คนที่มีปัญหาในการนั่งนานมากจนเกินไป ส่วนใหญ่จะเป็นคนที่ทำงาน ออฟฟิศ ซึ่งจะเกิดภาวะที่เรียกว่าออฟฟิศซินโดรม ได้ง่ายกว่าอาชีพอื่น ๆ และอีกอาชีพนึงที่จำเป็นจะต้องนั่งนาน ๆ ก็คือ คนขับรถ ซึ่งจะต้องใช้เวลา ในการนั่งมากกว่าการเดินในตลอดทั้งวัน ซึ่งมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคและมีอาการเหล่านี้ได้ คือ 1. เสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆ ได้ง่าย มีการรายงานวิจัยพบว่าหากนั่งนาน ๆ โดยไม่ได้เปลี่ยนอิริยาบถบ้าง ก็อาจจะทำให้เกิดโรคต่าง ๆ ได้เร็วขึ้น เช่น โรคปวดหลัง โรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคปวดขา เป็นต้น ดังนั้นหากคุณไม่อยากเป็นโรคเหล่านี้ ไม่ควรนั่งนานจนเกินไป ควรปรับเปลี่ยนอิริยาบทบ้าง เพื่อให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว และลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคได้ง่ายนั่นเอง ขอบคุณภาพจาก geralt,pixabay 2. เสี่ยงต่อการสมองเสื่อม เนื่องจากว่า การนั่งนาน และไม่ค่อยได้ขยับร่างกายในระหว่างวันอาจจะเสี่ยงต่อการเป็นโรคสมองเสื่อมได้ นอกจากจะเสี่ยงต่อการเป็นโรคสมองเสื่อมแล้ว ยังเสี่ยงต่ออาการปวดหัวบ่อย ๆ หรือ เป็นโรคไมเกรนได้ง่าย เนื่องจากว่า ทำงานตลอดเวลา เคร่งเครียด จนทำให้สมองเกิดความอ่อนล้า ดังนั้นควรที่จะเปลี่ยนอิริยาบทจากการนั่งนาน ๆ เป็นการเดิน การยืน การบิดตัว เพื่อให้สมองและร่างกายได้ผ่อนคลาย 3. เสี่ยงต่อโรคเบาหวาน เนื่องจากว่าการนั่งนาน ๆ และไม่ค่อยได้ขยับร่างกาย ส่งผลให้ร่างกายไม่ค่อยได้รับการเผาผลาญ ดังนั้นมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวานสูง ดังนั้นในชั่วโมงแห่งการทำงานที่จำเป็นที่จะต้องนั่งนาน ๆ ควรที่จะลุกขึ้นเดิน ผ่อนคลายร่างกาย และที่สำคัญอย่าทานอาหารที่หวาน หรือมันจัดจนเกินไปจะดีต่อร่างกายของคุณเองมากที่สุด ขอบคุณภาพจาก jarmoluk,pixabay 4. น้ำหนักขึ้น การไม่ค่อยได้ขยับร่างกาย หลังจากการรับประทานอาหารเข้าไปก็จะทำให้ น้ำหนักขึ้นง่ายและลดยากด้วย หากไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ดังนั้นหากคุณจำเป็นที่จะต้องนั่งนาน ๆ ควรเปลี่ยนอิริยาบท และที่สำคัญ ควรเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ งดทานอาหารหวาน เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง และการบริโภคแป้งให้น้อยลงจะดีที่สุด ขอบคุณภาพจาก StockSnap,pixabay 5. เสี่ยงต่อการวิตกกังวล การนั่งทำงานที่หน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือหน้าจอมือถือนาน ๆ อาจเสี่ยงต่อการนอนไม่หลับ และทำให้คุณหมกมุ่น อยู่กับเรื่องที่ทำมากเกินไป ทำให้คนเกิดอาการวิตกกังวล และขาดการมีปฏิสัมพันธ์ร่วมกับผู้อื่นได้ ซึ่งในบางครั้งคุณควรหันไปสนทนาแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกับคนรอบข้างบ้าง เพื่อให้คุณได้ผ่อนคลายจากงานและการอยู่หน้าคอมตลอดเวลา และยังเป็นการผูกมิตรกับคนรอบข้างอีกด้วย 6. เสี่ยงอาการปวดหลัง นั่งทำงานนาน ๆ ทำให้ร่างกายบริเวณหลังของคุณแย่ ดังนั้นควรลุกจากเก้าอี้บิดตัวไปมาและขยับเขยื้อนเคลื่อนไหวร่างกายบ้าง ซึ่งอาการปวดหลังถ้าเป็นบ่อย ๆ สะสมเป็นเวลานาน อาจจะทำให้เป็นโรคเกี่ยวกับกระดูกสันหลังได้ 7. เสี่ยงต่ออาการเจ็บกระดูก การนั่งทำงานเป็นเวลานาน ๆ หลายชั่วโมงและทำงานนานเป็นเวลาหลายปี อาจจะเสี่ยงทำให้กระดูกอ่อนแอได้ ดังนั้นคุณควรที่จะขยับเขยื้อนลุกเดินได้ระหว่างวันมากกว่าการนั่งนาน ๆ ซึ่งเป็นการถนอมร่างกายของคุณไม่ให้เสี่ยงต่อการเจ็บกระดูกนั่นเอง หากคุณมีความจำเป็นที่จะต้องนั่งทำงานหน้าจอคอมเป็นเวลานานหลายชั่วโมง คุณควรที่จะขยับเขยื้อนตัวบิดตัวเปลี่ยนอิริยาบถลุกขึ้นยืนรวมถึง จะต้องดูแลสุขภาพ ให้มากขึ้นเนื่องจากว่ายิ่งคุณอายุมากขึ้นการทำงานของกระดูก จะลดลง ดังนั้นดูแลสุขภาพของคุณให้ดีก่อนที่จะเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่าง ๆ