สายตาของเรามีความสำคัญมากๆเลยนะคะ ถ้าไม่มีสายตาไว้มองก็เท่ากับว่าเราแทบจะสูญเสียทุกอย่างเลยก็ว่าได้ การบำรุงสายตาก็เป็นสิ่งที่สำคัญในการดูแลสุขภาพทั้งระยะยาวและระยะสั้นของตา เมื่อความสามารถในการมองเห็นลดลง เราควรรับประทานอาหารที่มีส่วนผสมที่ช่วยบำรุงสายตาให้ได้ดีขึ้น บทความนี้ผู้เขียนจะบอกว่า เราควรกินอะไรชนิดไหนดีค่ะ นี่คือ 6 อาหารที่เป็นที่น่าสนใจสำหรับการบำรุงสายตาแครอท: เป็นแหล่งของวิตามิน A ซึ่งช่วยในการรักษาสายตา และช่วยลดความเหนียวของตา ผู้เขียนทานบ่อยมากๆ ทำให้ไม่เกิดการมัวของตาเลยค่ะฟักทอง: มีสารต้านอนุมูลอิสระ (antioxidants) เช่น ลูทีน, ซีกาเรทิน และเบต้า-คาโรทีน ที่ช่วยลดความเสี่ยงของการเสื่อมสภาพสายตาเนื่องจากอายุเยอะขึ้นก็จะทำให้สายตาเสื่อมลง ผู้เขียนจึงต้องหาฟักทองมาประกอบอาหารทานบ่อยๆค่ะแอลมอนด์: มีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งชื่อว่า "ลูทีน" ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของในตา และช่วยในการรักษาสายตาให้ดียิ่งขึ้นผักคะน้าและผักสะระแหน่: มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องสายตาจากการเสื่อมสภาพของตาผู้เขียนจะชอบทานในแบบการนำมาประกอบอาหารก่อนทานทุกครั้งช่วยบำรุงสายตาได้ดีถั่วเขียว: เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ และกรดไขมันที่ดีต่อสายตาเป็นอย่างมากค่ะข้าวโอ๊ต: เป็นแหล่งของวิตามิน E ซึ่งช่วยลดความเสียหายของสายตาจากอนุมูลอิสระ โดยส่วนตัวแล้วผู้เขียนจะชอบนำผักเหล่านี้นะค่ะ มาประกอบอาหารทานอยู่บ่อยมากเพราะทำให้ผู้เขียนมีสายตาที่ดี คือมันจะช่วยบำรงสายตาให้เรานั้นเอง มองได้ชัดเจนมากขึ้นไม่เหมือนแต่ก่อนนะคะ ผู้เขียนอยากให้เพื่อนๆมา ทานผักเหล่านี้กันค่ะ กีมากๆเลย เพิ่มเติมเกี่ยวกับการดูแลสายตา ควรรับประทานอาหารที่มีส่วนผสมที่มีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินเพียงพอ อีกทั้งยังควรหลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์ที่อาจทำให้ตาและสายตาเสียหายเช่น การใช้โทรศัพท์มือถือหรือคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ นั้น หากมีอาการผิดปกติของสายตาควรพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสมต่อไปนะคะ เครดิตภาพภาพหน้าปกโดย StockSnap/pixabay ตกแต่งโดย canvaภาพประกอบที่1 โดย jackmac34/pixabayภาพประกอบที่2 โดย NoName_13/pixabayภาพประกอบที่3 โดย PublicDomainPictures/pixabayภาพประกอบที่4 โดย PDPics/pixabay เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
