(รูปภาพแรกโดย Free-Photos จาก Pixabay ) (รูปภาพโดย Irina Gromovataya จาก Pixabay ) จอคอมพิวเตอร์ศัตรูที่แท้จริงของดวงตา สำหรับทุกท่านแล้ว จะมีสิ่งใดในร่างกายที่มีความสำคัญเป็นที่สุดกันบ้างครับ คำตอบก็น่าจะเป็นว่า อวัยวะทุกส่วนในร่างกายของทุกท่านล้วนเป็นสิ่งที่หวงแหนเป็นแน่ และสำหรับดวงตา ที่ใช้ในการมองเห็นสำหรับทุกๆท่าน ก็จะนับว่าเป็นอันดับต้นๆ ที่จะถูกคัดเลือกว่าเป็นที่สุดแห่งสิ่งสุดหวงของมนุษย์กันเลยทีเดียวอย่างแน่นอน แต่ด้วยการใช้ชีวิตของทุกคนในปัจจุบัน ซึ่งมีการใช้งานคอมพิวเตอร์ และ มือถือ แท็บเล็ตกันอย่างขาดไม่ได้ จึงเป็นสิ่งที่ทำให้ทุกท่านไม่สามารถที่จะหลีกเลี่ยงในการต่อสู้กับแสง หรือ การใช้สายตาอย่างหนักหน่วงในทุกๆวันไปได้อย่างแน่นอน ซึ่งไม่เป็นสิ่งที่ดีอย่างแน่นอน แต่เราจะมีวิธีการใดเล่า ที่พอจะรับมือ เพื่อดวงตาคู่เก่งของพวกเราทุกๆ คนได้พักผ่อนระหว่างการทำงานนอกจากการนอนหลับ ทั้งนี้ก็เพื่อประโยชน์ในการใช้งานที่ยาวนาน และ เต็มประสิทธิภาพอยู่ตลอดเวลาโดยไม่เป็นการอ่อนล้าจนเกินไป าอยากรู้เคล็ดลับเชิญทางนี้เลยนะเรา มี 5 วิธีง่ายๆ ในการถนอมดวงตาคู่โปรดของคุณ 1. พักสายตาเมื่อมีโอกาส ลองฝึกสังเกตจากความรู้สึกของตัวคุณเองว่า เมื่อต้องจ้องไปที่หน้าจอคอมไปนานๆแล้วคุณจะมีความรู้สึกอย่างไร โดยถ้าเมื่อเริ่มรู้สึก ปวดตา หรือ เหนื่อยล้าในดวงตา ถ้าเริ่มรู้สึกเช่นนั้นขอให้จงหลับตาสักพัก จากนั้นก็ลืมตาออกมองไปที่สุดสายตาไกลๆประมาณ 10 ถึง 20 วินาที ก่อนที่จะดึงสายตากลับมาเป็นปกติทุกท่านจะสามารถรับรู้ ด้ด้วยตัวเองเลยว่าสายตาของคุณได้ทำการพักผ่อนมาแล้วสักระยะหนึ่ง และ พร้อมที่จะสามารถใช้งานได้เต็มประสิทธิภาพอีกครั้งเมื่อคุณต้องการ . ( รูปภาพโดย Free-Photos จาก Pixabay ) 2. ขนาดรูปภาพ หรือ ตัวอักษร นี่เป็นอีกสิ่งหลักๆ ที่สร้างปัญหาให้กับดวงตาระหว่างการทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ เพราะจะทำให้คุณต้องจ้องเข้าไปภายในจอมากยิ่งขึ้น ซึ่งเป็นเรื่องที่ไม่ควรกระทำเป็นอย่างยิ่ง ดังนั้นสิ่งที่ควรปฏิบัตินั่นก็คือ เมื่อตัวหนังสือ หรือ ภาพมีขนาดเล็กเราก็ควรที่จะตั้งขนาดให้มีขนาดพอดีกับหน้าจอ และ ไม่ควรใหญ่จนเกินไป เพราะอาจจะทำให้ตัวหนังสือนั้นผิดเพี้ยนจากความเป็นจริงไปได้ โดยวิธีสังเกตง่ายๆ ในการกะขนาดของตัวหนังสือที่เหมาะสมของทุกคนนั่นก็คือ คุณจะต้องสามารถอ่านออก เมื่อได้นั่งห่างระยะ 3 เท่า ในระยะที่ทำงาน อีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งก็คือ ควรต้องเลือกจอ LCD จะดีกว่านะครับ เพราะจะช่วยถนอมสายตาได้เป็นอย่างดี 3. อุปสรรคด้านแสงกับการมองเห็น ทุกท่านอาจจะสังเกตได้ว่าไม่มีใครที่สามารถมองตรงไปที่ดวงอาทิตย์ได้ตลอดเวลาเป็นแน่ ดังนั้นถ้าอะไรไม่ควรฝืนก็ควรหลีกเลี่ยงจึงจะเป็นการดีจริงไหม เพราะแสงที่ทุกท่านได้มองผ่านหน้าจอคอมพิวเตอร์บางครั้ง อาจจะสว่างจ้าเกินไป และอาจทำร้ายดวงตาของคุณได้ ดังนั้นควรจะจัดพื้นที่ในการทำงานด้วยคอมพิวเตอร์ให้ใกล้กับหน้าต่าง หรือ เปิดไฟสว่างภายในห้อง เพื่อให้เป็นการลดแสงสะท้อนจากหน้าจอ ซึ่งจะเป็นการดียิ่งขึ้นสำหรับการถนอมดวงตาคู่โปรดของคุณอย่างแน่นอน 4. ใช้การกระพริบตาให้เป็นประโยชน์ จากการเก็บสถิติมาแล้ว อย่างเห็นได้ชัดว่า การกระพริบตาระหว่างที่ทุกท่านกำลังทำงานหน้าจอ จะลดลงจากปกติที่ประมาณ 20 ถึง 24 ครั้งต่อนาที อาจจะลดลงจนเหลือ 5 ถึง 8 ครั้งต่อนาที ดังนั้นถ้าจะให้เป็นการดีมากยิ่งขึ้นควรหัดฝีกกระพริบตาให้มีความถี่เพิ่มขึ้นนั่นเอง หรือ อาจจะมีการใช้เทคนิคเพิ่มเติมขึ้นมาเล็กน้อยในการหยอดน้ำตาเทียมเพื่อช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นในดวงตาของคุณ ซึ่งจะเป็นอีกหนึ่งวิธีในการถนอมดวงตาทำให้ไม่อ่อนล้ามากจนเกินไป . (รูปภาพโดย Helmut Strasil จาก Pixabay ) 5. จัดวางตำแหน่งคอมพิวเตอร์ เรื่องนี้เป็นเรื่องที่ง่ายที่สุดแล้วในการปฏิบัติ แต่ก็ควรที่จะทำเป็นอันดับต้นๆ ซึ่งเราควรจะจัดระยะห่างระหว่างจอคอมพิวเตอร์กับตัวเราให้อยู่ประมาณ 50 ถึง 80 cm จากนั้นจึงจัดระดับหน้าจอศูนย์กลางให้อยู่ห่างจากสายตาของคุณประมาณ 5-9 นิ้ว จึงจะเป็นการดีที่สุดเลยทีเดียว. เป็นอย่างไรกันบ้างครับ เห็นไหมว่ามันไม่ใช่เรื่องที่ยากเย็นแต่อย่างใดเลย และ เป็นสิ่งหนึ่งในการถนอมดวงตาอันเป็นที่รักของทุกๆคน ให้อยู่คู่กับเราตลอดไปนานที่สุดเท่าที่จะนานได้แบบไม่ต้องเสียเงินแม้เพียงน้อย เพราะท้ายที่สุดแล้วเชื่อได้เลยว่า ไม่ว่าใครก็อยากที่จะมองเห็นท้องฟ้าที่สีสันสดใส หรือ ดอกไม้ที่มีความสวยงามกันแบบเต็มๆตากันอยู่เสมอเป็นแน่ ดังนั้นพวกเรามาลองปฏิบัติตามไปพร้อมๆกันเลยดีกว่าไหม เริ่มเลยสิครับ.
