ดื่มน้ำปริมาณเท่าไหร่ต่อวันถึงจะพอต่อความต้องการของร่างกาย ทุกคนน่าจะทราบกันเป็นอย่างดีว่าน้ำถือเป็นปัจจัยสำคัญของร่างกายที่ขาดไม่ได้เลย ขาดสารอาหารยังอยู่ได้แต่ขาดน้ำไม่นานก็อาจจะช็อคจนเสียชีวิตกันได้ เนื่องจากร่างกายของมนุษย์เรานั้นมีน้ำเป็นส่วนประกอบหลัก ที่มีผลต่อการทำงานของเลือด เซลล์ต่างๆ ในร่างกาย เรียกว่าทุกระบบในร่างกายของเราต้องใช้น้ำในการทำงานทั้งนั้น ยิ่งใช้เยอะก็ยิ่งจำเป็นต้องต้องดื่มน้ำเข้าไปเยอะๆ หลายคนคงเคยได้ยินคำว่าร่างกายคนเราต้องการน้ำอย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว แล้วถ้าแก้วแต่ละบ้านมันไม่เท่ากันละจะรู้ได้ไงว่าวันหนึ่งเราต้องดื่มน้ำปริมาณเท่าไหร่ถึงจะเพียงพอต่อการนำไปใช้งานในร่างกาย ภาพจาก : pixabay ปริมาณน้ำที่เราต้องดื่มในแต่ละวันนั้นมีสูตรคำนวณกันอยู่นั้นก็คือ นำเอาน้ำหนักตัวปัจจุบันของเราไปคูณด้วย 33 โดยมีหน่วยเป็น CC ถ้าให้ตัวอย่างคุณมีน้ำหนัก 65 กิโลกรัม ปริมาณน้ำที่เราต้องดื่มต่อวันอย่างน้อย 33 x 65 = 2,145 cc ประมาณ 2 ลิตรกว่านั้นเอง แต่หากงานที่คุณต้องทำในแต่ละวันมีการออกไปเจอแสงแดด อยู่ในที่อากาศร้อนจัดหรืออบอ้าว เสียเหงื่อเยอะปริมาณน้ำที่ต้องดื่มในแต่ละวันจะต้องมากขึ้นไปอีกเพื่อเลี่ยงภาวะร่างกายขาดน้ำจากการสูญเสียเหงื่อเยอะนั้นเอง ยิ่งในช่วงอากาศร้อนหลายคนน่าจะเคยเห็นข่าวร่างกายสูญเสียน้ำจนเกิดสภาวะฮีทสโตก ช็อคเสียชีวิต เพราะงั้นน้ำเป็นสิ่งที่ควรดื่มแบบขาดไม่ได้จริงๆ ภาพจาก : pixabay หลายคนไม่ชอบการดื่มน้ำมากๆ ทำให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ ปากแห้ง ผิวแห้ง ท้องผูกและอื่นๆ ซึ่งนี่เป็นเพียงเบื้องต้นเท่านั้นความจริงแล้วการที่เราดื่มน้ำน้อยจะทำให้เลือดมีความหนืดและเข้มข้นสูงมาก ซึ่งจะส่งผลกระทบโดยตรงต่อการไหลเวียนเลือกไปตามอวัยวะต่างๆของร่างกายทำให้เกิดผลเสียแบบเรื้อรังทั้งปวดศรีษะ อ่อนเพลีย มีเสียงในหู ความจำเสื่อม มีเลือกคั่งที่ดวงตา และอาจจะถึงขั้นสูญเสียการมองเห็นได้ และยังมีผลเสียอื่นๆอีกเพียบเลยวันนี้มีเทคนิคการดื่มน้ำให้ได้เยอะๆ ในปริมาณที่กำหนดต่อวันนั้นคือการหยิบขวดน้ำมาไว้ในที่ที่มองเห็น ค่อยๆ จิบเรื่อยไม่ต้องดื่มรวดเดียว แบ่งดื่มอตอนตื่นนอน และก่อนนอนไม่ต้องดื่มรวดเดียวจนหมดเพราะจะส่งผลเสียมากกว่าผลดีหรือหากเบื่อน้ำที่ไม่รสชาติก็เปลี่ยนไปดื่มน้ำหมักผักและผลไม้เพื่อเพิ่มรสชาติ กระตุ้นความรู้สึกอยากดื่มน้ำให้มากขึ้นนั้นเอง หรือหากไม่ชอบจริงๆ ก็ลองทำภารกิจท้าทายตัวเอง เพราะนอกจากจะเพื่อสุขภาพแล้วยังเป็นการเอาชนะตัวเองอีกด้วยนะ ภาพจาก : pixabay ภาพจาก : pixabay