ตอนนี้เราอยู่ในยุคที่ต้องประเชิญกับโรคติอต่อร้ายแรง ปัญหาฝุ่นควันที่แก้ปัญหายังไงก็ยังไม่หายไป ช่วยกันรณรงค์เรื่องการเผาไม่ให้มีการเผา แจ้งรางวัลนำจับแล้วก็ตาม แต่ก็ยังมีการเผาเกิดขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการเผาจากมนุษย์เอง หรือแม้จะเป็นการเผาไหม้จากธรรมชาติ และผลที่ตามมานั่นก็คือหมอกควัน ที่ตอนนี้ ภูเขาทั้งลูก ตึกสูงทั้งตึง ก็โดนบดบังไปจนมองไม่เห็นแล้ว และนั่นก็จะส่งผลระยะยาวต่อไปกับร่างกายของเราไม่ว่าจะเป็นอวัยวะที่ได้รับผลกระทบมากที่สุดนั่นก็คือ ปอด เพราะมลพิษทั้งหมดที่เราหายใจเข้า - ออกนั้น สิ่งที่กักเก็บไว้นั่นก็คือปอด ทำให้ปัจจุบันคนเราเสี่ยงต่อการเป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง โรคมะเร็งปอด การติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ ร้ายแรงไปจนถึงเกี่ยวข้องกับหัวใจ โรคหลอดเลือดในสมอง ดังนั้นละอองฝุ่น PM 2.5 นั้น ส่งผลกระทบทั้งระยะสั้นและระยะยาวต่อผู้ได้รับ วิธีที่เราจะสามารถป้องกันเบื้องต้นเมื่อไม่สามารถที่จะทำให้หมอกควันนั้นหายไปได้อย่างรวดเร็ว เราต้องหันมาเตรียมการรับมือกับชีวิตประจำวันของเราให้ป้องกันมลพิษนี้อย่างเคร่งครัด เริ่มจาก 1. ต้องหมั่นติดตามวัดค่า PM 2.5 ในสถานที่ที่เราอาศัยอยู่ว่าขณะนี้นั้นมีค่าเกินมาตรฐานหรือไม่ แต่เราจะรู้ค่าได้อย่างไรนั้น วันนี้เรามีแอปตรวจวัดค่า PM 2.5 และคำแนะนำต่าง ๆ มาให้ลองได้โหลดกัน ดาวน์โหลดแอป AirVisual Air เป็นแอปที่ช่วยตรวจสอบคุณภาพของอากาศในสถานที่ที่คุณอยู่ และประเมิณ พยากรณ์ อากาศใน 7 วันข้างหน้า พร้อมคำแนะนำการปฏิบัติตัวร่วมด้วย เมื่อดาวน์โหลดเรียบร้อยแล้ว สามารถเข้าระบบผ่านช่อทางที่สะดวกได้เลย และให้คุณค้นหาที่ตั้งเมืองที่คุณอยู่ในขณะนี้ เพื่อเป็นจุดและตำแหน่งการวัดค่า PM 2.5 ณ.ปัจจุบัน และนี่คือหน้าตาของค่า PM 2.5 ณ.อำเภอแม่จัน จังหวัดเชียงราย เวลา 17.30 น. จอแสดงค่า 185 AQI โดยค่าปกติที่คุณภาพอากาศดี สามารถทำกิจกรรมกลางแจ้งและการท่องเที่ยวได้ตามปกติ นั้นต้องไม่เกิน 50 AQI แอปจะมีคำแนะนำและการปฏิบัติตัวร่วมด้วย และมีโปรแกรมข้อมูลรายการสถานการณ์ค่ามลพิษยังสถานที่ต่าง ๆ และ ในประเทศอื่น ๆ ร่วมด้วย 2. ใส่หน้ากากป้องกัน PM 2.5 เมื่อต้องออกนอกสถานที่ไปกลางแจ้ง เช่น หน้ากาที่ได้มาตรฐาน N95 เพราจะช่วยกรองละอองฝุ่นและป้องกันไม่ให้เกิดการสะสมในปอดได้ ภาพจาก :: https://www.pexels.com/search/mask/ 3. ลดกิจกรรมเสี่ยงทั้งหลายที่ต้องออกไปยังสถานที่กลางแจ้ง การออกกำลังกายกลางแจ้ง เพราะจะทำให้เรารับมลพิษเข้าไปได้เต็ม ๆ และเมื่อป้องกันตนเองแล้ว ต้องช่วยกันป้องกันผู้อื่นด้วยการ งดเผาขยะ เผาป่า เผาเพื่อปรับหน้าดิน การจุดธูป เพราะสิ่งเหล่านี้นั้นจะทำให้มลภาวะเป็นพิษเพิ่มมากยิ่งขึ้น ภาพจาก :: https://www.pexels.com/search/%20Burn%20forest/ 4. เมื่อมีอาการไอ หรือปัญหาสุขภาพ ต้องรีบไปโรงพยาบาลหรือสถานพยาบาลใกล้เคียง อย่าปล่อยปะละเลย ควรตรวจเช็คอย่างละเอียด เพื่อรับการปรึกษาจากทางแพทย์ผู้เชี่ยวชาญอย่างถูกวิธี เพื่อสุขภาพที่ดีและแข็งแรง ภาพจาก :: https://www.pexels.com/search/doctor/ ปัญหาฝุ่นละอองไม่ใช่เรื่องเล็กตามขนาดของมลพิษ ถึงแม้ว่าสิ่งพวกนี้เราจะมองไม่เห็นในค่าสายตา แต่มันส่งผลกระทบเป็นวงกว้างและสามารถทำลายสุขภาพของคุณ และที่เลวร้ายที่สุดมันอาจเป็นจุดเริ่มต้นของการเสียชีวิตในโรคต่าง ๆ ได้ ดังนั้นหันมาใส่ใจสุขภาพกันเถอะค่ะ ป้องกันตนเองและป้องกันผู้อื่น มาสร้างวินัย และทำให้อากาศที่เราใช้นั้นบริสุทธิ์ เพื่อการหายใจที่เต็มปอดของเรากัน