“ปัญหาการนอนไม่หลับ” หลายคนคงได้ยินกับเป็นเรื่องปกติ แต่ปัญหานี้ไม่ได้ถือเป็นเรื่องเล็กนะคะ เพราะการที่ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอเนื่องจากการนอนไม่หลับ ส่งผลเสียต่อร่างกายเป็นอย่างมากทั้งด้านสมดุลเมทาบอลิซึมที่มีอัตราลดลง ทำให้เราเกิดอาการหิวบ่อย อาหารไม่ย่อย ท้องอืด หรือแม้กระทั่งส่งผลต่อระบบประสาทและการสั่งการ เช่น ปวดหัว อารมณ์แปรปรวนง่าย หน้ามืด เป็นต้น หลายคนรู้สึกว่าปัญหาการนอนไม่หลับเป็นสิ่งที่มีอิทธิพลต่อการใช้ชีวิตประจำวันของพวกเขามากเกินไป จึงตัดสินใจแก้ปัญหาโดยการทานยานอนหลับ อาจจะได้ผลดีในช่วงแรก แต่การใช้ยานอนหลับเป็นระยะเวลาติดต่อกันนานนั้นจะเกิดโทษต่อร่างกาย จะไม่ดีกว่าหรือหากเราสามารถบำบัดอาการนอนไม่หลับได้ด้วยตนเอง อีกทั้งยังปลอดภัยอีกด้วย Sunnysister ได้รวบรวม ASMR CHANNEL จากยูทูปมาให้เพื่อนๆ ผู้อ่านทุกคนแล้วค่ะ รับรองว่าฟังก่อนนอนเป็นเคลิ้มหลับสบายแน่นอน! 1.ARISA ASMR - ชาแนลนี้คุณอลิส ที่ใครหลายคนรู้จักเธอจากเวที Thailand’s got talent ซึ่งเป็นที่มาของฉายา “เจ้าหญิงดิสนีย์เมืองไทย” นั่นเอง ปัจจุบันเธอได้ทำชาแนลยูทูปเกี่ยวกับ ASMR ช่วยบำบัดอาการนอนไม่หลับ ซึ่งเราได้มีโอกาสฟังตอนที่นอนไม่หลับ และผลลัพธ์ที่ได้ก็ดีมาก ด้วยเทคนิคการสร้างเสียงต่างๆ ของคุณอลิส เธอเป็นยูทูปเบอร์ที่รับฟังคอมเมนต์ต่างๆ และนำมาปรับปรุงแก้ไขอยู่เสมอ ทำให้เห็นการเพิ่มลูกเล่น รวมถึงเทคนิคการสร้างเสียง ASMR ของเธอเยอะมาก อาทิเช่น การแคะหู,การนวดหู,การตีให้หลับ,การกระซิบ เป็นต้น 2.MYNTP ASMR - คลิปการทำ ASMR แคะหูเพื่อผ่อนคลายมีจำนวนมากก็จริง แต่ชาแนลของคุณมิ้นท์เป็นการแคะหูที่มีเทคนิคดีมาก นี่เป็นความคิดเห็นจากการฟัง ASMR แคะหูมาเยอะมากๆ ความรู้สึกที่ได้ฟังชาแนลนี้คือรู้สึกถึงความใส่ใจในการสร้างผลงานของเธอมาก ใครมีปัญหานอนไม่หลับ หรือใครชอบการฟังเสียงผ่อนคลายก่อนนอน ชาแนลนี้ก็เป็นอีกหนึ่งช่องที่อยากแนะนำค่ะ 3.Choice Relax - เพื่อนๆ คนไหนชื่นชอบการฟังเสียง ASMR เชิงธรรมชาติ เช่น เสียงฝนตก เสียงน้ำตก เสียงทะเล เป็นตน แนะนำชาแนลนี้เลย เขาจะจัดทำคลิปเป็นลักษณะยาวหลายชั่วโมงมากค่ะ เหมาะกับใครที่ฟังก่อนนอนหรืออยากฟังระหว่างนั่งทำงานเพื่อคลายเครียดก็ได้เหมือนกันนะคะ 4.THE STANDARD : ASMR SLEEP AND SMILE - สายวิชาการต้องมาทางนี้ ฟัง ASMR อย่างไรให้ได้ความรู้ ต้องชาแนลนี้เลยค่ะ เพราะเขาจัดทำคลิปคำศัพท์ก่อนนอน เขาว่ากันว่าเราจะจำคำศัพท์ได้มากขึ้น หากท่องก่อนนอนนะคะ ใครกำลังพัฒนาภาษาอังกฤษหรือน้องๆ คนไหนที่กำลังเตรียมสอบ อยากใช้เวลาก่อนนอนให้คุ้มค่า ชาแนลนี้ช่วยได้แน่นอนค่ะ เป็นอย่างไรกันบ้างคะ ชาแนล ASMR ที่นำมาฝากกันหวังว่าจะถูกใจทุกคนนะคะ การพักผ่อนเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกายและชีวิต ไม่ควรหักโหมทำงานจนหนักเกินไป ไม่เช่นนั้นแล้วประสิทธิภาพการทำงานอาจจะลดลงได้นะคะ
