(คลิป) รวม 5 ท่าโยคะ แก้ปวดท้องประจำเดือน ปวดท้องหายได้ ไม่ต้องใช้ยา

Beau_Monde

25 ตุลาคม 2561 ( 10:25 )

1.5K

อาการ ปวดท้องประจำเดือน เป็นอาการที่สร้างความทรมานและความงุดหงิดให้สาวๆ หลายคนเลยล่ะค่ะ ซึ่งอาการปวดเกร็งเหล่านี้เกิดจากการที่มดลูกบีบรัดตัวในช่วงที่เรามีรอบเดือน สาวๆ บางรายแค่มีอาการปวดเล็กน้อยแค่ให้พอไม่สบายตัว แต่ในบางรายนั้นมีอาการปวดท้องประจำเดือนจนถึงขั้นเป็นลม หรือหน้ามืดกันเลยก็มี อีกทั้งอาการ ปวดประจำเดือน เหล่านี้ยังสามารถสันนิษฐานว่าอาจจะเป็นโรคต่างๆ ได้อีกด้วย ทั้งสภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่, เนื้องอกในมดลูกหรือแม้แต่มีอาการการติดเชื้อในอุ้งเชิงกรานก็เป็นได้ สาวๆ ที่มีปัญหาปวดประจำเดือนจึงควรระวังและควรปรึกษาแพทย์หากรู้สึกว่าร่างกายของเราผิดปกติค่ะ

แต่หากสาวๆ คนไหนที่อยากลดอาการ ปวดประจำเดือน ให้น้อยลง เรามีท่าโยคะสำหรับลดอาการปวดท้องประจำเดือนโดยเฉพาะมาฝากกันค่ะ ทั้ง 5 ท่าโยคะนี้เน้นการออกกำลังบริเวณหน้าท้อง อุ้งเชิงกราน หลังและสะโพกโดยเฉพาะ เพื่อให้กล้ามเนื้อบริเวณดังกล่าวแข็งแรงขึ้น สาวๆ ก็จะปวดประจำเดือนน้อยลงค่ะ

ท่าผีเสื้อ (Butterfly Posture)

Credit: Soul I M

ท่าดาว (Star Posture)

Credit: expertvillage

ท่ายืนก้มตัว (Standing Forward Fold Posture)

Credit: Yoga With Adriene

ท่าเด็ก (Child Poseture)

Credit: expertvillage

ท่าธนู/ท่าคันศร (Bow Posture)

Credit: Howcast

บทความที่คุณอาจสนใจ