อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับคนมีพุงไม่ว่าจะอยู่ในสถานการณ์ไหนสภาพแวดล้อมแบบใด 10 ผลไม้เป็นเพื่อนได้เสมอจะทานเพื่อสังสรรค์ในวงสนทนาหรือตอนเช้าเป็นน้ำอุ่นใส่มะนาวผสมน้ำผึ้งแท้อร่อยและยังชื่นใจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพเราด้วยช่วยให้ระบบทางเดินอาหารคล่องขับถ่ายสะดวกพุงจึงไม่มี กินบ่อยแค่ไหนก็ไม่อ้วน ว่าแล้วมาดูกันCr.โดยผู้เขียน1.มะนาวจัดเป็นผลไม้ประเภทส้มแต่เปรี้ยวจี๊ดที่ทุกบ้านมีติดตู้เย็นเพื่อเป็นเครื่องประกอบอาหาร ทำเครื่องดื่มต่างๆ ได้ด้วย และยังสรรพคุณทางยา แก้ไอ ขับเสมหะ รักษาอาการท้องอืดท้องเฟ้อแน่นจุกเสียดและอีกมากมายโดยรวมแล้วประโยชน์ครบเครื่องเหมาะสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักให้นำน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่นผสมน้ำผึ้งดื่มทุกวันในตอนเช้าเติมเกลือหนึ่งหยิบมือเพิ่มความแซ่บด้วยเป็นทั้งยาระบายและทำความสะอาดช่องปากและลำคอกลิ่นปากหายไป รสชาติหอมหวานติดเค็มจึงอร่อยครบรส ทานได้ทุกวันไม่เบื่อCr.โดยผู้เขียน2.แตงโมถือเป็นราชินีแห่งผลไม้ของใครหลายๆ คนเลยทีเดียวเพราะมีทั้งสีสันและความสวยงามและรสชาติที่อร่อยรวมทั้งมีวิตามิน แร่ธาตุ คาร์โบไฮเดรต ไขมัน โปรตีนมีส่วนประกอบเป็นน้ำถึง 91.45 g และเส้นใยที่ละเอียดจึงมีผลต่อระบบย่อยอาหารมีประสิทธิภาพซื้อหาก็ง่ายราคาไม่แพงทานเป็นอาหารว่างก็เหมาะ ทานแก้กระหายก็เข้าท่าทานเล่นยิ่งเหมาะคะCr.โดยผู้เขียน3.เสาวรส เราใช้เป็นยาระบายล้างลำไส้ ได้ทั้งกลิ่นปากหาย พุงหาย เป็นแหล่งรวมวิตามินโดยเฉพาะวิตามินซีและแร่ธาตุต่างๆ ด้วยมีเส้นใยอาหารปริมาณสูง นำลูกสุกที่มีสีเหลืองมาผ่าเอาเมล็ดสีดำที่มีเยื่อสีขาวหุ้มอยู่ออกมาปรุงรสด้วยน้ำปลาทิพรส จะได้รสชาติ หวานอมเปรี้ยว เค็มนิดหนึ่งกลมกล่อมอร่อยทานง่ายลื่นคอดีคะหลังทานดื่มน้ำเปล่าตามจะได้รสชาติน้ำเปล่าที่อร่อยกว่าเดิมCr.โดยผู้เขียน4.มะขามผลไม้ที่มากด้วยวิตามิน แร่ธาตุ คาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์และอื่นๆอีกมากที่ทานได้เริ่มตั้งแต่ใบอ่อน ดอกจนถึงผลสดส่วนมากจะนำมาใช้ประกอบอาหารให้มีรสเปรี้ยวในอาหารแทนมะนาวหรือจะทานผลสดหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ คลุกพริกเกลือน้ำปลาน้ำตาลปรุงรสด้วยพริกผงและข้าวคั่วกลิ่นหอมชื่นใจส่วนผลสุกเฉพาะเนื้อมะขามผสมกับน้ำเปล่าคั่นให้ละเอียดเติมเกลือนำมาดื่มเป็นยาระบายมีคุณค่าทางโภชนาการและยังมีสรรพคุณทางยาเม็ดมะขามสุกนำไปคั่วสุกและนำไปแช่น้ำจนนิ่มทานขับพยาธิได้ด้วยCr.โดยผู้เขียน5.กล้วยในกล้วยทุกชนิด อาทิกล้วยหอม กล้วยไข่ กล้วยน้ำว้า มีสาร เซโรโทนิ ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยกระตุ้นให้กระเพาะอาหารสร้างเยื่อเมือกตามธรรมชาติออกมาเคลือบแผลลดการระคายเคืองอาการแสบร้อนท้องได้กระเพาะแข็งแรงขึ้นโอกาสเป็นแผลก็น้อยลงกล้วยสุกมีไฟเบอร์สูงยังเป็นยาระบายแก้ท้องผูกเราชอบกล้วยน้ำว้าห่ามหั่นเป็นแว่น ไปต้มใส่กล่องไปกินที่สำนักงานเป็นอาหารว่างCr.โดยผู้เขียน6.มะละกอเป็นผลไม้ที่ปลูกกันทุกครัวเรือนทานดิบเพราะใช้ประโยชน์ตั้งแต่ลำต้นใบลูกทั้งดิบและสุกดิบเมนูยอดฮิตส้มตำอาหารมื้อเที่ยงที่สำนักงานเรามีทุกวันแล้วยังแปรรูปเป็นส่วนประกอบของอาหารได้อีกมากมายถ้าสุกก็กินได้เลยไม่ต้องนำไปปรุงแต่งอย่างใดรสชาติหวาน อร่อยไม่แพ้ดิบทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระอย่างเบต้าแคโรทีน วิตามินเอ ซี และสารอาหารต่างๆ นับไม่ถ้วนอีกทั้งกากและใยอาหารสูงมากเป็นยาระบายชั้นดีขับลมแก้ท้องผูกได้ผลปลูกไว้ทานเองก็ได้จะซื้อหาก็ง่ายราคาไม่แพงเพราะมีแทบทุกบ้านออกลูกทุกฤดูกาลตามชนบทหน้าฝนล้นตลาด(ให้ฟรี)Cr.โดยผู้เขียน7.ทับทิมผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สำคัญต่อร่างกายมีวิตามินซี ธาตุเหล็ก และสารต้านอนุมูลอิสระป้องกันโรคไข้หวัด ความดัน ป้องกันโรคหัวใจลักษณะสวยงามเมล็ดสีแดงใสๆ เนื้อเป็นน้ำเม็ดข้างในแข็งๆ เปลือกสีขาวเหลืองนวลผ่าครึ่ง แกะเมล็ดทานเล่นคลายเครียดเพลินดีทั้งยังได้ป้องกันรักษาโรคแบบฟินๆ ส่วนมากเราจะทานแบบปั่นละเอียดร่วมด้วยช่วยขับถ่ายได้คล่องและได้คุณค่าทางอาหารเต็มที่Cr.โดยผู้เขียน8.องุ่นผลไม้ที่มีรสชาติ หวาน กรอบอร่อยมีคุณค่าทางโภชนาการประกอบด้วยวิตามินซี และวิตามินเคและยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระปรับปรุงระบบการทำงานของไตในผู้ป่วยประเภทไขมันพอกตับซึ่งได้ทดลองในผู้ป่วยโรคไขมันพอกตับและมีอาการดีขึ้นและยังช่วยลดผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูง ช่วยขยายหลอดเลือดสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจ ทานง่ายสะดวกเส้นใยอาหารสูงเราเน้นทานเป็นเครื่องดื่มโดยการปั่น 2 กำมือผสมกับน้ำเปล่า รสชาติหวานอมเปรี้ยวถ้าปรุงรสด้วยเกลือก็อร่อยแซ่บไม่เปลี่ยนเป็นยาระบายอ่อนๆ ปวดขับถ่ายจะไม่ปวดท้องบิดCr.โดยผู้เขียน9.แอปเปิลผลไม้ยอดฮิตต้องมีติดตู้เย็นไว้ตลอด เป็นผลไม้ที่เก็บไว้ในตู้เย็นไว้ได้นานวันไหนเร่งรีบก็บรรเทาความหิวได้เหมือนกันเราทานทุกวันละครึ่งลูกโดยการปั่นรวมกับผักผลไม้ชนิดอื่นทานหลังตื่นนอนตอนเช้าทุกวันกลิ่นปากไม่มีจ้าหน้าตาสดใสอิ่มท้องมีแรงทำกิจวัตรประจำวันโดยที่ยังไม่ได้ทานข้าวเช้าCr.โดยผู้เขียน10.มะม่วงผลไม้ที่ทานได้ทั้งใบ และผลดิบและสุกเป็นพืชเศรษฐกิจที่แปรรูปและเป็นส่วนประกอบของขนมหวานได้หลากหลายเมนูมาพร้อมวิตามินซีสูงวิตามินเอ และอื่นๆ อีกนับไม่ถ้วน เราชอบทานใบมะม่วงอ่อนดิบนำมาหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ คลุกกับน้ำพริกปลาช่อนใส่หัวหอมสดข้าวคั่วรสชาติมันหอมอมเปรี้ยวอร่อยมากๆ บ้านเราเรียกว่า เมนูนี้ว่า "ซุบใบมะม่วง" ช่วยขับลมในกระเพาะล้างลำไส้ด้วย จะบอกว่าวันไหนทานซุบใบมะม่วงอิ่มแบบไม่อืดสบายท้องไส้เป็นพิเศษทานเยอะๆ นะคะรับรองว่าไม่อ้วนไขมันไม่เพิ่มเบาหวานก็ทานได้แต่ข้าวเหนียวมะม่วงก็ระวังหน่อยก็ดี ถ้าทานในรูปของการปั่นทานได้ทุกวันไม่เพียงแต่พุงโย้ๆ จะสลายหายไปเกี่ยวกับระบบเลือดจะกลับเป็นปกติคะ รูปปกโดย Jane Doan จาก pexels เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
