การกินเป็นสิ่งที่ทุกคนชอบและทำกันเป็นประจำ แต่ละคนจะมีพฤติกรรมการกินที่แตกต่างกันออกไป บางคนก็กินมากบางคนก็กินน้อย แต่การกินที่ดีควรจะกินอย่างพอประมาณและกินของที่มีประโยชน์เพราะจะทำให้ร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ แต่ถ้ากินน้อยเกินไปจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารทำให้ร่างกายไม่แข็งแรงและมีโรคต่าง ๆ ตามมา หรือกินมากเกินไปจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารหรือพลังงานมากเกินกว่าที่จำเป็นจะทำให้เราอ้วน การเพิ่มน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพควรจะต้องเช็คร่างกายของตัวเองก่อน ว่ามีโรคดังต่อไปนี้หรือไม่ เช่น โรคเกี่ยวกับระบบต่อมไร้ท่อ ระบบเผาผลาญติดเชื้อ โรคพยาธิ โรคลำไส้ทำงานไม่ปกติ เป็นต้น ถ้ามีโรคต่าง ๆ เหล่านี้จะทำให้คุณกินเยอะเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนอยู่ดี ดังนั้นคุณควรจะไปตรวจและรักษาก่อนเป็นอันดับแรก5 วิธีเพิ่มน้ำหนัก1. กินอาหารให้มากขึ้นกว่าเดิมหากคุณเป็นคนที่กินอาหารได้น้อย ควรจะแบ่งการกินอาหารเป็นมื้อเล็ก ๆ ออกเป็น5-6มื้อต่อวัน แทนที่การกินอาหารที่เป็นมื้ออาหารใหญ่ ๆ และพยายามหาของว่างกินบ่อย ๆ ควรจะเน้นอาหารที่มี โปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต จะช่วยทำให้เพิ่มน้ำหนักได้เร็วขึ้น ขอบคุณรูปภาพจาก https://pixabay.com2. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอข้อนี้สำคัญมาก ๆ คุณควรจะนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะจะช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายของเราดีขึ้นอย่างมาก และไม่ควรนอนหลับดึก เพราะจะทำให้ร่างกายของเราพักผ่อนไม่เพียงพอขอบคุณรูปภาพจาก https://pixabay.com3. มีความสุขกับการกินอาหารการกินอาหารควรจะเลือกกินอาหารที่เราชอบและจะต้องมีประโยชน์ด้วย เพราะการเลือกอาหารที่เราชอบจะทำให้เรามีความสุขกับการกิน จะทำให้เรากินได้เยอะขึ้น และถ้าหากคุณเบื่ออาหารก็ลองเมนูใหม่ ๆ ดูบ้างสิ ไม่ควรกินอาหารเดิมบ่อย ๆ เพราะจะทำให้คุณเบื่อนั่นเองขอบคุณรูปภาพจาก https://pixabay.com4. กินอาหารให้ครบ 5หมู่การกินอาหารที่มีประโยชน์และครบ 5หมู่ นั้นสำคัญอย่างมาก เพราะจะทำให้เราได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน ไม่ว่าจะเป็น โปรตีน คาร์โบไฮเดรต แร่ธาตุและใยอาหาร วิตามิน และสุดท้ายก็คือ ไขมันจากพืชและสัตว์ ถ้ากินครบ 5 หมู่ และกินเป็นประจำ รับรองต้องอ้วนแน่นอนเลยขอบคุณรูปภาพจาก https://pixabay.com5. ออกกำลังอย่างสม่ำเสมอขอสุดท้ายที่ขาดไปไม่ได้เลยนั่นก็คือ การออกกำลังกาย กินแล้วก็ควรจะออกกำลังกายด้วย การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ เน้นการยกเวท ไม่ควรเน้นการออกกำลังกายจำพวก วิ่ง หรือว่ายน้ำ เพราะจะทำให้น้ำหนักลดมากกว่า การออกกำลังกายที่ดีควรจะทำอย่างพอดี อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3วัน ไม่ควรจะหักโหมขอบคุณรูปภาพจาก https://pixabay.com ถ้าอยากมีรูปร่างที่ดีละก็ ควรจะเริ่มตั้งแต่วันนี้ ควรจะใส่ใจเป็นอย่างมาก และสุขภาพที่ดีไม่มีขาย ถ้าอยากได้ต้องสร้างเอาเอง
