Social Detox หลายคนอาจจะยังไม่รู้จักว่า Social Detox คืออะไร ? ทำยัง ? ทำแล้วมันดียังไง Social ก็คือแวดวงสังคม ซึ่งในปัจจุบันเราจะหมายถึงสื่อออนไลน์ ซื่อโซเชียลเน็ตเวิร์คต่าง ๆ เช่น Facebook หรือ Twitter Detox ก็คือการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย Social Detox ก็คือการกำจัดสื่อต่าง ๆ หรือ ข่าวสารที่ไม่ดีต่าง ๆ ออกจากรางกาย ให้สมองได้พักจากเรื่องเครียด ๆ ยิ่งในช่วงนี้แล้ว ทั้งทางสื่อต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น Facebook Twitter Instagram YoutubeCr. Pexels.com แล้วเราจะรู้ยังไงหล่ะ ว่าเราควรทำ Social Detox ได้แล้ว เรามี check List ให้ทุกคนได้ลองทำดูว่า ตัวเราเนี้ย ควรทำ Social Detox ได้หรือยัง ?วันไหนไม่ได้อัพรูป หรือ Status ลงใน Social Media ทั้ง Facebook หรือ IG Story แล้วจะรู้สึกหงุดหงิดเวลาเห็นคนใน Social Media อัพรูปไปเที่ยว อัพเดตรูปว่ามีชีวิตที่ดี ๆ แล้วรู้สึกนอย ว่าทำไมเราไม่ได้ไปบ้างนะ ไม่ได้ทำบ้างนะ จนทำให้รู้สึกไม่พอใจในชีวิตตัวเองเวลาไปเที่ยว หรือ ไปทานข้าวต้องพยายามถ่ายรูปเพื่อที่จะได้เอาไปอัพให้ Social Mediumเวลาเสพข่าวสารต่าง ๆ ประเด็นทางสังคมต่าง ๆ แล้วรู้สึกหงุดหงิด รู้สึกหมดหวัง หรือท้อแท้ข้อนี้สำคัญ ติดโทรศัพท์มากเล่นทั้งวัน แทบตลอดเวลา เมื่อแบตโทรศัพท์ใกล้หมด จะรู้สึกกระวนกระวายใจ หากเพื่อน ๆ มีอาการเหล่านี้ เราว่าเพื่อน ๆ ควรลองเริ่ม ทำ Social Detox ได้แล้วแหละ ล่ะทีนี้ เราจะทำ Social Detox ได้ยังไงหล่ะ ? เราสามารถเริ่มทำ Social Detox ได้โดยการพยายามทำให้ โทรศัพท์มีความสำคัญกับเราน้อยที่สุด1. ปิดการแจ้งของโทรศัพท์ ข้อนี้ในบางคนที่ยังจำเป็นต้องใช้ Social Media ต่าง ๆ ติดต่อสื่อสารอยู่บ้างเราแนะนำให้แค่ปิดการแจ้งเตือน พยายามเข้าแอพพลิเคชั่นต่าง ๆ ให้น้อยลง แต่แบบเราที่ต้องการ Detox เลยเราลบแอพพลิเคชั่นทิ้งเลยค่ะ แต่ไม่ได้ลบทีเดียวนะคะ เราค่อย ๆ ทีล่ะแอพ เราเริ่มต้นด้วยการลบแอพพลิเคชั่นที่เราไม่ค่อยได้เล่นอย่าง Facebook ตามด้วย Instagram เพราะเราติดการอัพ IG Story และ หนีการเห็นเพื่อน ๆ อัพรูปไปเที่ยว ทานอาหาร หรือ ใช้ชีวิตที่ดี และ สุดท้ายเราลบ Twitter เพื่อหนีการทวีตบ่น และ เสพข่าวสารประเด็นทางสังคมต่าง ๆCr. Pexels.com 2. หากิจกรรมออฟไลน์ทำ เมื่อเราหยุดเล่น Social Media แล้ว เราย่อมมีเวลามากขึ้น เราเลยหากิจกรรมอย่างอื่นทำแทน เราอ่านหนังสือ ดูหนัง ดูซีรี่ย์ ฟังเพลง ทำอาหาร ทำขนม เขียนไดอารี่ ปลูกต้นไม้ทำอะไรก็ที่ทำให้เรา มีเวลาอยู่กับตัวเอง ให้ความสนใจกับเองมากที่สุดCr. Pexels.com เราทำแบบนี้อยู่ประมาณ 1 เดือน เราถึงเริ่มกลับมาโหลดแอพพลิเคชั่นต่าง ๆ กลับมาอีกครั้ง หลังจากทำเสร็จเราใช้แอพพลิเคชั่นต่าง ๆ น้อยลง และผลที่ได้จากการทำ Social Detox ทำให้เรารู้สึกเครียดน้อยลง มีสมาธิมากขึ้น ลืมบอกไป เราเป็นคนไม่ดูโทรทัศน์อยู่แล้ว ปกติเราเสพข่าวผ่านทาง Social Media เพียงอย่างเดียว เรารู้สึกว่าข่าวสารต่าง ๆ ในประเทศไทยที่สื่อชอบจับประเด็นมาทำให้เป็นข่าวล้วนมีแต่ข่าวที่ทำให้เราเครียด ชวนวิตกกังวลทั้งเชื้อไวรัสที่กำลังระบาด ข่าวการเมือง ข่าวเศรษฐกิจ ไหนจะข่าวที่มีคนเสียชีวิตในทุก ๆ วัน ที่ยิ่งดูก็ยิ่งทำให้เราคิดมาก ก็ยิ่งเครียด ยิ่งหม่นหมอง แต่ก็ไม่ได้แปลว่าเราไม่รู้ข่าวสารเลย เราเลือกที่จะรับข่าวสารต่าง ๆ เข้ามาสู่เรา เพราะท้ายที่สุดแล้ว ที่เราติด Social Media รู้สึกเครียด หรือ ไม่ดีจาก Social Media มันเป็นเพราะเราเลือกที่จะรับสื่อและข่าวสารต่าง ๆ เข้ามาเอง ด้วยตัวของเราเอง กลับมาเล่นอีกรอบ ก็มีสติในการเล่นมาขึ้น