กินแตงโมทุกวัน กินแตงโมก่อนนอน จะดีไหม บทความนี้มีคำตอบ แตงโมซึ่งมีรสชาติสดชื่นและมีปริมาณน้ำสูงเป็นผลไม้ฤดูร้อนที่ชื่นชอบ ความหวานตามธรรมชาติและให้ความชุ่มชื้นทำให้เป็นตัวเลือกยอดนิยมสำหรับวันที่อากาศร้อน แต่การกินแตงโมฉ่ำๆก่อนนอนละเป็นความคิดที่ดีหรือควรคิดให้รอบคอบก่อนที่จะดื่มด่ำกับแตงโม มาดูข้อเท็จจริงและประโยชน์ของการกินแตงโมก่อนนอนกันดีกว่าข้อมูลทางโภชนาการของแตงโม แตงโมประกอบด้วยน้ำเป็นหลัก (ประมาณ 90%) และมีแคลอรี่ค่อนข้างต่ำ ทำให้เป็นทางเลือกที่ไม่รู้สึกผิดสำหรับผู้ที่ต้องควบคุมน้ำหนัก ผลไม้นี้ยังเป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่ดี เช่น วิตามินซี วิตามินเอโพแทสเซียม และแมกนีเซียม แตงโมอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะไลโคปีน ซึ่งอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการข้อดีของการกินแตงโมก่อนนอน ปริมาณน้ำ:ปริมาณน้ำที่สูงของแตงโมสามารถช่วยให้คุณชุ่มชื้น ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพโดยรวม การบริโภคแตงโมก่อนนอนจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในคืนฤดูร้อนที่คุณอาจมีอาการขาดน้ำ แตงโมไปผลไม้ที่ชำนาญและมีรสชาติที่แสนอร่อย เมื่อเราได้ทานแล้วทำให้ร่างกายสดชื่น เหมือนเติมพลังให้กับร่างกายได้ดี ผู้เขียนเองก็ชอบกินเช่นกันครับ แตงโมนั้นมีประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะเวลาที่ผู้เขียนกินส้มตำได้มีรสชาติที่เผ็ดแตงโมเย็นๆฉ่ำน้ำช่วยลดความเผ็ดได้ดีมากๆครับ แคลอรี่ต่ำ: หากคุณกำลังมองหาของว่างก่อนนอนเบาๆ แตงโมคือตัวเลือกที่เหมาะสม มีแคลอรี่ต่ำและสามารถตอบสนองความต้องการของหวานของคุณได้โดยไม่ทำให้ได้รับแคลอรี่มากเกินไป แตงโม เป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำ สำหรับคนทำบุคคลที่ควบคุมน้ำหนักหรือบุคคลที่กำลังลดความอ้วน แต่มัวแต่ตอบโจทย์ดีมากๆครับอุดมด้วยสารอาหาร: แตงโมมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นซึ่งสามารถช่วยรักษาสุขภาพของคุณได้ วิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระในแตงโมสามารถส่งเสริมสุขภาพผิวและเสริมระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้ เมื่อก่อนผู้เขียนจะเป็นคนที่ผิวพรรณแห้งมากๆถ้าผิวดูไม่สดชื่นและผิว ดูแบบไม่มี ความชุ่มฉ่ำของผิว แต่เมื่อผู้เขียนให้ทาน แตงโมอย่างเป็นประจำ สิ่งที่สังเกตได้เลยก็คือผิวพรรณดูไม่แห้งกร้านและ ผิวพรรณ ดูอวบอิ่มและฉ่ำๆน้ำมากขึ้นมากๆ ผู้เขียนเลยใช้แตงโมเป็นตัวช่วยในการบำรุงผิว ได้ค่อนข้างดีเยี่ยมครับประโยชน์ของไลโคปีน: ไลโคปีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระอันทรงพลังที่พบในแตงโม มีความเชื่อมโยงกับข้อดีด้านสุขภาพหลายประการ เช่น การลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง และอาจช่วยสุขภาพของหัวใจ แตงโมสามารถช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจได้ดีมากๆครับ เมื่อก่อนเพิ่งเขียนก็มีปัญหาด้านสุขภาพหัวใจเหมือนกัน หลังจากที่ได้ทานแตงโม นั้นอาการของสุขภาพหัวใจ ที่เคยมีปัญหาก็กลับมาทำงานปกติ ปัญหาเหล่านั้นก็หมดไป สุขภาพก็แข็งแรงร่างกายก็แข็งแรงดีครับเครื่องช่วยการนอนหลับตามธรรมชาติ: บางคนพบว่าน้ำตาลธรรมชาติในแตงโมพร้อมทั้งคุณสมบัติในการให้ความชุ่มชื้น สามารถช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น ข้อนี้เห็นได้ชัดมากๆครับ เนื่องจาก ผู้เขียนเอง เคยทานไปหมดก่อนนอน และทำให้นอนหลับสบาย หลับนานไม่ต้องตื่นกลางดึกทำให้แบบนอนหลับสบายมากครับ แต่ต้องทานในปริมาณที่เหมาะสมนะครับไม่ใช่ทานในจำนวนที่ เยอะๆ แน่นอนครับถ้าทานได้จำนวนที่เยอะๆ ส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างแน่นอน ข้อเสียของการกินแตงโมก่อนนอนอาการไม่สบายทางเดินอาหาร: แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วแตงโมจะย่อยง่าย แต่การบริโภคแตงโมใกล้เวลานอนมากเกินไปอาจทำให้อาหารไม่ย่อย ท้องอืด หรือไม่สบายสำหรับบางคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขามีกระเพาะที่บอบบาง จากประสบการณ์ตรงของผู้เขียน บางครั้ง ก็เขียนก็ชอบทำแตงโมในประเด็นก็มากๆก่อนนอน ทำให้ส่งผลเสียต่อร่างกายมากๆครับ ทำให้แน่นท้องท้องอืดและที่สำคัญเลย ต้องตื่นลุกมาเข้าห้องน้ำตลอดทั้ง คืน ทำให้รบกวนการนอน ของผู้เขียนมากๆ แล้วก็ทำให้ผู้เขียนพักผ่อนไม่เพียงพอ และอาจจะมีสุขภาพที่แย่ได้ปริมาณน้ำตาล: แตงโมถึงแม้จะเป็นแหล่งน้ำตาลที่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็ยังมีน้ำตาลธรรมชาติอยู่ หากคุณกังวลเกี่ยวกับระดับน้ำตาลในเลือดหรือกำลังควบคุมอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำอย่างเข้มงวด คุณอาจต้องไม่กินแตงโมก่อนนอน ต้องทานในปริมาณที่เหมาะสมไม่แนะนำให้คนที่เป็นโรคเบาหวานทานเยอะๆครับกรดไหลย้อนที่อาจเกิดขึ้น: ในบางกรณี ความเป็นกรดของแตงโมอาจทำให้เกิดกรดไหลย้อนหรืออาการเสียดท้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีประวัติโรคกรดไหลย้อน (GERD) สิ่งนี้สามารถรบกวนคุณภาพการนอนหลับของคุณได้ ใครที่เป็นโรคกรดไหลย้อนควรระมัดระวังในการรับประทานด้วยนะครับเพราะอาจจะส่งผลต่อกระเพาะอาหารได้และจะทำให้จุกเสียดแสบร้อนที่หน้าอก การรับประทานแตงโมก่อนเข้านอนอาจเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและสดชื่นสำหรับหลายๆคนให้ความชุ่มชื้น สารอาหารที่จำเป็น และมีคุณสมบัติช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงร่างกายของคุณเองและปฏิกิริยาของร่างกายต่อแตงโม หากคุณมีประวัติเกี่ยวกับปัญหาทางเดินอาหารหรือกรดไหลย้อน การกินแตงโมในช่วงเย็นหรือเป็นของว่างยามบ่ายอาจเป็นการดีที่สุด เช่นเดียวกับการเลือกรับประทานอาหารอื่นๆ ความพอประมาณและความชอบส่วนตัวเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้น หากคุณพบว่าแตงโมสักชิ้นก่อนนอนช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและตื่นขึ้นมารู้สึกสดชื่น ก็เป็นทางเลือกที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการที่จะรวมไว้ในกิจวัตรยามเย็นของคุณ ก็ได้จบกันไปแล้วกับ ข้อดีและข้อเสียของการมีแตงโมก่อนนอน ทุกอย่างมีทั้งข้อดีและข้อเสีย โดยส่วนตัว ผู้เขียนเองก็ชอบ กินแตงโมเช่นกันครับ ช่วงก่อนนอนหรือช่วงอาหารเย็น บางวันผู้เขียนก็ชอบทานเช่นกัน แต่ผู้เขียนทานในปริมาณที่น้อย ไม่ได้ทานในปริมาณที่มากๆ ทำให้ร่างกายของผู้เขียนตอบรับดี ทำให้อิ่มนานรู้สึกฉ่ำน้ำ และทำให้ผู้เขียนนอนหลับสบายตลอดทั้งคืน และสิ่งที่เห็นได้ชัดเลยก็คือ แตงโมช่วยบำรุงผิวพรรณ ของผู้เขียนได้ดีมากๆ เมื่อก่อนผู้เขียน เป็นคนที่ผิวแห้งกร้านไม่มีความชุ่มฉ่ำ หลังจากที่ผู้เขียนได้ทานแตงโมเป็นประจำแล้ว สิ่งที่เห็นได้ชัดเจนเลยก็คือ ผิวพรรณดูดีขึ้นเปล่งปลั่งความชุ่มฉ่ำขึ้น และที่สำคัญคือไม่แห้งกร้านเหมือนแต่ก่อนมากๆเลยครับ ภาพประกอบหน้าปกโดย pixabay/pixelshออกแบบจาก canvaภาพประกอบเนื้อหาโดยภาพที่ 1 Kampus Production/pixelsภาพที่ 2 จอมยุทธ หมื่นจอกภาพที่ 3 Mark Stebnicki/pixelsภาพที่ 4 จอมยุทธ หมื่นจอก บทความที่น่าสนใจhttps://intrend.trueid.net/post/386286https://intrend.trueid.net/post/369561https://intrend.trueid.net/post/373947 เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
