สวัสดีค่ะ วันนี้จะมาแนะนำช่องYoutube สร้างแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ดูแลรูปร่าง ทั้งที่มีสาระความรู้ และที่สร้างแรงบันดาลใจค่ะ ไปเริ่มกันเลย1.Six Pack Project ของโค้ชปูแน่น เป็นช่องที่เราชอบดูมากๆ เพราะโค้ชปูแน่นอธิบายหลักการลดน้ำหนักตามหลักวิทยาศาสตร์ที่ฟังเข้าใจง่าย บอกวิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้อง ทั้งยังสอนท่าออกกำลังกายต่างๆ เช่น ถ้าอยากปีกหลังกว้างให้ออกตามนี้ ซึ่งมีประโยชน์มาก เราสามารถนำไปปฏิบัติได้จริง ยังมีการบอกวิธีการกินเพื่อลดน้ำหนัก ใครอยากได้ความรู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนักสามารถไปติดตามได้ชอบช่องนี้เพราะเวลามีคำถามสงสัยเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก เราก็จะไปหาในช่องนี้ เนื่องจากมีเนื้อหาที่ครอบคลุมมากhttps://youtu.be/RNbkQrVRhPk?si=pSmyV2NjQmvP_d6Mในคลิปมีการอธิบายว่าทำไมการออกกำลังกายตอนท้องว่างจึงทำให้เราเผาไขมันได้มากขึ้น มีการอ้างอิงงานวิจัย เราได้ทดลองออกกำลังกายตอนท้องว่างพบว่าทำให้ลดน้ำหนักได้ดีกว่ากินอาหารแล้วค่อยมาออกกำลังกาย2.แหมทำเป็นฟิต เป็นช่องที่ให้ความรู้เกี่ยวกับหลักการลดน้ำหนักต่างๆ วิธีการดูแลรูปร่างให้สวยงาม ที่ชอบคือมีการวิเคราะห์การลดน้ำหนักของเซเลบริตี้ทั้งชาวไทย ชาวต่างประเทศ ซึ่งเราชอบมากได้เห็นวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลจริง สามารถนำมาปรับใช้กับตนเองได้ชอบช่องนี้เพราะได้เห็นประสบการณ์คนที่ลดน้ำหนักแล้วได้ผล ทำให้เราได้ไอเดียลดน้ำหนักใหม่ๆ ทำให้ไม่เบื่อhttps://youtu.be/cbwxhD6yCPs?si=2KLcsAnwKtOce0Dxในคลิปบอกว่าถึงแม้เราจะออกกำลังกายเกิน 30 นาทีแต่กินมากกว่าที่ใช้เราก็ลดไขมันไม่ได้ แต่ถ้าไม่มีเวลาเราออกกำลังกายแค่ 10-20 นาทีแต่กินน้อยกว่าที่ใช้เราก็ลดไขมันได้ เวลาเราลดน้ำหนักแล้วไม่มีเวลาก็จะออกแค่10-20 นาทีและควบคุมอาหาร เราก็สามารถลดน้ำหนักได้3.pimwa เป็นยูทูปเบอร์ชาวไทยที่แชร์ประสบการลดน้ำหนักของตนเองที่สมัยก่อนเคยอ้วน ชอบตรงมี Diet vlog ว่าวันนั้นกินอะไรบ้าง ออกกำลังกายอย่างไร เธอยังแชร์เมนูที่เหมาะกับการลดน้ำหนักที่เราสามารถนำไปทำตามได้ชอบช่องนี้เพราะเวลาหมดกำลังใจในการลดน้ำหนักก็จะกลับมาดูเพื่อให้กลับมามีแรงออกกำลังกาย คุมอาหาร เหมือนมีเพื่อนคอยทำไปพร้อมๆกับเราhttps://youtu.be/aqvDvs_hf6k?si=9SK79R4lmkBp6Tmcคลิปนี้บอกบทเรียนที่พิมวาได้รับจากการลดน้ำหนัก 30 กิโลกรัม เช่น ไม่ควรกินน้อยเกินไป โดยเราได้นำมาปรับใช้กินมากขึ้น เพราะพบว่ากินน้อยทำให้ไม่มีแรง บางทีก็ตบะแตกง่าย อีกข้อคือต้องทำอย่างสม่ำเสมอ เราจึงออกกำลังกายสม่ำเสมอ ทำให้ลดน้ำหนักเห็นผลในระยะยาว ไม่โยโย่4.Fitterminal เป็นช่องที่แชร์ความรู้หลักการการลดน้ำหนัก การดูแลรูปร่างโดยเน้นไปที่การดูแลรูปร่างผู้หญิง เป็นช่องที่อัดแน่นไปด้วยข้อมูลจากงานวิจัยที่มีประโยชน์มากมายชอบช่องนี้เพราะได้ความรู้ที่สามารถนำไปปรับใช้ได้ ซึ่งมีการอ้างอิงงานวิจัย ดูน่าเชื่อถือ https://youtu.be/JRC_aO49F3s?si=Q_UiJY0MAom04xxtในคลิปบอกหลักการลดไขมันจากการทำ if มีการแนะนำเทคนิคต่างๆ เราได้ลดน้ำหนักโดยการทำ if ตามคลิปนี้ พบว่าน้ำหนักลดลงถึง 5 กิโลกรัมในเดือนแรก และลดอย่างต่อเนื่องจนได้น้ำหนักที่ต้องการ5.Panny Kanjana เป็นช่องที่แชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนักเป็นช่วงๆ คือ มี vlog การลดน้ำหนักหลายรอบ ทั้งยังมีการทำ challenge ออกกำลังกายหรือกินตามเซเลบริตี้ต่างๆ เป็นช่องที่สร้างแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักที่ดีมากค่ะชอบช่องนี้เพราะได้ตามเทรนการลดน้ำหนักในช่วงนั้น ได้เห็นว่ามันได้ผลไหม ทำแล้วเป็นอย่างไร บางทีเราก็นำไปทำตามบ้างซึ่งลดน้ำหนักได้จริงhttps://youtu.be/73cg7PEEnxs?si=bc9bp2l5alj5MuVmเป็น diet vlog โดยถ่ายให้เราดูทั้งวันว่าออกกำลังกายอย่างไร กินอะไร เวลาที่เราท้อ ไม่อยากออกกำลังกาย ก็จะมาดูคลิปนี้ เพื่อเป็นแรงกระตุ้นให้เรากลับมาออกกำลังกาย ทำตาม routine ลดน้ำหนักอีกครั้งเครดิตคลิปที่ 1 จาก Youtube : six pack projectคลิปที่ 2 จาก Youtube : แหมทำเป็นฟิตคลิปที่ 3 จาก Youtube : pimwaคลิปที่ 4 จาก Youtube : fitterminalคลิปที่ 5 จาก Youtube : panny kanjanaเปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
