส่หน้ากากป้องกัน – เมื่อจะออกไปข้างนอกต้องจัดหาหน้ากากป้องกันฝุ่นละอองที่มีมาตรฐาน และเหมาะสมกับตัวเอง เพื่อสวมใส่ทุกครั้ง อีกทั้งควรเปลี่ยนหน้ากากหรือไส้กรองของหน้ากากเมื่อถึงกำหนดเปลี่ยน เพื่อให้สามารถป้องกันมลพิษได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ Image by Rajesh Balouria from Pixabay เครื่องฟอกอากาศ – ทุกบ้านควรมีเครื่องฟอกอากาศอย่างน้อย 1 เครื่องเอาไว้ในห้องนอน เพื่อช่วยเปลี่ยนอากาศเสียให้เป็นอากาศที่เราสามารถหายใจได้อย่างปลอดภัยในเวลานอน โดยเครื่องฟอกอากาศจะสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพในห้องปิดเท่านั้น และต้องเปลี่ยนไส้กรองตามเวลาที่กำหนดด้วย แต่เครื่องฟอกอากาศราคาสูงเกินไปสำหรับคุณ ก็สามารถหาซื้อแผ่นกรองอากาศมาติดที่แอร์หรือพัดลม ก็ช่วยลดปริมาณฝุ่นละอองลงไปได้บ้างเช่นกัน หลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมกลางแจ้ง - พยายามไม่ออกไปที่โล่งแจ้งโดยไม่จำเป็น เพื่อหลีกเลี่ยงการเผชิญกับมลพิษโดยไม่จำเป็น เช่น การรับประทานอาหาร อาจจะใช้บริการส่งอาหารแทนการเดินออกไปที่ร้านอาหาร ก็ช่วยลดการออกไปข้างนอกโดยไม่จำเป็นได้Image by Free-Photos from Pixabay งดการออกกำลังกายนอกอาคาร – ควรงดการออกกำลังกายในที่โล่งแจ้งอย่างเด็ดขาด และห้ามใส่หน้ากากป้องกันฝุ่นเพื่อออกกำลังกายเด็ดขาด อาจจะมีอันตรายถึงชีวิตได้ หากต้องการออกกำลังกายแนะนำให้ออกกำลังกายในที่ร่ม เช่น ฟิตเนส, สระว่ายน้ำในร่ม ฯลฯ ไม่เป็นผู้สร้างมลพิษทางอากาศ – เป็นส่วนนึงที่ช่วยลดการสร้างมลพิษศทางอากาศ เช่น งดเว้นการเผาทุกอย่าง, ไม่ใช้รถที่มีควันดำ ฯลฯ จงคิดถึงผลประโยชน์ส่วนรวม อย่าคิดแต่ความสะดวกสบายของตัวคุณเอง Image by skeeze from Pixabay สุดท้ายนี้ ต้องขอย้ำว่าเรื่องมลพิษทางอากาศไม่ใช่เรื่องเล็ก แต่เป็นเรื่องที่สำคัญ และเป็นเรื่องที่ทุกคนต้องช่วยกัน ทั้งช่วยกันลดมลพิษ และป้องกันตัวเอง อย่าไปคาดหวังให้ใครมาช่วยแก้ไขปัญหา เพราะหากไม่ป้องกันตัวเราเองแล้วเกิดเป็นโรคร้ายแรง คนที่ลำบากก็คือตัวเราและครอบครัวของเราเองนะครับ ภาพปก Image by Vojtěch Kučera from Pixabay
