กระดูกและฟันที่แข็งแรงเป็นส่วนสำคัญเด็กในวัยเจริญเติบโตนะคะ คุณพ่อคุณแม่ยุคใหม่หันมาใส่ใจเรื่องกระดูกและฟันเป็นจำนวนมาก เพราะเป็นสิ่งสำคัญที่จะอยู่คู่กับร่างกายคนเราไปจนแก่เถ้า อย่างบ้านเราเองก็ให้ความสำคัญเช่นกัน โดยให้ลูกสาวทานอาหารจำพวกนม และผลิตภัณฑ์จากนมเป็นหลัก นอกจากนั้นก็พวกผักใบเขียวที่จะให้แคลเซียมได้ดี แต่ถึงอย่างนั้นคนเป็นแม่อย่างเราก็ยังรู้สึกว่าอาจจะไม่พอ (อันนี้คิดไปเอง) ก็เลยไปหาข้อมูลว่าจะให้เค้าเสริมอะไรได้อีกบ้างที่จะดูไม่เหมือนยามากเกินไป เราเลยเดินทางไปปรึกษาเภสัชกรในร้านขายยาแถวศิริราชได้รับคำแนะนำเป็นตัวนี้เลยลองซื้อมา 3 กระปุก ปรากฎว่าลูกสาวทานได้ดีเลยอยากจะมาแนะนำคุณพ่อคุณแม่เอาไว้ เผื่อบ้านไหนลูกไม่ยอมดื่มนมและไม่ทานผัก อันนี้อาจเป็นตัวเลือกที่ดีอีกตัวก็ได้Cad D Choco Chew ของ Mega We Care เป็นแคลเซียมแบบเคี้ยวรสช็อกโกแลต หน้าตาเมื่อแกะออกมาเหมือนซูกัส เราเคยชิมแล้วนะ รสชาติอร่อย เราเอาไปแช่ตู้เย็นไว้ให้ลูกเพื่อที่เวลาเคี้ยวจะยิ่งอร่อยมากขึ้น อันนี้เป็นสูตรลับเฉพาะของเราเอง เน้นอร่อยได้ประโยชน์ตามคอนเซ็ปต์ของครอบครัว จากที่เราดูข้างขวด นอกจากจะมีส่วนประกอบของแคลเซียมและวิตามินแล้ว ยังมีส่วนประกอบที่เป็นน้ำตาลค่อนข้างมาก ฉะนั้นถ้าบ้านไหนไม่ให้ลูกทานขนมอาจไม่เหมาะนะคะ เอาหล่ะ มาดูรายละเอียดกันดีกว่าส่วนประกอบสำคัญ : แคลเซียม, นมผง, วิตามินดี, น้ำตาล, กลีเซอรีน, โกโก้ขนาดรับประทาน : 1-2 เม็ดต่อวันคุณค่าทานโภชนาการต่อ 1 ชิ้น : แคลเซียม 600 มิลลิกรัมปริมาณ : 22 เม็ดราคาหน้าขวด : 260 บาทประโยชน์ของแคลเซียมโดยทั่วไปทำให้กระดูกและฟันแข็งแรงลดความเสี่ยงของกระดูกเสื่อมและหักตอนชราช่วยเรื่องระบบประสาทช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ช่วยให้นอนหลับได้ดี (เมื่อทานร่วมกับแมกนีเซียม)ช่วยเรื่องการเต้นของหัวใจอย่างที่เรารู้กันการทานอาหารเสริมก็มีข้อจำกัด อาทิร่างกายดูซึมแคลเซียมได้ไม่เกิน 500 มิลลิกรัมต่อมื้อ ฉะนั้นทานมากกว่านี้ก็ไม่มีประโยชน์เพราะเกินปริมาณที่ร่างกายจะดูดซึมได้แคลเซียมจะทำงานได้ดีเมื่อทานร่วมกับวิตามินดี, ซี, เอ, ธาตุเหล็ก และแมกนีเซียม ซึ่งในแคลเซียมตัวนี้มีวิตามินดีอย่างเดียวแคลเซียมจะทำงานได้ดีที่สุดเมื่อรับประทานหลังอาหารและก่อนนอน โดยปกติหลังทานอาหารเราจะให้ลูกสาวพักสักช่วงหนึ่งก่อน แล้วมักจะให้ดื่มนมต่ออยู่แล้ว ซึ่งถูกหลักเป๊ะ แต่ช่วงหลังลูกสาว hard core มาก ดื่มพร้อมทานข้าวไปเลย เราเห็นแล้วอิ่มแทน เมื่ออ่านมาถึงตรงนี้แล้วบ้านไหนสนใจเพราะลูกทานยาก เราแนะนำให้ลองนะคะ ในท้องตลาดมีหลากหลายยี่ห้อมาก เพียงแต่อันนี้เราว่าสามารถให้เด็กทานได้ง่ายกว่าแบบอื่น อย่างไรก็ดีการทานอาหารครบหมู่ คือ สิ่งที่ดีและได้ประโยชน์จากธรรมชาติมากที่สุดนะ ถ้าอยากให้เด็ก ๆ ได้แคลเซียมจากอาหารลองปรับเปลี่ยนดูให้หลากหลายขึ้นนะคะ ตัวอย่างอาหารที่มีแคลเซียมมากได้แก่ นมและผลิตภัณฑ์จากนมทุกชนิด, เต้าหู้, ถั่ว, กะหล่ำปลี, บรอกโคลี, ปลาซาร์ดีน, ปลาแซลมอน, ปลาตัวเล็กที่ทานพร้อมกระดูก, กระดูกอ่อนไก่ ฯลฯ ลองเลือกกันดูนะคะ อย่าลืมว่ากระดูกคือแกนหลักของร่างกายที่เราต้องให้ความสำคัญนะคะภาพถ่าย : ใบไม้ไหว
