มีใครเป็นเหมือนเราบ้าง?? นอนไปเยอะแค่ไหนก็เหมือนไม่ได้นอน ตื่นมารู้สึกงัวเงีย ไม่สดชื่น เป็นอ๋องๆ วันนี้เรามี 5 วิธีตื่นนอนแล้วไม่ง่วง ตื่นมาไม่อ๋อง ไม่เบลอ ที่เราลองทำแล้วรู้สึกว่าเวิค! ไปดูกันเลยย 1.เข้านอนและตื่นนอนให้เป็นเวลาการเข้านอนและตื่นนอนให้เป็นเวลาช่วยให้ร่างกายจดจำพฤติกรรมการนอน จะทำให้วงจรการนอนไม่รวน เช่น เราะจะนอนตอน4 ทุ่ม และตื่น7โมงเช้า เมื่อทำแบบนี้บ่อยๆร่างกายจะเริ่มชินไปเอง ทำให้ตื่นอัตโนมัติ 2.เปลี่ยนเสียงนาฬิกาปลุกทุกคนอาจจะสงสัยว่าทำไมต้องเปลี่ยนเสียงนาฬิกาปลุกด้วยล่ะ ? โดยส่วนตัวเราเราคิดว่าเสียงนาฬิกาปลุกที่ดังเกินไป ทำให้เราตกใจและตื่นแบบกระทันหัน มันเลยรู้สึกงัวเงียไม่สดชื่น เราจึงลองเปลี่ยนเป็นเสียงเพลงที่ชอบหรือเสียงธรรมชาติที่ค่อยๆเริ่มปลุก ใครชอบเพลงไหนก็ตั้งตามแต่สะดวกได้เลยย 3.ยืดเส้นยืดสายในยามเช้าการยืดเส้นยืดสายในยามเช้าช่วยให้ร่างกายพร้อมไปทำงาน หรือ ทำกิจกรรมอื่นๆต่อ เราจะชอบบริหารร่างกายด้วยท่าง่ายๆบิดซ้าย-ขวา ให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น แนะนำให้เริ่มทำหลังตื่นนอน ตื่นแล้วไม่ควรปิดนาฬิกา ควรลุกขึ้นมาเลยโดยส่วนตัวเราชอบวิธีนี้ เพราะมันทำให้ร่างกายตื่น กระปรี้กระเปร่า เพื่อนๆลองไปทำดูน้า 4.เน้นทานโปรตีนในช่วงเช้าที่เราต้องเน้นทานโปรตีนในช่วงเช้าเพราะว่าร่างกายจะดูดซึมเอาโปรตีนไปเปลี่ยนเป็นพลังงาน ถ้าหากเราทานน้ำตาลหรือคาร์โบไฮเดรตมากกว่าโปรตีน จะทำให้พลังงานของเราหมดเร็ว และทำให้รู้สึกง่วงในเวลาต่อมา ส่วนใหญ่เราจะทานพวกอกไก่หรือไข่ต้ม และทานคาร์โบไฮเดรตเป็นพวก ข้าวซ้อมมือ ข้าวกล้องและข้าวไรซ์เบอร์รี่ บวกกับทานผักเพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วน 5.รับแสงแดดในยามเช้าการรับแสงแดดในยามเช้าช่วยกระตุ้นให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น เราจะใช้วิธีการแง้มเปิดผ้าม่านไว้เล็กน้อย เพื่อให้แสงเข้ามาในยามเช้า และบางวันก็จะเดินออกไปรับแสงแดดที่ระเบียง สดชื่นนนนน ก็จบไปแล้วกับ 5 เทคนิคในการตื่นนอนแบบสดชื่น ไม่รู้สึกง่วง โดยส่วนตัวแล้วเราลองทำวิธีนี้เป็นประจำลองปรับจากพฤติกรรมการตื่นนอนแต่ก่อน แล้วรู้สึกว่าตื่นนอนได้อย่างมีประสิทธิภาพ รู้สึกสดชื่นกระปี้กระเปร่า มีสมาธิกับการทำงานและการวางแผนมากขึ้น ทุกคนลองไปทำตามกันดูนะคะ เป็นวิธีง่ายๆ ที่ทำตามได้ไม่ยากเลยค่า ยังไงก็ตามขอบคุณทุกคนที่อ่านมาจนถึงตอนนี้ด้วยนะคะ เรื่องนี้เป็นเรื่องแรกที่เราเขียนฝากกดติดตามให้ด้วยนะค่า เครดิตรูปภาพภาพปก : ภาพปกภาพประกอบ : ภาพที่1 , ภาพที่2 , ภาพที่3 , ภาพที่4 , ภาพที่5อยากผอมหุ่นดี อยากมีซิกแพค หาอินสปายลดน้ำหนัก เข้าร่วมด่วนที่ฟิตแอนด์เฟิร์มคอมมูนิตี้
